Ano ang kailangan upang mapalago ang isang dibdib?
Ang pagpapalaki ng dibdib ay nakasalalay lalo na sa mga estrogen - mga hormone na ginawa sa babaeng katawan. Ang pinaka-aktibong pagsabog ay nangyayari sa panahon mula 12 hanggang 18 taon, samakatuwid, sa panahon ng pagbibinata. Gayunpaman, hindi lamang ang hormonal system ang responsable para sa pagpapalaki ng dibdib, kundi pati na rin ang isang hereditary factor, pati na rin ang nutrisyon at pamumuhay.
Ano ang may upang mapalago ang isang dibdib?
Natuklasan ng mga siyentipiko ang isang listahan ng mga produkto na tumutulong sa mga glandula ng mammary ng babae upang madagdagan. Ito ay dahil sa ang katunayan na ito ay naglalaman ng mga sangkap katulad ng sa mga estrogens.
Ang mga produktong ito ay pinagmulan ng gulay at tinatawag na phytoestrogens. Kasama sa listahang ito ang:
- lupa itim na kape;
- mga milokoton;
- toyo;
- mga dalandan;
- parsley;
- beans.
Kung regular mong kumain ang mga pagkaing ito, pagkatapos ay sa pagbuo ng suso, ito ay magiging isang malakas na karagdagan sa paglago ng suso. Gayunpaman, kahit na sa karampatang gulang, ang impluwensiya ng phytoestrogens ay tutulong sa iyo na gawing mas malusog ang mga dibdib, pagdaragdag nito sa pamamagitan ng ilang sukat.
Hindi lamang phytoestrogens ang tumutulong upang mapataas ang suso, ngunit mahahalagang protina, taba at mga elemento ng bakas. Sa diyeta ay dapat naroroon ang gatas, cottage cheese, itlog, karne ng baka, karne ng baboy, isda at pagkaing-dagat. Gayundin, kailangan mong kumain ng higit pang mga gulay at prutas, na suplemento ang katawan ng mga kinakailangang bitamina.
Huwag kalimutan na ang mga dibdib ng kababaihan ay 80% taba. Iyon ang dahilan kung bakit sa proseso ng pagkawala ng timbang, ang dibdib ay bumababa sa unang lugar. Gayunpaman, maiiwasan ito kung regular mong kumain ng mantikilya at kulay-gatas. Kahit na ikaw ay nasa isang diyeta, ang mga pagkaing ito ay hindi makahahadlang sa iyo na mawala ang timbang kung kumain ka sa kanila sa maliliit na bahagi.
Ano ang lumalaki sa dibdib? Higit pang mga tip
Ang mga hormone at tamang pagkain ay hindi lamang ang mga materyales sa gusali para sa dibdib. Mayroong karagdagang mga kadahilanan na dapat ding isaalang-alang ng mga taong nais gumawa ng kanilang mga anyo nang mas pampagana. Ngayon ay tungkol sa sports. May mga pagsasanay na tumutulong hindi lamang upang madagdagan ang suso, ngunit kung paano ito gawin mataas at nababanat. Pagkatapos ng lahat, ang pinakamahalagang bagay ay hindi lamang ang sukat, kundi pati na rin ang isang mahusay na aesthetic hitsura. Ito ang dahilan kung bakit lumalaki ang dibdib at nagiging mas maganda:
- Pindutin ng dumbbells o isang barbell mula sa dibdib. Tumutulong upang bumuo ng dibdib at iangat ang mga glandula ng mammary.
- Ang simulator na "Butterfly". Gawin ang ehersisyo sa pamamagitan ng pagpindot nang matatag sa likod ng upuan. Pakiramdam ang iyong mga kalamnan at ang kanilang pag-urong.
- Boxing. Para sa boxing, maaari mong gamitin ang isang espesyal na peras o gawin nang wala ito. Narito ang pangunahing bagay ay upang maayos na isagawa ang mga paggalaw. Paliitin ang iyong mga kamay sa mga fists at halili itapon ang mga ito pasulong.
Inaasahan namin na ang aming artikulo ay makakatulong sa iyo na maging mas maganda at mas maligaya! Huwag kalimutan na ang pangunahing bagay ay ang pag-ibig sa iyong sarili ang paraan mo! Maging mas tiwala sa sarili, huwag matakot na maging sikat. Kung sa tingin mo ay talagang makisig, ang mga tao sa paligid mo ay mapapansin ito.
Video sa paksa: "Mula sa kung ano ang lumalaki ang dibdib"