Asanaro, yoga ng Hapon para sa mukha

Ang pagsasanay ay kasing dati ng yoga, sa prinsipyo. Ito ay kilala na limang libong taon na ang nakalilipas na ginamit ito ng mga monghe ng Taoist. Sa partikular, sinanay nila ang mga kalamnan ng dila sa loob ng isa't kalahating oras sa isang araw, sapagkat kumbinsido sila na ang kalusugan ng buong organismo ay nakasalalay sa kondisyon ng oral cavity. Sa Europa, ang yoga para sa mukha ay seryoso na interesado sa loob ng ilang dekada na ang nakalilipas. Ang aming mga kontemporaryo ay umangkop sa sinaunang mga diskarte, pag-alis sa kanila ng pilosopikal na mga pagpapahiwatig at pagdidirekta sa kanila upang malutas ang mga praktikal na suliranin: pagpapanatili ng kagandahan at kabataan ng balat. Ito ay posible na master ang mga ito kahit na sa hindi pagkakaroon ng practiced yoga-nagsisimula. Asanaro, yoga ng Hapon para sa mukha ang kailangan ng bawat modernong babae para sa kagandahan.

"Itago at Hanapin"

Nagpapalakas sa mga kalamnan sa paligid ng bibig at mga kalamnan ng mga pisngi. Sa pagbuga, gumuhit sa iyong mga labi at maglinis ng malumanay sa iyong mga ngipin. Hawakan ang posisyon ng 2 segundo. Pagkatapos, mag-relax para sa 2 segundo. Ulitin ang ehersisyo 6-8 ulit.

"Hot Ball"

Asanaro, Japanese yoga facial smoothes nasolabial folds. Maglagay ng maraming hangin sa iyong bibig, bumuo ng isang "bola" sa labas nito. Sa pagbuga, dahan-dahang i-roll ito sa ilalim ng itaas na labi, lumanghap - sa ilalim ng isang pisngi, sa pagbuga - sa ilalim ng mas mababang mga labi at sa inspirasyon - sa ilalim ng iba pang pisngi. Subukan na panatilihing gumagalaw ang iyong mga labi hangga't maaari.

"Pindutin ang"

Nagpapalakas sa mga kalamnan ng leeg, pati na rin ang mga kamay, nagpapabuti ng hugis-itlog na mukha. Paliitin ang iyong kamay sa isang kamao at ilagay ito sa ilalim ng baba upang ang panga ay namamalagi sa base ng unang phalanx ng hinlalaki. Huminga ng hininga at buksan ang iyong bibig na para bang ipahayag ang titik na "e". Pindutin ang iyong baba sa iyong kamao, at ang iyong kamao sa iyong baba. Isara ang iyong bibig sa susunod na oras na huminga ka. Ulitin 6-8 beses para sa bawat kamay.

Bodyflex

Ang Bodyflex ay imbento ng American Greer Childers. Ng 12 magsanay, na kinabibilangan ng kanyang programa, upang gawin ang mukha na mas manipis at malinaw na delineated na tulong dalawa. Gayunpaman, bawat isa sa kanila ay gumagawa ng maraming kalamnan. Gawin ang mga ito na nakatayo sa "rugby pose": umupo nang bahagya, ang mga binti ay bahagyang mas malawak kaysa sa mga balikat, ang mga kamay ay nagpapahinga sa hips sa itaas ng mga tuhod. Ang katawan ay dapat na lundo, nakakarelaks.

Ang "Lion"

Nagpapalakas sa lahat ng mga kalamnan ng mukha. Bilang malayo hangga't maaari, ilagay ang iyong dila, pisilin ito sa iyong mga labi at maabot ang dulo ng iyong baba, itaas ang iyong mga mata pataas. Masikip ang mga labi. Bilangin hanggang 10 at magpahinga. Ulitin 5 ulit.

"Pangit na pagngangalit"

Nagpapalakas sa mga kalamnan ng mukha at leeg. Ituwid, iunat ang iyong mga kamay pababa, na parang sa bawat isa sa kanila mayroon kang mabigat na timbang. Ang mga labi ay nakahiga sa isang halik, at mag-abot sa kanila. Pagkatapos ay bilangin hanggang 10 at magpahinga. Ulitin 5 ulit.

Feyfleks

Upang higpitan ang mga tumutulong sa balat at teknolohiya feysfleks. Ito ay batay sa hininga ng bodyflex, ngunit sa halip ng mga ehersisyo ay nagtatrabaho ka sa mga aktibong punto. Tumayo, gawin ang unang dalawang breaths at huminga nang palabas, tulad ng inilarawan sa itaas, at pagkatapos ay massage ang mga sulok ng iyong mga labi sa pabilog na paggalaw ng mga kamay upang maiwasan ang mga jams sa paligid ng bibig; sulok ng mga mata, upang makalimutan magpakailanman tungkol sa madilim na mga lupon at "mga paa ng uwak"; ang sentro ng noo sa itaas ng mga kilay - laban sa mga wrinkles ng "palaisip"; mga puntos sa magkabilang panig ng mga pakpak ng ilong, upang ang mga nasolabial na fold ay hindi bumubuo. Ang kilusan para sa bawat pares ng mga puntos ay dapat na paulit-ulit na 7-10 beses.

Feyskultura

Hindi lamang si Greer ang nagpasyang kumita ng pera sa kanyang sariling pamamaraan ng kagandahan at kalusugan. Kabilang sa mga pinaka sikat na may-akda ng mga nakapagpapasiglang mga diskarte ay maaaring pangalanan ang plastic surgeon na Reyphold Benz, Pranses kosmetiko na si Eveline Gunter Pechot at American insurance agent na si Carroll Mudgio. Binuo rin namin ang kurso na "Feyskultura." Binubuo ito ng apat na "modules": pagpapalakas ng pustura, talagang gymnastics para sa mukha, psychotechnics at mga diskarte na naglalayong palakasin ang pagkapagod-paglaban ng katawan. Ang mga pangunahing pagsasanay lamang ay angkop para sa self-application. Kabilang sa mga pagsasanay ang pagpapalakas ng mga kalamnan ng noo: laban sa isang pahalang na kulubot. Ilagay ang parehong mga kamay sa noo, 10-15 beses mabilis na taasan at babaan ang iyong eyebrows. Pagkatapos ay pahinga ang mga kalamnan para sa ilang segundo. Pagkatapos ay ulitin ng balat ang ehersisyo nang 2-3 ulit.