Ang lahat ay dapat maging sakdal sa isang perpektong katawan. Kung nakaranas ka ng pagkawala ng timbang sa iyong mga hips at baywang, maaari mong tiyak na makayanan ang pagpapanumbalik ng magandang anyo ng mga kamay. Pagkatapos ng lahat, ang mga puno, maluwag na balikat at kamay ay maaaring masira ang buong larawan ng babaeng pigura na itinayo.
Nutrisyon para sa pagkawala ng timbang sa mga kamay
Tila ito ay kamangha-mangha, ngunit may isang espesyal na pandiyeta na sistema ng nutrisyon upang mawala ang timbang nang wasto sa lugar ng mga kamay, dalhin ang mga ito sa isang mahusay na hugis.
Sa katunayan, ang mga balikat at armas ay isang napakahirap na bahagi ng katawan para sa pagbaba ng timbang, mahirap mabawasan ang taba sa mga lugar na ito. Samakatuwid, upang harapin ang mga kamay ay magkakaroon ng lahat ng kabigatan. Sa tulong ng isang diyeta, na kinasasangkutan ng isang serye ng mga ehersisyo sa proseso at suplemento ang slimming system sa kamay-kosmetiko ibig sabihin.
Tulad ng para sa nutrisyon, sa unang lugar, tandaan na dapat kang uminom ng mga 2 litro ng simpleng inuming tubig kada araw. Maaari itong maging hydrogen, mineral na walang gas, bote ng tubig. Huwag isaalang-alang ang mga sarsa, juice, kape at kahit berdeng tsaa para sa isang inumin. Ang tubig, lasing sa isang malaking volume, ay ginagawang mas aktibo ang iyong metabolismo. Salamat sa kanyang masinsinang gawain, maaari mong mawalan ng timbang mas maaga.
Huwag uminom ng sweet-brewed at bumili ng juices ng prutas. Tanggalin ang pansamantalang pansamantalang hanggang sa ang nais na epekto ng tamis, harina, pritong, maanghang, maalat, mataba, "mabilis na pagkain", naka-kahong, "semi-tapos" mula sa diyeta nito.
Sa iyong menu ay dapat na sa maraming mga dami na dumalo sa sariwang prutas, berries, gulay at gulay. Kinakailangan din na uminom ng isang komplikadong bitamina, kung saan mayroong bitamina A. Nakaka-apekto ito sa kondisyon ng balat, nagbibigay ito ng tono.
Huwag kumain nang huli sa 19.00 at subukang kumain tuwing 2-3 oras sa mga bahagi na hindi hihigit sa 200 gramo. Ito ay isang sistema ng tinatawag na fractional nutrition, na angkop para sa intensive weight loss.
Kapag nagtaguyod ka ng isang sistema ng pandiyeta para sa pag-slimming ng iyong mga kamay, tandaan ang ilang mga produkto ng kosmetiko sa bahay na ibabalik ang tono ng balat, bawasan ang bilang ng taba na selula ng tuod.
Mga pampaganda sa bahay
Body Wraps
Honey. Diligin ang kalahating likas na honey na may maligamgam na tubig at isang kutsarang suka ng apple cider vinegar. Ilapat ang halo sa iyong mga kamay. I-wrap ang iyong mga kamay sa isang pambalot na pagkain, pagkatapos ay i-wrap ang mga ito gamit ang isang bendahe upang mapanatili ang pelikula nang mas mahusay. Magsuot ng mainit na suwiter sa iyong sarili. Pagkalipas ng kalahating oras, mag-usisa at mag-shower. Ilagay sa iyong mga kamay ang anti-cellulite cream.
Efirno-oily. Paghaluin, kung mayroon kang dry skin, mahahalagang langis ng mint na may langis ng pino. Maaari mong gamitin ang oilseed o insenso sa halip ng pine. Sa malambot na balat ng mga kamay na may langis ng jojoba, ihalo ang oilseed at lavender o cedar. Kumuha ng langis ng literal na 7-10 patak. Magdagdag ng langis ng oliba at isang maliit na hand cream sa halo. Gumamit ng isang timpla tulad ng sa recipe na may honey wrap.
Kape. Ang makapal, na nanatiling ng lasing na kape, ay halo-halong may langis ng halaman. Maingat na kuskusin ang pinaghalong gamit ang mga kamay na nangangailangan ng pagbaba ng timbang. Pagkatapos kumilos bilang sa unang dalawang mga recipe.
Scrubs para sa mga balikat at kamay
Ang mga scrubs ay ginagamit upang mapalabas ang balat ng mga balikat at kamay, pati na rin upang mapahusay ang sirkulasyon sa mga selula. Bilang isang ahente sa pagnanakaw, maaaring gamitin ang maliit na asin sa dagat, pinatuyong tinadtad at pinatuyong shell, mga natuklap ng oatmeal, kape na lupa, buckwheat sa lupa.
Pagsamahin ang pagkayod ng sangkap na may shower gel o dalawang spoonfuls ng gatas, kulay-gatas, curdled gatas. Maaari mong paghiwalayin ang bagay sa ordinaryong tubig o acidified lemon juice. Ngayon kuskusin ang lugar ng mga armas at armas kapag ikaw ay nasa banyo, yari na gawa sa home scrub upang mapalitan ang balat. Gawin ang massage na ito nang hindi bababa sa 10 minuto. Pagkatapos ay maaari kang kumuha ng shower.
Masahe para sa problemadong bahagi ng katawan
Ang lugar ng kamay ay napaka-maginhawa upang malaya nang malaya. Gumawa ng self-massage 15 minuto sa isang araw, at pagkatapos ng isang buwan ng naturang therapy mapapansin mo kung gaano kabilis ang balat ng mga kamay ay magiging nababanat, at ang mga balikat mismo ay mawawalan ng timbang ng makabuluhang. Ipagpatuloy ang self-massage ng mga kamay araw-araw hanggang makuha ang nais na mga resulta.
Ang lahat ng paggalaw ay gumagawa ng mahigpit mula sa kamay sa balikat at mga armpits. Bago ang massage, mag-apply ng massage massage gamit ang isang anti-cellulite effect sa iyong kamay. Maaari mong idagdag sa ito mahahalagang langis (5-6 patak). Ano ang kailangan mong gawin? Malakas na stroke isang kamay na may pangalawang basang kamay bago pinainit ang balat. Ito ang unang kilusan sa pinapayong self-massage.
Ang pangalawang kilusan. Slam ang piyansa nang mabilis, madali. Sa iyong kamay, hawakan ang balat ng iyong kamay at iwaksi ito nang basta-basta.
Ang ikatlong kilusan pagkatapos ng pumapalakpak - ay claps din, ngunit may isang malukong kamay. Sa parehong oras, ang pumapalakpak ay tunog tulad ng isang booming tunog, bilang kung dahil sa ang epekto ng vacuum sa kamay.
Ang ika-apat na paggalaw ng self-massage ay ang pagdurog ng mga daliri ng balat ng kamay. Ang mga paggalaw ay dapat na paikot.
Tandaan na sa sarili na ito sa paggamot ay nangangailangan ng masyadong matinding, matalim at masakit na paggalaw, na kung saan ay hindi kailangang tensyon sa mga kalamnan. Lamang liwanag, stroking at pagmamasa ng pagkilos ng iyong kamay. Mag-massage ng isang braso, gawin ang parehong sa iba pang mga kamay.
Magsanay para sa mga slimming kamay
Ang mga klase na may dumbbells sa kanilang mga kamay ay hindi humahantong sa labis na build-up ng mass ng kalamnan (tulad ng mga bodybuilder), kung inilalapat mo ang mga ito sa pag-moderate, paggawa ng hindi mas mahaba sa kalahating oras bawat araw. Subalit ang mga dumbbells pasiglahin ang lugar na ito ng katawan, pilitin ang mga panloob na kalamnan ng mga armas at pag-urong mas intensively, at sa gayon ay mawalan ng labis na taba.
Sa mga dumbbells. Ang isang pagkarga sa mga kamay ay dapat gawin tulad ng sumusunod. Dalhin sa bawat kamay ang isang tagatimbang ng timbang ng kalahating kilo. Sa paglipas ng panahon, ang bigat ng load ay maaaring tumaas ng hanggang isang kilo. Tumayo nang tuwid. Hilahin ang iyong mga armas sa harapan mo, palad. Patigilin ang mga armas sa pagkarga sa iyong sarili (sa dibdib) 10 beses. Lumiko ang brush dumbbells pababa. Pakisabay ang mga armas hanggang sa kanya muli 10 beses.
Itaas ang iyong mga armas na may pagkarga sa gilid ng nakatayong posisyon (mga kamay ay binabaan), na hawak ang mga dumbbells pababa ng 10 beses. Pagkatapos ay ang parehong posisyon, ngunit ang brushes na may dumbbells sa kanila panatilihin naka-up.
Itaas ang dumbbell mula sa mga balikat pataas nang 10 ulit. Pagkatapos ay ilagay ang iyong mga kamay down at pull up ang mga ito sa mga naglo-load sa iyong armpits 10 beses.
Dalhin sa likod ng iyong likod ng isang kamay na may isang load, straightening ito at pagbaba down, pagkatapos ay ang iba pang mga.
Humiga sa bangko, kamay pababa mula sa bangko. Pull isang braso sa turn sa isa sa dibdib muna, pagkatapos ay ang iba pang mga. Gawin din ang 10 beses sa bawat kamay.
Tumayo sa lahat ng apat. Sa isang banda, manatili sa sahig, ang ikalawang mula sa mga dumbbells, magtabi ng 10 beses, pagkatapos ay ipasa 10 beses at pabalik ng mas maraming. Gawin din ito sa pangalawang kamay.
Walang dumbbells. Maliban na ang pagsasanay sa isang kargamento ay dapat gawin at ang iba ay walang karga, ngunit maayos na nagpapalakas sa lugar ng mga balikat at kamay. Ang Pokoxirovte isang bagay, halimbawa, isang supot ng supa o isang tunay na peras ng boksingero.
Pindutin mula sa upuan o upuan, na nakatayo sa likod nito, hanggang sa 10 beses. Poot din ang iyong sarili mula sa sahig, kung maaari.
Bend ang iyong mga armas sa mga elbows at hilahin sila sa mga gilid (10 beses). Mula sa nakatayo na posisyon, pahabain ang kanang kamay pataas at iguhit ito sa pamamagitan ng ulo, pahabain ito sa kaliwa. Bumalik sa panimulang posisyon. Gawin din ito sa iyong kaliwang kamay.
Matapos makumpleto ang ehersisyo, makipagkamay, iling ang mga ito, bahagyang pagkiling sa katawan pasulong.