Tulad ng mga binti at kamay, ang ating mga mata ay nangangailangan ng mainit-init sa umaga, pamamahinga pagkatapos ng trabaho at mga pagsasanay sa reinforcement. Bukod dito, ang mga mata ay nangangailangan ng wastong nutrisyon.
Ang mga kalamnan sa mata, pati na rin ang iba pang mga organo, ay nangangailangan ng mainit-init at pagpapalakas. Tulad ng para sa buong katawan, para sa mga mata may mga pangunahing batas - kailangan mong kumain ng tama. Pagkatapos ng lahat, kapag gusto mong mawalan ng labis na pounds, itigil ang paggamit ng "nakakapinsalang pagkain" at magsimulang kumain lamang ang pinaka "kapaki-pakinabang", hindi ba? Mayroon ding mga produkto na maaaring mapabuti ang paningin at makatulong na mapanatili ito. Sumang-ayon na ito ay bilang mahalaga bilang isang payat na katawan. Kaya, napunta kami sa katotohanan na kailangan namin ang fitness para sa mga mata pati na rin ang tamang nutrisyon at pisikal na aktibidad. Kaya kung ano ang fitness para sa mga mata?
Ang ehersisyo para sa mata ay mga pagsasanay
Mayroong maraming mga pagsasanay para sa mga mata - ito ay yoga, solarization, palming, trataka, hipnosis, tubig pamamaraan, auto-pagsasanay at massage. Maaari kang pumili para sa iyong sarili kung ano ang pinakamainam para sa iyo o naaangkop sa mga layunin na itinakda mo para sa iyong sarili. Gayunpaman, anuman ang paraan na iyong pinili para sa mga mata, dapat kang magdagdag ng mga pagsasanay na pumipigil sa pag-iipon.
- Masahe ang lahat ng mga daliri hangga't sila ay ganap na nakakarelaks. Upang gawin ito, kailangan mong i-massage ang bawat daliri sa isang minuto, na may espesyal na pansin na ibinayad sa mga daliri ng index.
- Masahe ang lahat ng mga daliri hanggang sa ganap silang nakakarelaks. Upang gawin ito, kailangan mo ring i-massage ang bawat daliri ng isang minuto, at magbayad ng espesyal na pansin sa ikaapat na daliri. Para sa bawat daliri, sundin muli ang ehersisyo.
- Malapit sa gitna ng palad ay isang aktibong punto, na tinatawag na "rock", dapat itong pinindot sa isang pad ng hintuturo at gaganapin sa loob ng 50 segundo. Kaya kailangan mong gawin ang tatlong mga diskarte sa bawat kamay.
Ang lahat ng mga puntong ito ay may direktang koneksyon sa mga mata, kaya kung pinasisigla mo ang mga ito, mapipigilan din nito ang pag-iipon ng mga mata. Ngunit tandaan na ang lahat ay nangangailangan ng regular na pag-aalaga, kaya ang ehersisyo ay dapat gawin nang regular, kung hindi araw-araw, hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo.
Fitness para sa mga mata-kinakailangang pagkain
Ang mga karot at blueberries ay kapaki-pakinabang na mga produkto para sa paningin. Ano pa ang kailangan ng mga mata? Sinasabi ng mga doktor na ang chicory ay isang di-kanais-nais na benepisyo sa mga mata. Naglalaman ito ng mga sangkap na sumusuporta sa sistema ng mata ng mata. Ang isang napakahalagang produkto ng pagkain ay isang halo ng chicory, kintsay, perehil at karot. Ang gayong pinaghalong miraculously sumusuporta sa muscular system ng mga mata. Kung ang bawat araw ay gumagamit ng 200 ML ng halo na ito. Pagkatapos ay maaari mong pag-uugali hindi lamang ang pag-iwas, kundi pati na rin ang komplikadong therapy ng mga sakit sa mata. Ang Riboflavin ay kinakailangan din para sa ating mga mata, nakakatulong ito hindi lamang upang makita ang lubos na kadiliman, kundi upang makita ang mundo sa mas maliwanag na kulay. Ang isang adult na tao sa isang araw ay nangangailangan ng 1.3 hanggang 2. 4 mg ng riboflavin, ang lahat ay depende sa iyong pisikal na aktibidad. Kung ang kanyang orgasm ay hindi sapat, pagkatapos ay una sa lahat ito ay nakakaapekto sa mga mata.
Ang Riboflavin ay matatagpuan sa gatas, kuliplor, gisantes, manok, dill, mikrobyo ng trigo, karne ng baka, berdeng sibuyas, itlog ng manok at ibanan. Tunay na kapaki-pakinabang para sa mga mata ng cottage cheese, lalo na ang mga taong nagdurusa sa malapit na pananaw, dapat itong kainin araw-araw. Ang isang napakahalagang sangkap ng diyeta ay sink. Dagdag pa, pinatunayan ng mga eksperto ang katotohan na ang mga katarata ay pangunahin nang higit sa mga taong kulang o hindi nakuha sa pamamagitan ng sangkap na ito. Mayroon ding isang opinyon na sa mga lumang araw, kapag ang mga tao kumain mula sa galvanized pinggan, ang saklaw ng pag-unlad ng katarata ay mas mababa kaysa sa ngayon. Sa pangkalahatan, ang isang paraan o iba pa, ang sink ay nakahahadlang sa pag-iipon ng lens. Ito ay kinakailangan para sa ating mga mata. Ngunit kung saan makakuha ng zinc - lahat ng ito ay nagpasiya para sa kanyang sarili. Maaari kang magmadali sa paghahanap para sa mga galvanized na pagkain, ngunit maaari mong, halimbawa, gumamit ng pumpkin pump nang mas madalas.
Bago gumawa ng isang menu para sa mata, tingnan ang culinary book o bisitahin ang mga culinary site. Para sa kung ano ang kinakailangan gawin? Kung makakain ka ng maraming uri ng mga pinggan, pagkatapos ay ang kalabasa, blueberries at karot ay laging magiging kagalakan sa iyo, at hindi nababato. At ito ay nagkakahalaga ng noting na para sa mga mata doon ay hindi lamang fitness magsanay at ang kanilang sariling pagkain. Ang mga mata ay may kahit na ang kanilang sariling paraan. Ngayon hindi na namin pinag-uusapan ang kulay ng mga lente o ang hugis ng mga frame. At ang katunayan na ang mga relasyon, halimbawa, ay "magbibigay" sa pagkabulag ng may-ari, kaya ang larangan ng "mata" ay nagbabawal sa mga lalaki na magsuot ng mga kurbatang ...
Magsanay para sa nakakarelaks na mata
- Palming. Humiga sa iyong likod o umupo nang tuwid. Magsimulang kuskusin ang mga palad upang maging mainit. Isara ang iyong mga mata sa iyong mga kamay upang ang liwanag ay hindi tumagos sa kanila. Ngunit kailangan mong subaybayan upang ang iyong ilong ay makalusong makalang. Sa ganitong ehersisyo, ang mga elbows ay hindi dapat ilagay sa lugar, ngunit kasinungalingan sa suporta. Kailangan mong manatili sa posisyon na ito para sa hindi bababa sa tatlong minuto, hanggang sa ang damdamin ng pagkapagod ganap na umalis sa iyong mga mata. Mag-isip tungkol sa isang bagay na mabuti, mabuti, madali at kaaya-aya. Upang makamit ang isang mas mahusay na epekto, maaari mong isama ang ilang mga nakakarelaks na musika.
- Solarisasyon ng mga mata. Ang pagdadala ng ehersisyo na ito ay nangangailangan ng isang madilim na lugar. Banayad ang kandila at iayos ito sa isang antas na may mga mata, ang distansya ay hindi dapat maging mas malapit sa dalawang metro. I-close ang iyong mga mata, at dahan-dahan i-turn ang iyong ulo sa kaliwa, pagkatapos ay sa kanan. Huwag pag-isiping mabuti ang iyong pansin sa kandila, ang kasama ay hindi kinukusa ay dadalhin sa harap ng iyong mga mata sa pamamagitan ng isang dilaw na speck. Gawin ito nang maraming beses, pagkatapos ay kailangan mong gawin ang palming.
- May isa pang paraan upang mabilis na mamahinga ang iyong mga mata - isang mabilis na pagtatayo.
Pagsasanay para sa pagpapaunlad ng mga kalamnan
- Hanapin muna, at pagkatapos ay pababa. Ang mga paggalaw ay dapat na madaling bilang butterfly flutter, dapat na walang pag-igting. Kaya gawin ito ng apat na beses.
- Ngayon gawin ang parehong, kaliwa lamang-kanan.
- Karagdagang pareho, tanging sa dayagonal: kaliwa-ilalim-kanan up. At kabaliktaran.
- Subukan na gumawa ng mga balangkas ng isang bilog ng mga malalaking sukat. Kaya gumawa ng 4 beses na counter-clockwise at maraming beses clockwise. Tandaan na ang lahat ng mga paggalaw ay dapat na makinis, walang pag-igting at jerks.
- Sikaping balangkas ang rektanggulo ng malalaking sukat. Sa bawat panig 4 na beses.
Ito ay napakahalaga pagkatapos ng bawat ehersisyo upang gawin ang ilang mga mabilis na blink, kaya ang mga mata ay maaaring mabilis na mamahinga. Ang mga pagsasanay na ito ay dapat gawin tatlong beses sa isang araw, iyon ay, bago ang bawat pagkain, at pagkatapos makumpleto ang komplikadong ito, huwag kalimutang bumalik sa kalming.