Ang mga pagsasanay na naglalayong palakasin ang mga kalamnan ng bibig
Ang panimulang posisyon sa lahat ng mga iminungkahing pagsasanay ay pareho. Umupo kami sa Turkish sa kama: tuwid na pabalik, binabaan ang mga balikat.
Exercise 1. Simulan ang pag-uunat ng iyong mga labi sa tubo, palampasin ang iyong mga pisngi at ilipat ang hangin sa loob ng isa-isa, pagkatapos sa isa at pagkatapos ay sa iba pang pisngi. Sa kasong ito, simulang ipahayag ang mga tinig ng "o", "y", "a". Ulitin ang ehersisyo ng hindi kukulangin sa tatlo hanggang apat na beses.
Exercise 2 . Magpahinga ng hangin sa pamamagitan ng ilong ng ilong. Ngayon huminga nang palabas sa bibig. Ang mga labi sa oras na ito ay dapat na ganap na lundo. Gumawa ng isang pag-uulit, ngunit umaabot lamang ang iyong mga labi tulad ng sa panahon ng isang halik - isang tubo. Ulitin ang ehersisyo ng maraming beses tulad ng sa nakaraang bersyon.
Mag-ehersisyo 3. Paliitin ang iyong mga ngipin at palamigin ang hangin sa pamamagitan ng mga ito. Hawakan ang iyong hininga. Huminga nang una ang hangin sa pamamagitan ng isang pugad, at pagkatapos ay sa pamamagitan ng isa pa. Ulitin ang tatlo hanggang apat na beses.
Mag-ehersisyo 4. Pindutin ang mga labi laban sa isa't isa, hindi pinindot ang mga ito nang malakas. Tense ang mga sulok ng bibig, na parang may sucking 2 piraso ng lemon patungo sa likod ng mga ngipin. Ang mga ngipin ay hindi kailangang ma-compress. Subukan ngayon na itaas ang mga sulok ng iyong bibig, ngumingiti nang bahagya. Pagkatapos ng isang maliit na ibaba ang mga ito pababa. Gumawa ng pabilog, maliliit, nakikilos na paggalaw gamit ang iyong mga daliri sa mga sulok ng iyong bibig pataas at pababa hanggang mabilang ka sa tatlumpu. Mamahinga at magpahinga.
Exercise 5. Pindutin nang sama-sama ang iyong mga labi, nang walang clenching ng iyong mga ngipin. Simulan ang pag-tap sa iyong daliri sa index sa gitna ng mga labi. Dalhin ang iyong daliri nang dahan-dahan mula sa mga labi hanggang sa magsimula kang makaramdam. Pagkatapos ay simulan ang paggawa ng mabilis, pulsating paggalaw sa iyong daliri, hanggang sa ito ay nabibilang sa tatlumpung. Mamahinga.
Anong uri ng epekto ang maaaring makamit: ang pagkawala ng "malungkot na mukha" - magpakailanman binabaan labi. Ang mga wrinkle sa paligid ng mga labi ay nawawala, at ang mga labi ay nagiging mas buong.
Isang hanay ng mga pagsasanay para sa harap at pisngi - "sa pagitan ng negosyo"
Ang iniharap na hanay ng mga pagsasanay ay naglalayong pagbutihin ang pabilog na kalamnan ng bibig. Lalo na para sa mga opisina ng pagtatrabaho.
Ang panimulang posisyon para sa lahat ng ehersisyo - umupo kami pababa sa likod ng gulugod sa aming likod, ang aming mga kamay ay lumuhod sa isang nakakarelaks na estado.
Exercise 1. Kumuha ng malalim na paghinga sa pamamagitan ng ilong ng ilong. Ang mga nostrils ay pinalaki. Magsimulang magpalaglag hangga't maaari, at simulan ang jerking, itulak ang hangin sa labas, sa pamamagitan ng mga naka-compress na labi. Ulitin ang tatlo hanggang apat na beses.
Exercise 2. Simulan na gawin ang mga vowel "at", "a", "o", "y", "s", na ulitin ang bawat isa sa kanila ng anim na beses.
Exercise 3. Palayasin ang hangin sa pamamagitan ng iyong ilong, habang sinusubukang i-pull ang iyong mga labi sa isang tubo. Hawakan ang mga cornercard na may 3 daliri. Tahimik na ilabas ang hangin sa pamamagitan ng bibig. Subukan na gawin ang ehersisyo bilang energetically hangga't maaari. Ulitin nang apat na beses.
Exercise 4. Huwag buksan at isara ang iyong bibig. Iwanan ang iyong bibig bukas at i-hold ito para sa ilang oras.
Mag-ehersisyo 5. Half buksan ang bibig, hilahin ang loob ng labi. Ihigpit ang mga kalamnan at hawakan nang ilang panahon. Ulitin ang ehersisyo nang hindi kukulangin sa limang beses.
Mag-ehersisyo 6. Punan ang mga sulok ng bibig, pagkatapos ay itaas ang parehong mga sulok sa parehong oras.
Mag-ehersisyo 7. Magpahid ng mga labi, ibalik ang mga ito papasok hanggang tumigil sila, upang mawala ang mga ito.
Exercise 8. Alternately, tanggalin ang mga sulok ng iyong mga labi. Manatili sa posisyon na ito nang ilang sandali.
Exercise 9. Itaas ang daliri sa bibig at pindutin ito laban sa mga sulok. Subukan na ngumiti. Pindutin ang mga labi. Ngayon mamahinga. Ulitin dalawampung ulit.
Exercise 10. Ibaba ang mga gilid ng mga labi nang sabay. I-lock ang posisyon na ito para sa sampung segundo.
Epekto: maaari mong palakasin ang lahat ng mga kalamnan sa paligid ng bibig, mahatak ang mga vertical na fold, mapupuksa ang mga wrinkles sa itaas na labi.
Complex exercises for cheeks - "umaga"
Ang komplikadong ito ay dapat maisagawa kaagad pagkatapos ng araw.
Umupo sa kama sa Turkish. Ibaba ang iyong mga balikat, ituwid ang iyong likod.
Exercise 1. Sa itaas ng hangin sa pamamagitan ng ilong ng ilong. Ang mga pakpak ng ilong ay dapat tumigas. Mabagal, pagkatapos ng agwat ng parehong oras, ipaalam sa pamamagitan ng bibig ang lahat ng hangin ng dalawang-tripraz, na may pagitan ng tatlo hanggang apat na segundo.
Exercise 2. Lumanghap nang malalim sa ilong. Itigil ang paghinga - ang panloob na mga kalamnan sa mukha ay dapat na strained, ang dugo ay magsisimulang dumaloy sa mukha. Huwag palamigin ang hangin na may mga naka-compress na mga labi, magsimulang pataasin ang mga pisngi. Pagkatapos ng dalawa hanggang tatlong segundo, haltasin, pilitin ang hangin. Ulitin ang dalawa o tatlong beses.
Mag-ehersisyo 3. Magpalabas ng malalim sa iyong ilong, habang kinukuha ang iyong mga pisngi. Pagkatapos ng isang maikling pagkaantala sa paghinga para sa isang segundo, huminga nang mahinhin dahan-dahan, pantay-pantay sa pamamagitan ng bibig, na may sarado na mga labi. Ang mga pisngi ay nagmamadali. Ulitin nang dalawang ulit.
Exercise 4. Palayasin ang hangin at "ilunsad ang bola" sa iba't ibang direksyon.
Exercise 5. Ang mga daliri ng index ay pinindot sa tuktok ng mga pisngi. Buksan ang iyong bibig dahan-dahan upang ang iyong mga labi mag-abot out. Ngiti at pakiramdam kung paano ang iyong mga kalamnan ay mahigpit sa ilalim ng iyong mga daliri. Mag-ulit ng paulit-ulit sa pagsasanay.
Exercise 6. Bend at pindutin ang masikip na mga labi. Itulak ang iyong mga daliri sa iyong mga pisngi, pinapanatili ang iyong mga labi. Panatilihin ang puntos sa sampu, pagkatapos ay mamahinga. Gawin ang sampung repetitions. Unti-unti dagdagan ang marka hanggang sa maabot mo ang tatlumpu.
Exercise 7. Sa iyong kanang kamay, dalhin ang kaliwang pisngi upang ang hinlalaki ay nasa bibig, sa panloob na bahagi ng pisngi. Ang iba pang mga daliri ay dapat magkasya nang mahigpit sa balat mula sa loob. Subukan na ngumiti, paghinga sa ilong. Sa kasong ito, ang mga kalamnan ng pisngi ay aalisin, at ang mga daliri ay magsisimula upang humadlang sa kanila. Para sa oras ng pahinga na kailangan mo upang palabasin ang iyong mga daliri. Ulitin ang base ng mga cheeks, para sa parehong cheeks.
Exercise 8. Pumutok ang kanang pisngi at pakawalan ang hangin sa sulok ng bibig. Ngayon lahat ay pareho sa iba pang mga pisngi. Ulitin ang tatlo hanggang apat na beses.
Exercise 9. Sa iyong kanang kamay, ayusin ang kaliwang bahagi ng iyong leeg. Ilagay ang tatlong mga daliri sa kabilang banda sa kaliwang sulok ng bibig. Ang pinaikling kalamnan ay hinila ang kaliwang sulok ng bibig. Ang kamay ay humahawak sa lugar. Kapag nilabas, nagrelax sila.
Exercise 10. Isipin ang 2 puntos: isa sa itaas ng itaas na labi, eksakto sa gitna, ang iba pa - sa itaas ng mas mababang labi. Buksan ang bibig, lumalawak ang mga punto upang ang tamang oval ay lumilitaw Ang itaas na labi ay dapat na pinindot sa ngipin. Mga daliri ay ilagay sa itaas na bahagi ng cheeks, nang hindi pinindot ang mga ito. Pagpapanatiling ng iyong mga labi sa posisyon na ito, subukang magpahiyom sa sulok ng talahanayan. Ibaba ang mga sulok. Ulitin kaagad.
Epekto: Ang mga kalamnan ng leeg at cheeks ay kapansin-pansing palakasin, ang namamaga na balat ng mga pisngi ay tataas, ang epekto ng mga sunken na mata ay mawawala, ang hugis ng mukha ay mapapahusay.