Ang paninigarilyo ay isa sa mga pinaka-masamang masamang gawi, na nagiging sanhi ng hindi malulunasan na pinsala sa kalusugan. Ang pinakamalungkot na resulta ng mga sigarilyo ay ang kanser sa baga. Gayundin, pinalalabas ng mga sigarilyo ang kurso ng iba't ibang sakit. Ang paninigarilyo ng isang buntis ay hindi katanggap-tanggap, dahil ang bata ng isang naninigarilyo ay ipinanganak na mahina, at nasa tiyan ng ina ay nakakakuha siya ng kanyang unang pagpapakandili - nikotina.
Ang isang babae na naninigarilyo ay pumapatay sa kanyang kagandahan at sekswal na pagiging kaakit Ang mga lalaki ay madalas na inis sa pamamagitan ng amoy ng tabako na nagmumula sa isang babae. Upang huminto sa paninigarilyo, siyempre, ito ay kinakailangan. Ngunit kung paano huminto sa paninigarilyo at hindi makakuha ng dagdag na pounds sa parehong oras ay isang tanong na disturbs maraming mga kababaihan na kinuha ang isip at ipinahayag digmaan sa masamang gawi.
Ang mga halimbawa ng mga babaeng pinataba na huminto sa paninigarilyo ay nagiging sanhi ng takot na makakuha ng timbang. Kailangan mong malaman na kadalasan ang mga kababaihan na huminto sa paninigarilyo sa isang araw ay nakakakuha ng timbang. Ang pagtaas ng paninigarilyo ay nakakapinsala hindi lamang para sa figure, ngunit para sa kalusugan sa pangkalahatan, dahil ito ay stress para sa katawan. Ang pangunahing bagay sa naturang responsableng desisyon ay gradualness and consistency.
Tukuyin natin ang term na kung saan dapat mong ganap na iwanan ang mga sigarilyo. Ito ay 3 buwan. Susunod, kailangan mong kalkulahin ang pang-araw-araw na paninigarilyo ng mga sigarilyo upang sa katapusan ng termino manigarilyo ka ng isang sigarilyo sa isang araw. Ibig sabihin, bawasan ang bilang ng mga sigarilyo sa bawat araw nang unti-unti, oras-oras. Ang pangunahing bagay dito ay kaayusan. Kung nagpaplano ka ng isang partido, kailangan mong maging maingat, dahil hindi ka maaaring gumawa ng isang pagbubukod sa negosyong ito, at hindi ka pinapayagang manigarilyo "para sa isang kumpanya". Sundin ang mahigpit ayon sa plano. Sanayin ang kalooban, pagkatapos ay maaari mong pagtagumpayan ang pagkagumon sa nikotina.
Bilang ang bilang ng mga sigarilyo na pinausukan sa bawat araw ay bumababa, baguhin ang iyong pang-araw-araw na diyeta. Upang mapanatili ang gana sa pagiging "lobo", manatili sa ilang mga panuntunan.
Huwag kang mag-alala ng pagkain. Maraming kababaihan ang huminto sa paninigarilyo, pumunta sa isang pagkain, ngunit hindi ito nagbibigay ng nais na resulta.
Sa panahon kung kailan ka huminto sa paninigarilyo at sa unang pagkakataon pagkatapos na maibigay mo na, bigyan ng kagustuhan ang pagkain na itapon, itapon ang labis na pagkonsumo ng matamis, harina at mataba na pagkain. Maaari mong lutuin ang inihurnong, nilaga at pinakuluang pinggan. Ang mga ito ay mas mababa caloric at mas kapaki-pakinabang.
Ang iyong bibig ay ginagamit upang manigarilyo sa panahon ng paninigarilyo, kaya gusto mong gawin ang isang bagay sa unang pagkakataon. Huwag mong hiramin ito sa sunflower seeds, croutons, meryenda, chips at sweets. Kung ang pagnanais ng ngumunguya ng isang bagay at hawakan ang iyong bibig nang labis, laging panatilihin ang iyong mga kutsilyo, kendi candies, prutas, candied fruits, nuts o kahit na hilaw na gulay (karot, kintsay).
Kung magpasya kang hindi manigarilyo, pagkatapos ay sa parehong oras limitahan ang iyong sarili sa paggamit ng malakas na kape at itim na tsaa. Magiging doble ang positibong epekto para sa iyong katawan. Ibukod ang matamis na soda mula sa diyeta. Ito ay kapaki-pakinabang sa oras na ito upang uminom ng toning green tea at mineral na tubig. Huwag kalimutan na ang pag-inom ng isang tao ay nangangailangan ng maraming - hindi bababa sa 2.5 liters bawat araw. Sa ganitong kaso, ang balanse ng tubig ng katawan ay magiging normal, na nangangahulugan na ang mga selula ay hindi gaanong nalantad sa napaaga na pag-iipon at pag-wilting.
Sweets, tsokolate, cakes, cakes - lahat ng ito ay napakasarap, ngunit hindi sa lahat ay kapaki-pakinabang para sa mga nais na panatilihin ang isang slender figure pagkatapos ng pagbibigay ng paninigarilyo. Maraming mga kababaihan, sa pamamagitan ng paraan, tandaan ang pangangailangan para sa isang "matamis na buhay" pagkatapos nilang magbigay ng sigarilyo. Kung isa ka sa kanila, kumain ng mga Matatamis sa napakaliit na dami. Maging mas malakas kaysa sa "matamis" na nakaupo sa loob mo, dahil ang kagandahan ay nangangailangan ng sakripisyo. Palitan ang mga Matatamis na may prutas, dahil hindi lamang ito masarap, kundi napakahalaga din sa pagkain: mga mansanas, saging, peach, mga dalandan ay hindi mas masarap kaysa sa mga cake at mga matamis.
Siyempre, dapat nating sabihin na ang pagtigil sa paninigarilyo ay isang napaka-komplikadong proseso at nangangailangan ng pasensya at pagtitiis, habang ang mga tukso ay naghihintay sa amin sa lahat ng dako: mga kaibigan sa paninigarilyo, mga pakete ng sigarilyo sa mga tindahan at kuwadra. Tandaan ang iyong kalusugan nang mas madalas. Ito ang pinakamahalaga sa pagkakaroon ng kaligayahan. Pagkatapos ng lahat, hindi ka maaaring bumili ng kalusugan para sa anumang pera.
Ito ay kapaki-pakinabang upang subaybayan ang timbang kapag nagbibigay ng mga sigarilyo sa tulong ng mga espesyal na panitikan. Pag-aralan ang iyong sarili sa mga kapaki-pakinabang na rekomendasyon, pagsunod sa mga ito, hindi lamang ka maaaring makakuha ng timbang, ngunit sa panahon ng pagtigil sa paninigarilyo maaari mo ring alisin ang mga mapanganib na mga toxin at toxin na naipon sa panahon ng paninigarilyo.
Ang perpektong pagpipilian ay upang pagsamahin ang pagtigil sa paninigarilyo na may aktibong sports. Kung wala kang labis na pananabik sa sports, maaari kang magsayaw: estriptis, silangan, latino - ang mga ganitong uri ng mga sayaw ay hindi lamang magbibigay sa iyo ng pisikal na pagsusumikap, kundi pati na rin ay makakatulong sa iyong pakiramdam tulad ng isang magandang, sexy na babae.
Ang landas sa isang malusog, aktibo, masayang buhay ay hindi kumplikado katulad ng iniisip mo. Simulan ang maliit - itigil ang paninigarilyo!