Walang kalusugan - walang anuman. Sa karaniwan na parirala na ito ay hindi ka maaaring magtalo. Hindi para sa kagalakan ng isang bakasyon, kung napipilitang gugulin ito sa kama na may temperatura o mataas na presyon ng dugo, imposible na makipag-ugnayan sa pamilya, kung patuloy kaming nag-aalala tungkol sa ilang uri ng sakit, mahirap maging isang mahusay at tanyag na espesyalista, kung ang mga problema sa kalusugan ay patuloy na nagbabago sa aming mga plano . Ang isang mahusay na estado ng kalusugan ay ang susi sa isang matagumpay, masaya, at kasiya-siya buhay. Kahit na ikaw ay ganap na malusog, dapat mong panatilihin ang iyong sarili sa hugis. Para sa mga ito, ito ay nagkakahalaga ng pagtanda kung ano ang kinakailangan upang maging malusog.
Ang isa sa mga pangunahing problema ng modernong tao ay hypodynamia, i.e. kakulangan ng aktibong paggalaw. Mag-isip: 8 oras na ginugugol namin sa trabaho, na sa modernong mga kondisyon sa opisina ay bihira na nagsasangkot ng pisikal na strain na mas seryoso kaysa sa "jogging" sa opisina ng boss o sa isang tasa ng kape, nakarating kami sa trabaho sa pamamagitan ng aming kotse o sa pamamagitan ng pampublikong sasakyan, at isang shopping trip ay halos hindi posible itinuturing bilang isang sapat na pisikal na pag-load. Ang kakulangan ng paggalaw, ang isang pare-parehong pamumuhay ay humahantong sa isang pangkalahatang pagbaba sa tono, ang paglitaw ng labis na timbang, ay maaaring makapagpukaw ng mga problema sa gulugod, kaya upang makaramdam ng malusog, kailangan mong pangalagaan ang pagbabago ng iyong pamumuhay sa isang mas mobile na isa. Upang magsimula, subukan na lumakad pa: lumakad, bumalik mula sa trabaho, subukan, hangga't maaari, upang tanggihan mula sa elevator. Ngunit tandaan na walang maaaring palitan ang iyong paglalaro ng sports. Kung mayroong isang maliit na pagkakataon, mag-sign up para sa isang swimming pool o fitness club. Dalawa o tatlong klase sa bawat linggo ay tutulong sa iyo na hindi kaagad makaramdam ng mas mabuti at malusog, ngunit pahihintulutan ka rin upang mapanatili ang iyong kalusugan sa mga mas advanced na taon. Kung ito ay hindi posible - kung ano, gawin gymnastics karapatan sa bahay. Ang lugar kung saan maaari mong ilagay ang ehersisyo banig ay matatagpuan sa anumang apartment. Magbayad ng espesyal na pansin sa mga pagsasanay sa gulugod, dahil ang pag-load dito sa modernong paraan ng buhay ay napakalaking, at pakiramdam malusog, kung ikaw ay naghihirap mula sa likod sakit, ito ay ganap na imposible.
Ang isa pang mahalagang kalagayan para sa mabuting kalusugan ay tamang at sapat na nutrisyon. Ang modernong ritmo ng buhay kung minsan ay gumagawa ng mga tao na tumanggi sa almusal, na kung saan ay ganap na hindi katanggap-tanggap kung gusto mong maging malusog. Kumain sa almusal, ang pagkain ay hindi lamang nagsisilbing isang mapagkukunan ng enerhiya para sa buong araw. Sa kawalan ng almusal, ang katawan ay hindi naaangkop nang maayos para sa pagpoproseso ng pagkain sa araw, kaya ang pagtanggi sa almusal ay malaon ay magiging malubhang problema sa pagtunaw para sa iyo. Ang tanghalian ay dapat magsama ng isang likidong mainit na ulam. Ngunit ang hapunan ay dapat na maging liwanag hangga't maaari, upang sa gabi ang katawan ay pahinga, sa halip ng paggasta ng enerhiya upang digest ang kinakain na pagkain. Sa kasamaang palad, ilang tao ngayon ang walang meryenda sa pagitan ng malalaking pagkain. Kung hindi mo maaaring unti-unting ibigay ang ugali na ito, subukan ang meryenda hindi kendi at lalo na ang mga biskwit, at mga prutas.
Walang nararamdaman na malusog na walang tamang kapahingahan. Norm para sa isang may sapat na gulang: 8 oras sa isang araw. Iminumungkahi na huwag bawasan ang figure na ito nang higit sa 6 na oras. Tandaan na imposible na matulog "para sa hinaharap", at halos imposible na matulog sa mahabang araw at linggo ng kawalan ng tulog. Taliwas sa mga inaasahan, isang panaginip na tumatagal ng higit sa 10 oras sa isang araw ay hindi makatutulong na magpahinga nang mas mabuti, ngunit humahantong sa mga negatibong proseso sa nervous system. Bilang karagdagan, tandaan na ang pinakamahusay na pagtulog ay isang panaginip hanggang hatinggabi, kaya mas mahusay na makatulog mula 22 oras hanggang 6 na oras kaysa mula sa hatinggabi hanggang alas otso ng umaga. Ang silid kung saan ka matulog ay dapat na maayos na maaliwalas.
Napakahalaga at pahinga sa araw. Kasabay nito, imposibleng tumawag sa isang ganap na pahinga ang paglalahad ng mga laro sa solitaryo sa computer sa tanghalian o kahit na pakikipag-usap sa telepono. Ang pinakamahusay na pahinga ay aktibo: gawin ang ilang mga pagsasanay, punasan ang alikabok at tubig ang mga bulaklak, at pinakamaganda sa lahat - mag-iwan ng hindi bababa sa ilang minuto upang maglakad.
Ang napakalaki karamihan ng mga tao ngayon ay hindi pinahihintulutang makaramdam ng malusog na pananakit ng ulo. Ang karamdaman na ito kamakailan ay napalakas ng pagpapasigla, pagpapahirap kahit mga tinedyer, at maging mga bata. Kadalasan ang sanhi ng sakit ng ulo ay nakakapagod na. Hindi lamang tungkol sa pangkalahatang pagkaubos ng katawan, kundi pati na rin, halimbawa, tungkol sa pagkapagod ng mata, na nangyayari na may mahabang pagbabasa, at mas maraming trabaho sa computer. Upang makayanan ito ay makakatulong sa mga espesyal na ehersisyo para sa pagpapahinga ng mga mata, na kung saan ito ay kanais-nais na gumanap sa bawat oras. Ang isa pang sanhi ng sakit ng ulo ay maaaring maging problema sa mga vessel, mababang presyon ng dugo. Sa kasong ito, kumakain siya ng isang dahilan upang kumunsulta sa isang doktor na maaaring magreseta ng mga masahe o payuhan ka na uminom ng ilang mga gamot.
Huwag i-lock ang iyong sarili sa mga pader ng isang apartment at opisina. Subukan na gumastos ng maraming oras sa bukas na hangin, at kung nakatira ka sa isang malaking lungsod, hanapin ang pagkakataon na hindi bababa sa minsan ay lumabas sa kanayunan. Mapahina nito ang epekto sa iyo ng masamang ekolohiya ng modernong lunsod, maaaring mag-ambag sa saturation ng utak na may oxygen, at pahintulutan ka na lang.
At tandaan: karamihan sa mga tao ngayon ay lubos na nalalaman kung ano ang kinakailangan upang maging malusog. Ngunit kung gaano katigasan ang pagsuko ng masasamang gawi, baguhin ang ritmo ng buhay, simulan ang pagbibigay pansin sa kung anuman ang tila hindi masyadong makabuluhan. Samakatuwid, patuloy naming naririnig ang mga reklamo tungkol sa kalusugan mula sa mga kakilala at kaibigan, at sa pagbalik ay nagsasalita kami tungkol sa aming mga problema, hindi iniisip ang katotohanan na ang aming kalusugan ay nasa aming mga kamay. Dapat talagang gusto nating maging malusog, kaya nais na maging handa upang baguhin ang paraan ng pamumuhay, matutong magbigay ng TV para sa sports ground, pamahalaan upang ayusin ang oras upang sapat ito para sa buong pagtulog at pamamahinga, huwag maging tamad sa pagluluto ng mabuti at malusog na pagkain. Dapat mong mapagtanto na kung ikaw ay nararamdaman na malusog, maaari mong ganap na maunawaan ang iyong sarili nang propesyonal, magbigay ng maraming pansin at pag-aalaga sa iyong pamilya at maranasan ang kasiyahan ng isang mayamang buong buhay, na kung saan ay nagkakahalaga ng bawat tao.