Para sa mga tao ng mga megacities ay mas tipikal na permanenteng pagkapagod, malubhang kakulangan, mahinang nutrisyon, ang kalidad ng kung saan ay umalis ng maraming nais na, at ito ay mas mahusay na hindi banggitin ang kemikal komposisyon ng hangin at tubig sa lahat, kaya mahalaga na malaman kung paano maayos na pag-aalaga para sa katawan sa bahay. Ang mga mapanganib na gawi, tulad ng paninigarilyo at pang-aabuso sa alak, ay nagdudulot din ng kanilang mapanirang katiting.
Maliwanag, ang lahat ng mga salik na ito, na may negatibong epekto sa katawan, ay dapat na mabayaran sa pamamagitan ng maingat at karampatang pangangalaga.
Kaya, ang unang hakbang sa daan patungo sa isang malusog na well-groomed body ay tamang nutrisyon. Hindi kataka-takang sinasabi nila: ikaw ang iyong kinakain. Ang nutrisyon ay dapat gawin ng makatuwiran at katamtaman. Dapat pansinin na ang pagkain ay dapat ganap na matugunan ang lahat ng mga pangangailangan ng katawan ng tao sa protina, taba at carbohydrates, habang pinapanatili ang timbang ng katawan sa matatag na mga hangganan. Biglang pagbaba ng timbang, pati na rin ang isang mabilis na hanay ng masa, ay puno ng hindi kaaya-aya na mga kahihinatnan. Kaya, ang instant slenderness ay nagpapahiwatig ng isang "sagging" ng balat, tumutulong sa hitsura ng wrinkles. At ito ay hindi sa banggitin ang kalusugan na kung saan tulad ng stress walang paltos nagiging sanhi ng pinsala. Samakatuwid, hindi ka madala sa pamamagitan ng mga bagong nakalagay na "express diets". Ang mabilis na nakuha ng timbang ay nagdudulot din ng pinsala sa katawan na aesthetic sa anyo ng mga stretch mark, na kung saan pagkatapos ay napakahirap upang mapupuksa.
Ang pinakamainam na variant ng isang pagkain - magagamit muli (4-6 beses sa isang araw). Sa kasong ito, ang mga bahagi ay dapat maliit sa lakas ng tunog, at ito ay palaging mas mahusay na kumain ng pagkain sa isang tiyak na mode. Inirerekomenda na bawasan ang halaga ng asin na ginamit. At ang pagkain ay hindi sariwa, sa halip ng produktong ito, madalas na tinatawag na "puting kamatayan", maaari mong gamitin ang mga damo, lemon juice o malunggay.
Ang isang mahusay na mahusay na groomed katawan ay hindi maiisip na walang isang tiyak na bahagi ng sports load. "Movement - life" - ang kredo na ito ay ang pinaka-angkop para sa mga tunay na nagmamalasakit sa kanilang kalusugan at kabataan. Ang pisikal na pagsasanay ay makakatulong na maibalik ang pigura, ngunit mahalagang tandaan na ito ay isang mahabang proseso, na nangangailangan ng pagsisikap at pagtitiyaga. Ang resulta ay magiging kung ang mga kundisyong ito ay natutugunan. Pinakamainam na pinipili ng espesyalista para sa iyo ang isang indibidwal na programa na isinasaalang-alang ang hinabol na layunin, mga personal na kakayahan at mga katangian sa kalusugan.
Epilation ay isang mahalagang elemento ng pangangalaga sa katawan. Ang mga modernong kababaihan, hindi katulad ng kanilang mas lumang mga kamag-anak, sa arsenal ng isang malaking iba't ibang mga paraan upang labanan ang mga hindi gustong buhok. Ang mga ito ay mga pang-ahit at mga electroepilator ng iba't ibang mga pagbabago, mga piraso ng waks, mga espesyal na krema, pati na rin ang mga serbisyong pampaganda sa anyo ng propesyonal na electro-, photo- o laser hair removal. Ang lahat ay nakasalalay sa mga posibilidad sa pananalapi at ang indibidwal na limitasyon ng sensitivity.
Ang araw, hangin at tubig ang iyong pinakamatalik na kaibigan. Kung, siyempre, ikaw ay hindi interesado sa estado ng iyong sariling katawan, at nais mong malaman kung paano malusog na mga tao ay nag-aalaga para sa katawan sa bahay.
Maglakad nang higit pa, pagsasama-sama ng kapahingahan na may kapaki-pakinabang na pisikal na pagkarga Alamin kung paano tangkilikin ito. Ang isang napakahusay na opsyon, halimbawa, ay pagbibisikleta. At ang halaga ng paglangoy sa daan patungo sa isang perpektong katawan sa pangkalahatan ay mahirap magpalaki ng tubo.
Mula sa kalaliman ng mga siglo, isang makahimalang paraan ng pagpapatibay ng katawan at espiritu - ang paliguan - ay dumating sa amin. Ang layunin nito ay hindi limitado sa mga pamamaraan sa kalinisan. Hardening, paggamot ng iba't ibang sakit - ito ay malayo mula sa kumpletong listahan ng mga katangian ng himalang ito. Ito ay isang mahusay na produkto ng pangangalaga sa katawan. Ang steam, tubig, massage ay may kahanga-hangang epekto sa balat, pagdaragdag ng pangkalahatang tono, pagpapabilis ng metabolismo. Ang isang magandang masayang kalooban ay ibinibigay sa kliyente.
Ang pangunahing tool sa pag-aalaga ng katawan ay, siyempre, tubig. Nililinis nito ang mga pores, tumutulong na mapawi ang pag-igting at pagkapagod at kahit na mapupuksa ang masasamang mga kaisipan. Ang isang cool na shower ay nakapagpapalakas sa umaga, at ang isang mainit na paliguan ay makakatulong upang makapagpahinga bago matulog. Ang pagdaragdag ng ilang sangkap sa paligo ay maaaring itama ang maraming kosmetiko at kahit pisikal na mga problema sa katawan.
Kaya, ang asin sa dagat ay magbibigay sa balat ng kalupaan at pagkalastiko at sa parehong oras ay mapawi ang sakit sa mga kalamnan at mga kasukasuan. Ang isang halo ng mga natuklap na oat, pine extract at starch ay gagawing ang balat ay malambot, at ang sabaw ng oregano at sambong ay magpapawalang-bisa ng hindi pagkakatulog. Ang mga nagmamay-ari ng may langis na balat, ito ay kapaki-pakinabang upang magdagdag ng isang sabaw ng wort ng St. John at kulitis sa paliguan, at "tuyo" sa mga kinatawan ng makatarungang sex na hindi mapangalagaan ng mga bulaklak ng mansanilya o hips.
Pagkatapos na maligo, inirerekomenda na kuskusin ang katawan gamit ang isang tuwalya. Ito rin ay ang pinakamahusay na oras upang mag-apply ng isang pampalusog cream, gatas o kahit na isang mabango langis.
Hiwalay na ito ay kinakailangan na sabihin tungkol sa mga benepisyo ng isang contrast shower para sa pangkalahatang kalagayan ng katawan. Ito ay isang alternating pagbabago ng mainit at malamig na tubig. Ang pangunahing panuntunan - upang simulan ang pamamaraan ay dapat na mainit, at tapusin na may malamig na tubig. Ang pagiging tapat dito ay isang kinakailangang kondisyon para sa tagumpay.
Sa pangangalaga ng katawan ay hindi maaaring pabayaan ang epekto ng cosmetology. Pagkatapos ng lahat, ang balat ay nangangailangan ng espesyal na paglilinis, moisturizing at pampalusog araw-araw. Ang isang malaking assortment ng tapos na mga produkto ay iniharap sa mga bintana ng mga tindahan at parmasya. Bilang karagdagan, posible na palitan ang ilan sa mga ito sa sariling mga tool sa produksyon - ngayon sa paksang ito mayroong maraming impormasyon sa Internet at mga espesyal na panitikan. Ang kasaganaan ng penne para sa paliguan, pag-aalaga ng mga pondo para sa paghuhugas, krema, balms, gel ay nagpapanatili ng isang balanse ng balat sa natural na antas. Gayunpaman, ang pagpili ng isang partikular na lunas, kinakailangang isaalang-alang ang pagsunod nito sa edad. At, siyempre, bigyang pansin ang petsa ng pag-expire ng produkto.
Mahalin ang iyong sarili. Huwag ilaan ang oras at pera upang pangalagaan ang iyong katawan. At sasabihin nito sa iyo "salamat" sa anyo ng isang magandang batang hitsura, mabuting kalusugan at masayang espiritu.