Ipasok ang iyong mga produkto sa pagkain na nagpapabuti sa trabaho ng digestive tract. Sa iyong menu ay dapat na mayroong mga itlog, mga gulay at mga di-pormal na gulay (spinach, asparagus, dahon ng singkamas, broccoli, cucumber), kalidad ng langis ng oliba, karne ng karne at, sa kawalan ng mga kontraindiksyon, maanghang na pampalasa sa mga maliliit na halaga. Ang mga produktong ito ay dapat na agad-agad na natupok, at hindi pana-panahon - kung kaya't ang epekto ay magiging kapansin-pansin.
Kumain madalas at dahan-dahan. Ang mode na ito ay isang kailangang-kailangan bahagi ng trabaho sa baywang at tiyan. Ang "Interval" na pagkain - hindi bababa sa 6 beses sa isang araw na may pagtalima ng rehimeng inom - ay magbibigay-daan sa pag-normalize at pagpapabilis ng mga proseso ng palitan. Intensive metabolism - pangako ng isang slim figure at hindi nagkakamali pindutin. Ang mga makakapal na meryenda ay umalis sa unang kalahati ng araw, at ang pangalawang - limitahan ang iyong sarili upang magaan ang pagkain.
Tiyaking tumayo sa "bar" araw-araw. Hindi mahalaga kung ikaw ay nasa gym o sa bahay sa harap ng screen ng computer - huwag kalimutan ang tungkol sa epektibong ehersisyo. Magsimula sa 15 - 20 segundo at dahan-dahang taasan ang dami ng oras - hanggang sa ilang minuto. Ang "plank" ay hindi lamang gagawing tiyan ng iyong tiyan, kundi humantong din sa tono ng kalamnan ng buong katawan.
Ilipat sa. Kung mayroon kang ganap na walang pagnanais para sa lakas ng pagsasanay o aerobics - dalhin ang iyong oras para sa hiking. Ang mga simulain ay simple: masiglang tagsibol paglalakad at distansya - hindi kukulangin sa 15,000 mga hakbang araw-araw. Ang maindayog na pag-igting ng mga kalamnan ng tiyan ay unti-unti magsisimula na "sunugin" ang taba ng mga deposito sa ibabaw ng mga kalamnan ng tiyan.