Ang pagtulog ng gabi ay binubuo ng dalawang phases - isang bahagi ng mabagal na pagtulog (mabagal na alon pagtulog, naka-synchronize na pagtulog, pagtulog nang walang mabilis na paggalaw ng mata) at mabilis na pagtulog phase (paradoxical pagtulog, desynchronized pagtulog, pagtulog na may mabilis na paggalaw ng mata). Ang mga phases ay naiiba sa maraming aspeto mula sa bawat isa sa maraming mga physiological at sikolohikal na mga parameter.
Nahulog na tulog, ang isang tao ay nalubog sa isang bahagi ng mabagal na pagtulog. Ang yugto na ito ay kinakailangan para lubos na mabawi ang katawan - natuklasan na sa panahon ng mabagal na alon pagtulog, ang mga antibodies ay aktibong ginawa na labanan sa iba't ibang mga uri ng mga impeksyon, kaya ang dahilan kung bakit inirerekomenda ng mga doktor na may mas maraming tulog.
Humigit-kumulang isa at kalahating oras pagkatapos matulog, ang mabilis na pagtulog ay nagsisimula. Ito ay habang nasa yugtong ito na ang isang tao ay makakakita ng panaginip.
Kaya, bumalik sa aming tanong - kung paano matutunan upang matandaan ang iyong mga pangarap?
Naniniwala ang mga Esoteriko na ang kakayahan ng isang tao na maalala ang kanyang mga pangarap ay direkta ay nakasalalay sa saloobin ng tao sa kanila. Narito ang isang listahan ng mga rekomendasyon ng "mga espesyalista sa managinip" na tutulong sa iyo na huwag malimutan ang iyong mga pangarap kaagad pagkatapos na gumising:
1) Matuto nang pahalagahan at mahalin ang iyong mga pangarap, subukang alagaan ang mga ito nang may lubos na pangangalaga.
2) Magsimula ng isang "pangarap na talaarawan". Isulat ang bawat pangarap na nakikita mo dito, na naglalarawan sa lahat ng bagay na nakikita mo ito.
3) Huwag itapon ang anumang panaginip, kahit na ito ay tila katawa-tawa sa iyo o naaalala mo ito nang hiwalay.
4) Alamin kung paano kabisaduhin ang pag-alala ng mga pangarap. Bago ka matulog, pangako sa iyong sarili na sa gabing ito ay tiyak na matandaan mo ang iyong panaginip. Matulog sa panloob na katiyakan na mangyayari ito, ngunit walang anumang sikolohikal na strain. Hindi ito maaaring dumating mula sa unang pagkakataon, kaya maging matiyaga. Marahil ay magsisimula ka na gumising pagkatapos makakita ka ng isang panaginip - huwag maging masyadong tamad upang agad na isulat ito sa isang talaarawan.
5) Gumuhit ng mga parallel sa pagitan ng nakikita mo sa isang panaginip at ang mga pangyayari na nangyayari sa iyong buhay sa katotohanan. Mas madalas basahin muli ang mas naunang mga entry sa iyong talaarawan at maghanap ng mga asosasyon sa mga tunay na pangyayari sa buhay.
6) Huwag nang walang taros tiwala sa mga pangarap-libro, matutong pakiramdam ang iyong mga pangarap, intuitively hulaan ang kanilang mga kahulugan. Gayunpaman, hanapin ang pagkumpirma ng iyong mga hula, isulat ang iyong mga pagpapalagay sa talaarawan at tandaan kung alin ang nabigyang-katarungan at kung alin ang hindi.
7) Alamin ang bokabularyo ng mga simbolo. Ang mga Esoteriko ay naniniwala na ang mas mataas na mga kapangyarihan ay mas gusto makipag-usap sa tao sa wika ng mga palatandaan.
8) Magbayad ng espesyal na pansin sa mga paulit-ulit na mga imahe o mga sitwasyon - naniniwala ang mga psychologist na sa paulit-ulit na mga pangarap na ang lahat ng aming mga panloob na takot at mga problema ay naka-encrypt.
Ang kakayahang matandaan ang iyong mga pangarap ay isang mahusay na "himnastiko" para sa utak at isang epektibong ehersisyo para sa pagpapaunlad ng paghahangad. Bilang karagdagan, ang gayong regular na konsentrasyon sa panloob na mundo ay katulad ng pagmumuni-muni, na gumagawa ng mas balanseng tao.
Ang pagkakaroon ng natutunan upang matandaan ang iyong mga pangarap na maaari mong subukan upang simulan ang mastering ng isang mas kumplikadong kakayahan - ang kakayahang kontrolin ang iyong pag-uugali sa isang panaginip.