Maligayang pagdating sa panahon ng maikling madilim na araw! Kung ang katapusan ng linggo ay gusto mong mahulog sa mundo - hindi ka nag-iisa. Ayon sa pinakahuling data mula sa US National Center para sa Mga Mapagkukunang Kalusugan ng Kababaihan, halos 2/3 ng mga sumasagot ang nakakaranas ng "weekend depression". Gayunpaman ang mga damdaming ito ay hindi tumututok sa paligid ng katapusan ng linggo mismo - ang stress at pagkapagod ay maaari ring madaling maabot sa iyo sa anumang araw ng linggo.
Kung mayroon kang isang matagal na kondisyon ng depresyon, higit na kaugnay sa trabaho o personal na relasyon, malamang, kailangan mo ng tulong ng isang espesyalista. Ngunit, kung ang anumang masamang araw - o linggo - direktang nakakaapekto sa iyong emosyonal na estado, ang simpleng mga pamamaraan ng pagpapataas ng iyong espiritu ay maaaring maging ang pinakamahusay na regalo sa iyong sarili sa isang oras sa anumang panahon. Ang paggamot sa nalulungkot na kalagayan ng isang tao sa tamang panahon ay maaaring makaapekto sa pangkalahatang kalungkutan-emosyonal na kagalingan.
Magbigay ng walang humpay na tulong
Ang isang paraan upang mapabuti ang pagiging epektibo ng pagpapagamot sa estado ng nalulungkot ng isang tao ay upang makisali sa mga aktibidad na panlipunan. Ang isang survey na isinagawa ng mga mananaliksik ng Amerika ay nagpakita na ang ganitong gawain ay nagpapabuti sa 6 na aspeto ng kagalingan: kaligayahan, kasiyahan sa buhay, pagpapahalaga sa sarili, pagkontrol sa kalagayan, kalusugan at pagbawas sa depresyon. Ang pinakamainam na oras upang magsimula ay ngayon: magtrabaho sa panahon ng iyong bakasyon sa pagkaulila: ito ay isang mahusay na paraan upang suportahan ang mga taong talagang kailangan ito. Ito ay magdaragdag sa iyo ng pakiramdam ng iyong sariling halaga. Gumawa ka ng volunteering bilang isa sa mga pangunahing gawain sa buong taon: bawat buwan, maglaan ng oras upang malutas ang problema ng polusyon sa kapaligiran, halimbawa. Mas pakiramdam mo ang mas mahusay na pagbabahagi ng isang bagay sa iyong iba. Ito mismo ay nagdaragdag ng mood.
Address sa homeopathy
Upang mabawasan ang kondisyon na may maliit na panunupil, maaari mong gamitin ang mga homeopathic remedyo. Pumili ng isa na, sa iyong opinyon, ay mas angkop sa iyong depresyon at emosyonal na estado.
Pagpapabuti ng mood:
1. Orange
2. Lemon
3. Mandarin
4. Muscatine sage, geranium
6. Ylang Ylang
7. Mint
8. Ang Rose
Maaari kang magdagdag ng mga langis sa panahon ng pagtanggap ng common bath o foot bath, mag-apply sa form ng compresses o para sa massage. Ang pagdadagdag ng mga langis ng aroma sa mga massage creams, maaari mong makamit ang isang mahusay na antas ng pagpapahinga, at isang therapeutic aromatherapy epekto para sa isang nalulumbay estado. Kumunsulta sa iyong doktor kung ikaw ay buntis, pagpapasuso, paghihirap mula sa epilepsy o malalang sakit.
Mula sa pananaw ng mga medikal na oriental, ang depresyon ay bunga ng kahirapan ng kilusan ng enerhiya ng qi. Ito ay humantong sa iba't ibang mga kaguluhan at init, na nagdudulot sa iyo ng kalakasan. Ang resulta? Pagdamdam at nerbiyos. Kung lumala ang mga kondisyon, ang init ay nagbabago sa lamig, nararamdaman mo ang isang bahagyang pag-ihaw, paghihiwalay ng buhay, pag-inom at pag-aantok. Ang kawalan ng qi ay nagdudulot ng sakit sa emosyon. Maaaring ibalik ng acupuncture ang normal qi movement. Mula sa kanlurang punto ng pananaw, ang acupuncture ay itinuturing na nagpapasigla sa gawain ng mga cell nerve. Sa parehong oras endorphins ay inilabas, na nagbibigay ng isang pakiramdam ng kagalingan.
Ipinakita ng mga pag-aaral na pinapawi ng acupuncture ang mga sintomas ng depression at binabawasan ang pangangailangan para sa mga gamot, at lumilikha din ng epektibong paggamot para sa nalulungkot na estado ng isang tao.
Tiwala sa ilong
Ang mga taong nagsasagawa ng aromatherapy, gumamit ng mga likas na langis upang mapabuti ang katawan at espiritu, ngunit maaari bang magkaroon ng pabango ang isang magandang mood? Oo, maaari ito. Madarama mo ang pagpapabuti kaagad, sa sandaling maamoy mo ang mga mabangong mga langis: agad na naapektuhan nila ang iyong kalagayan. Subukan muna ang citrus oil. Ito ay ipaalala sa iyo ng mainit-init na mga bansa kung saan mayroong maraming sikat ng araw - ito ay nagpapalakas. Sinuri ng mga pag-aaral na ang epekto ng citrus aromas ay nakakatulong na gamutin ang depressive state, at pagkatapos ay kinakailangan ang mas kaunting antidepressant na gamot.