Ang sanhi ng pagkapagod sa tagsibol sa isang malakas na restructuring ng katawan. Ang mga proseso ng palitan ay nagpapabilis, at nangangailangan ito ng karagdagang mga gastos sa enerhiya. Laban sa background ng pana-panahong bitamina kakulangan, ang katawan ay nagsisimula sa kakulangan ng bitamina at mineral. Ang pinababang kaligtasan sa sakit ay nagpapakita ng kanyang sarili sa pamamagitan ng mabilis na pagkapagod, talamak na pagod, pag-aantok sa panahon ng araw o hindi pagkakatulog sa gabi. Ang katawan ay humina at hindi makayanan ang mikrobyo at bakterya na umaatake mula sa labas. Ano ang dapat kong gawin?
Karne at hindi lamang
Una sa lahat, para sa isang malakas na kaligtasan sa sakit at mahusay na kalusugan, baguhin ang iyong diyeta. Upang patatagin ang metabolismo ng enerhiya at palakasin ang kaligtasan sa sakit, isang mahalagang amino acid tulad ng levocarnitine ay mahalaga. Ito ay unang nakuha ng mga siyentipiko ng Russia BC Gulevich at P.Z. Crimberg tungkol sa isang daang taon na ang nakaraan mula sa kalamnan tissue, samakatuwid ang pangalan - sago (lat.) - karne. Ang Levokarnitin ay hindi lamang kapaki-pakinabang para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, kundi pati na rin ang nakikilahok sa metabolismo ng taba, na nag-aambag sa pagbaba ng timbang. Sinusuportahan ang mga function ng cardiovascular system. Tumutulong na palakasin ang nervous system, ay inirerekomenda para sa chronic fatigue syndrome (CFS).
Ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa levocarnitine ay 300 mg. Ito ay nagdaragdag sa sampu-sampung (!) Ang mga oras sa higit na pisikal, mental at emosyonal na naglo-load, sports, sakit, sa ilalim ng stress, atbp. Ang isang kapaki-pakinabang na amino acid ay matatagpuan lalo na sa mga manok, mga produkto ng pagawaan ng gatas, pulang karne, isda, abukado. Gayunpaman, ang paggamit nito lamang mula sa pagkain ay hindi sapat para sa malakas na kaligtasan sa sakit at mahusay na kalusugan, dahil upang punan ang pang-araw-araw na pangangailangan, dapat kumain ng isang araw, sabihin, hanggang kalahating isang kilo ng karne ng baka! Samakatuwid, upang hindi magsagawa ng mga karapat-dapat na karapat-dapat sa karakter ng engkanto-Robin-Bobin, kinakailangan upang punan ang kakulangan ng amino acid sa tulong ng mga modernong gamot, na ginawa sa anyo ng isang may tubig na solusyon ng levocarnitine.
Mga cocktail ng kalusugan
Inirerekomenda ng mga Nutritionist na matuklasan sa tagsibol tulad ng isang kapaki-pakinabang at masarap na produkto bilang smusi. Ang inuming enerhiya na ito, na mayaman sa mga bitamina at mineral, ay madalas na tinatawag na "health cocktail." Inimbento ito sa USA at naging popular sa buong mundo pagkatapos ng Palarong Olimpiko sa Los Angeles noong 1984.
Ang mag-ilas na manliligaw ay madali upang maghanda sa iyong sarili sa bahay, paghahalo ng sariwang o frozen berries, prutas o gulay na may yelo hanggang sa maayos na pinaghalo. Ang isang espesyal na lasa at nutritional value ng cocktail ay matatanggap kung ibubuhos mo sa isang maliit na yogurt. Gayundin, ang inumin para sa panlasa, mga mani, honey at pampalasa ay kadalasang idinagdag.
Lumaki, spikelets!
Upang palakasin ang kaligtasan sa sakit, mapabuti ang kahusayan, pasiglahin ang pagbabata, kapaki-pakinabang na magdagdag ng mga butil ng mga butil. Kapag ang mga buto ay tumubo sa loob ng mga halaman, ang mga kumplikadong kemikal na reaksiyon ay sinasamahan ng pagbubuo ng mga bitamina at madaling madaling matunaw na mga protina, taba, carbohydrates. Ang sprouted butil ay madaling makuha sa bahay. Hugasan ang trigo, gisantes o beans at ilagay ang mga ito sa gasa, na mahusay na moistened sa mainit-init na tubig. Sa lalong madaling panahon ang unang sprouts ay pierced. Huwag kalimutan na regular na magbasa-basa ang gasa, kaya hindi sila nalulugod. Literal na dalawang araw - at ang nakapagpapagaling na additive sa pagkain ay handa na, at malakas na kaligtasan sa sakit at mahusay na kalusugan ay hindi magtagal maghintay!
Ang isang mahalagang papel sa pagpapanatili ng malakas na kaligtasan sa sakit at mahusay na kalusugan ay nilalaro ng komportable at malusog na microclimate sa silid. Upang lumikha ng tulong ng mga espesyal na humidifiers ng mga istasyon ng hangin at klimatiko. Bumubuo sila ng pinakamainam na lebel ng hangin ng hangin - 60%. Sa ganitong mga kondisyon, ang katawan ay nadagdagan ang kaligtasan sa sakit sa mga mapagkukunan ng malalang sakit sa paghinga. Bilang karagdagan, mayroong isang kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng respiratory, nagpapabuti ng pagsipsip ng oxygen ng mga baga. Tandaan kung gaano kahusay ang paghinga nito pagkatapos ng isang bagyo ng tag-araw? Ang paghinga sa hangin na ito sa loob ng isang oras, ang katawan ng tao ay nakabawi sa parehong paraan tulad ng sa apat na oras ng pagtulog. Ang kahalumigmigan ng hangin ay lalong mahalaga ngayon, kapag ang temperatura ng hangin sa labas ng bintana ay pinananatiling minus ang marka at dahil sa pag-init at sarado na mga bintana ang hangin sa silid ay nagiging tuyo at lipas.
Lahat ng sayaw!
Ang pinaka-masayang paraan upang mapanatili ang malakas na kaligtasan sa sakit at mahusay na kalusugan ay pagsasayaw. Pagkatapos ng lahat, ito ay ang pagkakaisa ng musika, rhythms, plastik at enerhiya, ang katalista ng emosyon at ang pagpapalabas ng damdamin. Ang metabolikong proseso sa katawan ay nagpapabilis, ang sistema ng paghinga ay bubuo, ang dugo ay tumatakbo nang mas mabilis sa pamamagitan ng mga vessel ng dugo, ang mga selula ay nakakakuha ng oxygen nang mas aktibo - ang lahat ng mga sistema ng katawan ay pinalakas. Hindi banggitin ang gayong mga "side effect" bilang pagpapabuti ng pustura at pagpapaunlad ng muscle mass ng katawan.