Walnut - palaging isang welcome guest : sa ice cream at cakes, sa salad at sorbets, at rustling sachets na may mga mani sa serbesa o para lamang sa "gnawing sa pamamagitan ng kaso" - kaya ito ay karaniwang banal! At ang mga protina ay mahalaga sa kanila, at sila "magnakaw" ng kolesterol mula sa dugo, at sa mga kilalang-kilala na lugar, sinasabi nila, nagbibigay sila ng suporta. Ngunit huminto ka! Ang mga mani ay nakapagpapalusog din, na nangangahulugan na sila ay mga caloric! Ang katamtamang pananalig na ito laban sa background ng iba pang mga katangian ng kulay ng nuwes ay halos hindi mahahalata, ngunit ito ay siya na makakapag-isang fly sa isang elepante. At kung gusto mong mawalan ng timbang, kailangan mong malinaw na kilalanin ang mga hangganan ng komunikasyon sa mga dinastya ng nuwes.
Sila joke na para sa mga taong i-click ang buto at maaaring ihinto ang paggawa nito sa anumang oras, overcoming heroin addiction ay isang maliit na bagay! Ang parehong kuwento sa mga mani - nagdadala sila ng malayo kaya maaari mong kumain ng mga ito sa makina ng maraming gusto mo. Kumain - at malunod sa dagat ng kanilang sariling mga luha, pagbibilang ng "nemyamyachennye" calories! Kahit na malinaw mong kontrolin ang iyong sarili at hindi nahulog sa nagkakaroon ng galit na galit hangal na pagnanasa, maaari kang mahuli sa isa pang mapanganib na kawit: may isang opinyon na kung palitan mo ang karne na may mga nutty na protina ng gulay sa iyong pagkain, maaari kang mawalan ng timbang. Ito ay kapansin-pansin, ngunit sa katunayan, ang bilang ng mga calories na nakapaloob sa mga mani, ay maaaring may isang hindi makatwiran na diskarte ay madaling lumalabas ang "mga bin" na karne.
At kung ikaw ay isang vegetarian at gulay protina sa iyo ay mahalaga, kailangan mo upang malinaw na kalkulahin ang bilang ng mga mani natupok sa araw upang maabot ang ninanais na balanse, at ang mga mani ay dapat na ng iba't ibang uri.
Kabilang sa iba pang mga bagay, ang mga mani ay mahirap mahuli, at sa pangkalahatan ay nakakapinsala sa mga bata sa preschool - ang kinakailangang halaga ng enzymes para sa wastong pagproseso at paglagom ng mga mani ay kulang pa rin sa katawan ng bata.
At kung mayroon kang problema sa taba metabolismo at atay, ang mga mani sa pangkalahatan ay maaaring maging nakamamatay na delicacy - ang pag-abuso sa kanila ay maaaring humantong sa isang pagtaas sa atay kahit na sa isang malusog na tao.
Lalo na maingat ay dapat na allergy - mga mani, kahit na sa napakaliit na dami, ay maaaring maging sanhi ng matinding alerdyi. Ang isang maliit na dessert ay sapat na sa pakiramdam masama.
Nagbabala ka tungkol sa "tuso" ng mga mani , at binabalaan - nangangahulugan ito ng armadong! Sa isang calculator sa handa na, maingat na kalkulahin kung gaano karaming mga calories maaari mong kayang bayaran sa pamamagitan ng nginunguyang mani. 20 g ng peeled nuts (HOMO kcal) - ito ay isang ganap na katanggap-tanggap na dosis upang "mag-freeze ang uod".
60 g (400 kcal) - halos katulad sa isang buong hapunan. At 100 gramo at higit pa ay "mabigat na artilerya", kaya maraming mga mani ay hindi ganap na natutunaw ng katawan nang buo. Iyon ay, para sa isang araw maaari mong bayaran ang isang maximum na 30 gramo ng mani, at kung ikaw ay intensively manipis, pagkatapos ay ang pamantayan ay dapat na hiwa sa 15-20 g - ito ay humigit-kumulang 6-7 medium nucleoli ng walnut.
Ang mga pagkaing lasa na may mga mani ay agad pumunta sa mga nangungunang posisyon sa rating ng pagkabusog. Ang ari-arian na ito ay maaaring matagumpay na ginamit upang mawalan ng timbang - kung kumain ka ng mga mani hindi sa dalisay na anyo, at ipagpapain ang mga ito ng mga salad o muesli.
Ngunit ang nut oil at pasta ay mas mahusay na ibukod mula sa diyeta sa pangkalahatan o kunin ang halaga ng natupok na produkto sa isang minimum - ang unyon ng "nuts + butter" ay naglagay ng isang taba krus sa isang manipis na baywang.
Kahit na ang mga mani ay itinuturing na mataas sa calorie at masustansiya, ang mga ito ay lubhang kapaki-pakinabang. Samakatuwid, inirerekumenda na gamitin ang mga ito sa mga taong gustong makakuha ng timbang. Sa tulong ng mga mani, maaari kang magdagdag ng mga 10 kg sa timbang kada linggo, natural, kung gumamit ka ng mani araw-araw. Kaya kumain ng mga mani at maging malusog, alam lang ang panukala! Dahil ang mga mani ay masustansiya at maaari silang maging mataba.