Mga produkto na maaaring hadlangan ang pagsisimula ng paninigas ng dumi.
Ang wastong nutrisyon sa paninigas ay ibinibigay sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing mayaman sa hibla: mga prutas, mga gulay at buong butil. Tinitiyak ng hibla ang matatag na paggana ng sistema ng pagtunaw, nagtataguyod ng paglalambot ng mga produkto ng mahahalagang aktibidad at nagpapabuti sa kanilang patensya sa malaking bituka. Maraming hibla sa balat at dahon ng mga halaman at kanilang mga bunga. Ang dahon ng gulay ay doble na mas kapaki-pakinabang, dahil sa karagdagan sa hibla sila ay mayaman sa magnesiyo. Gumamit ng hibla ay dapat dagdagan nang paunti-unti, upang walang pagtatae.
Araw-araw na kinakailangan upang ubusin 25-35 g ng hibla. Ito ay kapaki-pakinabang upang magkaroon ng almusal na may matamis na oatmeal na pinapalitan ng asukal na may prun. Ang mga prun ay may mga katangian ng isang banayad na laxative, pinasisigla nito ang kalamnan ng malaking bituka. Kumakain ng lima prune berries, ubusin mo 3 g ng hibla. Araw-araw kailangan mong kumain ng apat na berries, at ang mga prunes ay digested mas mahusay kaysa sa pinakuluang o pre-babad na babad. Huwag maging labis na madaling kapitan sa prun, hangga't maaari hindi pagkatunaw ng pagkain.
Ang panunaw ng ari-arian at kape, bilang isang mainit na likido ay nagtataguyod ng pag-alis ng bituka. Ito ay posible na ito rin stimulates ang kalamnan ng bituka. Siyempre, ang kape ay hindi isang permanenteng solusyon sa problema ng paninigas ng dumi, na binibigyan ng mga katangian ng diuretiko nito, ngunit sa maikling panahon ay makakatulong ito upang mapawi ang problema. Kumuha ng alisan ng paninigas ng dumi ay makakatulong lemon juice, dissolved sa mainit na tubig. Ang lemon juice ay nagpapalakas ng pagtatago ng apdo, na humahantong sa isang pagpapabuti sa pag-urong ng bituka na kalamnan. Kaya, araw-araw kailangan mong uminom ng isa o dalawang tasa ng kape o isang saro ng mainit na tubig na may 2 tbsp. kutsarang lemon juice.
Sa paninigas ng dumi, ang pagkain ay dapat may kasamang labis na tubig, dahil ang tubig ay kinakailangan para sa pagpapakita ng mga katangian ng hibla. Kung kumain ka ng kaunting tubig, pagkatapos ay nasisipsip ito mula sa mga nilalaman ng mga bituka, na ginagawang mahirap ang dumi, at ginagawang mahirap na mag-defecate. Ang isang tao ay dapat uminom ng dalawa hanggang tatlong litro ng tubig sa isang araw.
Pinatataas nito ang halaga ng mga bituka at langis ng flaxseed. Ang mainit na gatas na may karagdagan ng isang kutsarita ng binhi ng lino sa lupa ay kapaki-pakinabang para sa pag-inom sa gabi. Maaari mo ring iwisik ang lugaw, minasa ng patatas o mga natuklap na may dalawang kutsarang buto ng lino.
Ang mga Europeo sa dulo ng pagkain kumain ng spinach, habang ang fiber ay nagpapabuti sa pagpasa ng pagkain sa pamamagitan ng sistema ng pagtunaw. Kapaki-pakinabang din ang kumain ng prutas bago kumain ng isang oras o pagkatapos kumain ng isang oras mamaya.
Upang maiwasan ang pagkadumi, dapat mong kumain ng mga pagkain na naglalaman ng magnesiyo, dahil ito ay isang mahusay na laxative. Magnesium ay mayaman sa buto, mani, pati na rin ang mga gulay ng madilim na berdeng kulay.
Ang mga produkto na kailangang maibukod mula sa diyeta.
Upang kumain ng maayos sa paninigas ng dumi, dapat na ibukod ng menu ang gatas at lahat ng mga produkto ng pagawaan ng gatas. Kung minsan, ang paninigas ng dumi mula sa hindi pagpayag sa protina ng gatas. Nagtataguyod ng tibi at pagkain, labis na puspos ng mga protina. Gayundin, ang paninigas ay maaaring pukawin ng mga pagkaing nililinis ng hibla: puting tinapay, puting bigas at pasta mula sa puting harina. Ang mga naturang produkto ay dapat mapalitan ng mga produkto mula sa wholemeal harina. Sa paninigas ng dumi, hindi mo kailangang uminom ng alak, sapagkat ito ay isang diuretiko, at sa tibi ang katawan ay nangangailangan ng labis na likido.