Usapan natin ang mga benepisyo ng mga mansanas
Ang mga mansanas ay hindi naglalaman ng maraming kaloriya at mabilis na mababad ang katawan ng tao. Naglalaman ito ng multivitamins A, E, C, group B, kasama ang sapat na bilang ng mga sustansya. Ang bakal ay: bakal, posporus, kaltsyum, sosa at magnesiyo. Ang mga mansanas ay lumikha ng isang tunay na makapangyarihang anti-aging effect, salamat sa pagkakaroon ng mga flavonoid at iba pang mga polyphenolic compound. Ang mga mansanas ay magpapalakas ng balat at tisyu ng katawan, gawing malinis at maayos ang balat. Ang mga prutas ay makabuluhang mapabuti ang metabolismo.
Maaari mong lubos na palakasin ang iyong kalusugan at makatipid ng pera, sa pamamagitan lamang ng pagkain ng isang mansanas bawat araw. Kung may mga mansanas sa buong araw, maaari mong linisin ang mga bituka at pagbutihin ang kalagayan ng iyong katawan.
Mga Tuntunin ng Pagbawi
Bago ka pumunta sa tindahan, tandaan ang ilang mga patakaran na dapat mong obserbahan sa susunod na araw. At hindi gaanong mahalaga ang tala - maging matiyaga. Ito ay magiging isang mahalagang bahagi ng iyong buhay para sa iyo.
- Ang araw ng Apple ay nagsasama ng hindi lamang isang diyeta, kundi pati na rin ang pagbabawas sa ehersisyo. Nangangahulugan ito na kung pupunta ka ng jogging araw-araw, kakailanganin mong kanselahin ito. Kahit na ang pinaka-nakaaaliw na pamimili ay magdadala ng higit pang pagkapagod kaysa sa mabuti. At ano ang iyong inaasahan sa isang walang laman na tiyan?
- Huwag i-stretch ang alwas para sa dalawang araw. Alam namin at nauunawaan na gusto mong mawalan ng timbang masyadong mabilis, ngunit huwag lumampas ang labis nito, kung hindi man ay may mataas na panganib na makakakuha ka ng tiyan na mapanglaw kasama ang pangkalahatang kahinaan ng katawan para sa natitirang bahagi ng linggo.
- Ang araw bago magsimula ang paglabas, uminom ng isang laxative. Makatutulong ito upang linisin ang mga bituka. Matapos ang pagtatapos ng araw ng pag-alis, uminom ng pagbubuhos ng cholagogue, na tutulong na mapupuksa ang pagwawalang-kilos ng apdo. Ito ay dahil sa limitadong nutrisyon.
- Upang makamit ang maximum na epekto ng diyeta sa diyeta ay makakatulong upang bisitahin ang sauna o pumunta sa salon para sa masahe.
- Kung wala kang sapat na paghahangad, iminumungkahi namin na alisin mo ang lahat ng pagkain mula sa refrigerator bago magsimula ang proseso. Walang magkakaibang mga delicacy na maiiwanan ang tamang landas. Hayaang manatili ang prutas at yogurt sa refrigerator. Pagkatapos ay maaari kang tumayo sa harap ng puthaw, na nagtatanong sa iyong bibig.
- Kaya, ang oras ay lumipas na, ang araw ng pag-alis ay tapos na at ang mga kaliskis ay tumigil na muli sa tamang figure. Nagpasya ka na pumunta sa isang restaurant o isang cafe at ipagdiwang ang negosyong ito. Itigil! Kaunting oras ng pahinga. Hindi mo kailangang mag-order ng lahat ng bagay na inaalok sa menu. Alalahanin kung ano ang mangyayari matapos mong kainin ang mga bagay na iniutos. Makakatulong ito upang maiwasan ang ganoong hakbang. Ang mabilis na pagkain kaagad pagkatapos ng pag-aayuno ay hahantong sa isang disorder ng tiyan, at posibleng sa pagtatae.
Hindi mo nais na gumastos ng buong araw sa banyo? Hindi, hindi ito nangangahulugan na dapat kang manatili sa bahay at hindi pumunta saanman. Tandaan lamang na mag-order ng light food.
Mga tagubilin sa menu at pag-load ng araw
Kaya, inalis mo ang refrigerator. Bumili kami ng maraming mga mansanas at naghanda para sa paglabas ng dagdag na pounds. Mahusay. Ngayon ay tatalakayin natin kung paano kumain ng tamang oras sa pagkain ng mansanas.
Kakailanganin mo ang:
- Isa at kalahating kilo ng mga mansanas;
- Dalawang litro ng mineral na tubig;
At pagkatapos ay ang pinaka-simple. Hatiin ang mga mansanas sa lima o anim na pagkain at inumin ang mga ito ng mineral na tubig. Ang ilan sa mga mansanas ay maaaring lutuing, upang ang rasyon ay hindi nakakapagod. Sa pamamagitan ng ang paraan, ito ay hindi kailangan upang idagdag na sa inihurnong mansanas ay naglalaman ng maraming pektin. Ang adsorbent na ito ay nag-aalis ng slag mula sa katawan, kaya ang mga inihurnong mansanas ay mas kapaki-pakinabang kaysa raw hilaw na mansanas.
Kung hindi mo lamang mapaglabanan ang iyong sarili at hawakan ang buong araw sa ilang mga mansanas, maaari kang magdagdag ng cottage cheese sa pagkain. Para dito kakailanganin mo;
- Pitong daan at limampung gramo ng mansanas;
- Isang daan at limampung gramo ng mababang-taba na kutsarang keso. Hindi ito dapat maglaman ng asukal at kulay-gatas;
- Dalawang litro ng mineral na tubig;
Hatiin ang bawat produkto sa tatlong dosis na hinati. Para sa almusal, mangyaring ang iyong sarili sa mga mansanas, para sa pangalawang almusal - cottage cheese at iba pa. Sa buong araw posible na baguhin ang dami ng tinadtad na tubig, ngunit ang dami ng mga mansanas at cottage cheese ay ipinagbabawal.
Kung ang lahat ng ipinakita sa itaas, hindi mo gusto, maaari mong gamitin ang isang araw ng pagbaba ng nayablokah at kefir. Upang gawin ito kakailanganin mo:
- Isang kilo ng mansanas;
- Isang litro ng kefir (2.5 porsiyento na taba ng nilalaman).
Kung paano gamitin ang lahat para sa nilalayon na layunin, sa palagay namin, nahulaan. Ito ay kinakailangan upang hatiin ang lahat ng mga produkto sa ilang mga pagkain sa oras upang uminom ng mineral na tubig.
Ang lahat ba ay mansanas?
Ang mga kinakailangan ay sobrang simple at sinuman ay maaaring tuparin ang mga ito. Ang kagustuhan ay ibinibigay sa mga matamis na mansanas. Ang mga mansanas na mansanas ay nakakagambala sa gawain ng gastrointestinal tract, na nagreresulta sa isang gana. Halimbawa, kung mayroon kang isang ulser sa tiyan at hindi ka magugutom sa loob ng ilang araw, gaya ng kinakailangang pagkain, maaari mong gamitin ang mga alwas sa araw, ngunit sa kondisyon na ang lahat ng mga mansanas ay matamis. Bilang karagdagan, ang berdeng mansanas ay naglalaman ng bolshevitamin C, kaysa sa mga pulang kulay, kaya bilhin ang mga ito.
Maraming mga hindi mangahas na gumawa ng ganitong hakbang dahil sa takot. May isang taong paniniwalaan ang gutom, isang tao na nag-aalinlangan na ang isang diyeta sa diyeta ay maaaring magdala ng mga resulta. Gusto naming kalmado ka. Hindi kailangang matakot. Ang alwas sa pagkain ay hindi tulad ng nakakatakot at kumplikado dahil maaaring mukhang sa unang sulyap. At para sa mga resulta, napakahalaga na tandaan na ang tubig ay hindi umaagos sa ilalim ng isang bato na nakahiga. Hanggang sa itigil mo ang madilim na doon, ang iyong timbang ay hindi magbabago para sa mas mahusay. Simulan ang pagbabago ng iyong buhay. Hayaan itong maging araw ng pag-aayuno.