Ang panahon ng malamig at trangkaso ay dumating, at oras na mag-isip tungkol sa pag-iwas. Bagaman madalas na ang paghuhugas ng kamay ay ang unang linya ng depensa laban sa mga mikrobyo, maaari mong dagdagan ang kakayahan ng katawan upang labanan ang mga impeksyon sa pamamagitan ng pagpili ng tamang pagkain.
Maraming mga pagkain ay likas na nilagyan ng immune activation at mga anti-viral properties at ang mabuting balita ay ang mga produktong ito ay madaling maisasama sa iyong pang-araw-araw na menu. Narito ang ilang mga rekomendasyon:
Pumili ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C: dahil hindi kami maaaring mag-imbak ng bitamina C sa aming katawan, dapat naming regular itong ubusin. Dapat kaming kumain ng 5-6 pang-araw-araw na servings ng mga prutas at gulay na mayaman sa bitamina C. Ang mga pagkain ay kinabibilangan ng paminta (lalo na pula), repolyo, broccoli, gulay, kiwi, sitrus at berry. Kabilang sa iba pang mga ideya ang lutong spinach na may bawang sa langis ng oliba para sa hapunan na may manok at paminta. Ang lahat ng mga simpleng paraan ay nagdaragdag sa pagkuha ng bitamina C, natural na nagpapalakas ng immune system.
Kumain ng higit pang mga bawang at mga sibuyas: Ang bawang ay lubos na pinahahalagahan bilang isang herbal na lunas sa maraming kultura sa buong mundo at hindi para sa wala. Sa katunayan, ang paggamit nito bilang isang gulay at sa medisina ay nagsisimula sa 5000 BC. Ang bawang, siyempre, ay nagdaragdag ng isang mahusay na lasa ng pagkain, ngunit mayroon din itong positibong epekto sa immune system. Ito ay mayaman sa phytonutrients, na kilala sa kanilang antibiotics at antiviral properties. Gayunpaman, nag-aalok pa rin ang bawang nito sa mga benepisyo sa pagpapagaling, kaya gamitin ito sa mga soup, casseroles.
Tila, ang sibuyas ay, ang pinakamaraming, ang pangkalahatang pagluluto na ginagamit ngayon. Ang mga sibuyas ng flavonoids ay talagang gumagana sa bitamina C upang makatulong na patayin ang mga nakakapinsalang bakterya. Mahirap hanapin ang mga recipe na hindi gumagamit ng mga sibuyas.
At sa partikular, uminom ng green tea. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pag-inom ng berdeng tsaa ay makakatulong upang palakasin ang immune system, dahil ito ay may mataas na konsentrasyon ng polyphenols, na kilala sa kanilang mga katangian ng antioxidant. At, sa wakas, tinatangkilik ang isang tasa ng maiinit na tsaa, ay nagpapabagal sa iyo at nagpapahinga, at palaging gumagana para sa kapakinabangan ng immune system.
Upang manatiling laging maayos at huwag mahuli, sundin ang lahat ng mga rekomendasyon.
Pagdating sa bahay pagkatapos ng araw ng trabaho, ibuhos sa isang tasa ng red wine at ilagay sa kalan upang baskahan. Ang mainit na alak ay nagtataguyod ng mahusay na supply ng dugo, at nakikipagpunyagi rin sa lahat ng mga palatandaan ng malamig. Influenza - ngayon ay ang pangunahing kaaway. At upang hindi kami o ang aming mga kamag-anak ay may sakit, mag-ingat na palaging may mainit na sapatos at damit. Pagkatapos ng lahat, madalas na isang sakit sa anyo ng isang malamig o kahit na isang malamig na malamig ay nangyayari sa panahon ng malamig, kaya inirerekomenda na huwag magsuot ng liwanag na damit na kung saan ay may isang pagkakataon ng pansing malamig.
Ang taglamig ay may masamang epekto sa beriberi. Samakatuwid, sa panahon ng taglamig, dapat kang kumain ng mas maraming prutas blangko, jam at iba pang "garapon sa tag-araw."
Para sa pinakamahusay na kalusugan at pagpapalakas ng immune system, kumain ng mas malusog na pagkain na may bitamina C, na matatagpuan sa maraming mga gulay at prutas. Uminom ng mainit na tsaa na may jam mula sa prambuwesas o peras. Ang mga Matamis na ito ay magpapalakas sa iyong katawan at makakatulong na maprotektahan laban sa mga pathogen.
Kung sa tingin mo ay hindi mabuti, pinakamahusay na manatili sa bahay at tumawag sa isang doktor. Malaman ng doktor ang sanhi ng sakit at magreseta ng isang kurso ng paggamot sa antibyotiko.