Ang kinakain ay dapat na maraming beses sa isang araw, mas mabuti bago ang bawat pagpapakain ng sanggol. Ang mode na ito ng nutrisyon ay maginhawa para sa ina mismo, dahil ito ay mas kapaki-pakinabang at maginhawa upang kumain sa isang tahimik na kapaligiran kapag ang bata ay natutulog.
Ito ay kinakailangang isama sa nutrisyon ng nursing mother prutas at gulay, tk. ang mga ito ay isang masaganang pinagkukunan ng mga bitamina at mineral, maaari silang kainin sa bawat pagkain. Gayundin, ang mga pagkain na naglalaman ng bitamina B tulad ng tinapay, patatas, butil ay kinakailangan. Ang mga berdeng gulay ay dapat na tungkol sa ΒΌ ng menu ng ina ng nursing. Ngunit mula sa mga de-latang gulay at prutas, mas mabuti para sa ina na tanggihan, dahil mapanganib ang pagkain ng de-latang sanggol.
Ang mga prutas sa diyeta ay dapat na ipinakilala nang unti-unti. Subukan upang subukan ang bawat prutas nang hiwalay sa isang pagitan ng ilang mga araw at obserbahan ang reaksyon ng bata. Hindi mo kailangang maghanda ng mga salad ng prutas nang sabay-sabay mula sa maraming bagong prutas. Ang ganitong pag-iingat ay kinakailangan upang kung sakaling ang bata ay may allergy, madali mong matukoy kung anong uri ng prutas ang dulot nito. Kung ang sanggol ay walang mga reaksiyong alerhiya, walang mga pagbabago sa dumi ng tao, at pagkatapos ay maaari mong ligtas na mag-eksperimento. Kung mayroon pa ring reaksyon ang sanggol, ang produktong ito para sa kanya ay ipinagbabawal sa 1.5 - 2 buwan. Pagkatapos ay maaari mong subukan muli ito. Ang parehong mga rekomendasyon ay dapat na adhered sa na may kaugnayan sa mga gulay at iba pang mga produkto.
Magbayad ng pansin sa paraan ng paghahanda ng ulam, ang pagkain ay hindi dapat ipailalim sa mahabang paggamot sa init, maging hindi madulas, hindi maanghang at walang mga inuming pagkain.
Sa mga unang araw at buwan pagkatapos ng paghahatid, ang nutrisyon ng ina ng nursing ay dapat na pinapaboran ng mga pagkain na madaling hinukay. Ang karne, isda at itlog ay pinagmumulan ng mataas na grado na protina. Pumili ng karne ay hindi dapat maging mataba at mas mabuti pakuluan ito, at hindi magprito. Kailangan din ng isda na pumili ng hindi taba - hake, pike perch, pollock, bakalaw. Sa isda, bukod sa protina, mayroon ding napakahalagang bitamina D. Ang isang malaking bilang ng mga protina at kaltsyum ay matatagpuan sa fermented produkto ng gatas, tulad ng fermented milk, kefir, sour cream, cottage cheese. Kinakailangan ang kaltsyum para sa tamang paggana ng cardiovascular at digestive system, gayundin sa sistema ng buto. Dahil sa kakulangan ng kaltsyum, maaaring mangyari ang isang mapanganib na sakit tulad ng rickets. Kung ang rasyon ng isang nursing mother ay may kasamang mga produkto ng pagawaan ng gatas, ang bata ay mas malamang na magdusa sa tibi.
Sa menu ng ina ng pag-aalaga, oats, dawa, porridges ng soba na mayaman sa pandiyeta hibla ay dapat ding kasama.
Ang nutrisyon ng ina ng nursing ay direktang nakakaapekto sa estado ng bata, kaya sulit na mag-isip nang maaga sa iyong menu at iwanan ang mga produkto na mapanganib para sa sanggol. Mula sa pagkain ng ina ay dapat hindi kasama ang maalat, pinausukang at mataba na pagkain. Marinades at de-latang pagkain, pampalasa ay hindi rin kanais-nais. Huwag kumain ng madalas na mga sibuyas at bawang, tk. sinamsam nila ang lasa ng gatas. Ang mga ubas, asukal, kendi at matamis ay maaaring maging sanhi ng proseso ng pagbuburo sa mga bituka. Ang mga ina ng nursing ay dapat bumuo ng kanilang sariling menu, habang isinasaalang-alang ang lahat ng mga produkto na hindi umaangkop sa bagong panganak, upang hindi makapinsala sa sanggol.
Ang dami ng likido sa menu ng ina ng ina ay dapat na mga 2 litro. Sa panahon ng paggagatas, ang pangunahing inumin ng isang babae ay dapat na pag-inom ng tubig. Ito ay kapaki-pakinabang upang isama sa mga pagkain infusions ng dill, anis, kumin. Maaari kang uminom ng juice mula sa berdeng mansanas, ngunit dapat mong ihinto ang paggamit ng ubas, tomato juice, citrus juices. Huwag uminom ng carbonated na inumin - maaaring mangyari ang mga proseso ng pagbuburo, at ang mga limonada ay naglalaman ng maraming bilang ng mga preservatives at colorants. Ang mga inuming alkohol ay ganap na hindi kasama. Sa malaking dami, ang alkohol ay maaaring maging sanhi ng pagkalason sa bata, at sa maliit na dosis na pagsugpo ng kaisipan at pisikal na pag-unlad. Ang tsaa, kape (walang caffeine), tsokolate, chicory ay maaaring lasing, ngunit hindi malakas.
Anong uri ng pagkain ang dapat magkaroon ng isang ina pagkatapos ng pagsilang ng isang sanggol? Ang nutrisyon ng nursing mother at ang kalusugan ng sanggol ay malapit na nauugnay, kaya dapat mong malapitan ang isyung ito at gumawa ng wastong menu. Bilang karagdagan, ang ina ay nangangailangan ng isang mahusay na pahinga at naglalakad sa sariwang hangin, tulad ng madaling pisikal na trabaho at pisikal na edukasyon ay kapaki-pakinabang. Ngunit kung biglang mayroon kang anumang mga problema o kailangan ng isang indibidwal na konsultasyon, pagkatapos ay mas mahusay na kumunsulta sa mga espesyalista.