Calcium.
Ito ay ang pangunahing bahagi ng ngipin, kaya ang kaltsyum ay lubhang kailangan upang kumonsumo sa sapat na dami ng pagkain. Karamihan ng kaltsyum ay matatagpuan sa mga sumusunod na produkto: sa curds, gatas, sour cream, bran, isda, karot, beets, labanos, litsugas, beans, kintsay, spinach, beans, almonds, honey, ubas, strawberry, dalandan, balat ng lahat ng gulay at prutas . Kapaki-pakinabang din ang malamig. Bilang karagdagan sa pagkain, upang palakasin ang mga ngipin mayroon ding mga gamot na naglalaman ng kaltsyum, halimbawa, kaltsyum gluconate.
Ang hitsura ng droga na naglalaman ng isang buong complex ng kaltsyum na may bitamina D ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ang pagsipsip ng kaltsyum ay sapat na imposible sa hindi sapat na paggamit ng bitamina D. Ang isang pulutong ng bitamina D ay matatagpuan sa atay, isda at isda langis. Gayundin, ang katawan ng tao mismo ay makakagawa ng bitamina D sa balat sa ilalim ng impluwensiya ng ultraviolet rays. Samakatuwid, sa tamang paraan ng pamumuhay, sapat na paglalakad at balanseng nutrisyon, ang pangangailangan para sa karagdagang mga gamot ay inaalis mismo.
Phosphorus.
Sa mga ngipin, ang kaltsyum ay nasa mga bono ng kemikal na may mga phosphate sa plurayd at hydroxyapatite. Kung walang phosphorus sa ngipin, ang kanilang enamel ay magiging ganap na marupok, na hahadlang sa mga ngipin sa pagsasagawa ng kanilang mga function. Sa bagay na ito, inirerekomenda ng mga dentista ang paggamit ng mga produktong naglalaman ng phosphorus.
Sa pangkalahatan, ang posporus at kaltsyum ay wasted digested lamang kapag itinatago sa pagkain sa isang tiyak na proporsyon. Naturally, upang makalkula ang halaga at sumunod sa mga sukat na ito, sa katunayan, ito ay imposible, kaya ito ay sapat na upang masubaybayan ang iyong diyeta. Ang posporus ay matatagpuan sa berdeng mga gisantes, lentil, mani, kintsay, cereal, bakalaw atay, isda, karne, toyo.
Fluoride.
Ang enamel ng ngipin, na lumabas lamang, ay naglalaman ng hydroxyapatites (kaltsyum at phosphorus salts) sa protina na matris. Sa paglipas ng panahon, ang mga ions ng fluoride ay pumasok sa kanilang istraktura, na sa dakong huli ay sa ilalim ng ibabaw na layer ng enamel form na anti-carious at acid-resistant fluorapatites.
Ang pangunahing pinagmumulan ng plurayd para sa katawan ng tao ay tubig. Samakatuwid, mayroong ugnayan sa pagitan ng bilang ng mga kaso ng mga karies sa ilang mga lugar - sa iba't ibang lugar sa tubig ay naglalaman ng iba't ibang dami ng plurayd. Sa kasamaang palad, imposibleng mapabuti ang indikasyon na ito nang nakapag-iisa, kaya ang ilang mga bansa (halimbawa, sa USA) ay nakapokus sa mga mapagkukunan ng pag-inom ng fluoridated. At sa pagtatangka ng Rusya ay ginawa upang mag-fluorinate ng tubig, gatas at iba pang mga produkto ng pagkain. Sa ngayon, ang pinaka-kanais-nais na solusyon sa problema ay ang paggamit ng fluorinated salt. Sa pagtukoy sa stomatologist, depende sa indibidwal na kalusugan ng isang oral cavity, ang doktor ay maaaring magrehistro ng fluorine na naglalaman ng mga tablet. Ang ganitong mga tablet ay dapat na mahuli nang mahigpit ayon sa reseta ng dentista, isang overdose at walang kontrol na paggamit sa 90% ng mga kaso ay humantong sa pagkalason.
Bakit ang mga ngipin ay nawala?
Ang isa sa mga pinaka-karaniwang sakit ng ngipin ay karies. Ito ay sinamahan ng paghuhugas ng mga kaltsyum na asing-gamot mula sa enamel ng ngipin. Ito ay dahil sa pagkakaroon ng mga bakterya sa oral cavity, na dumami sa tartar at plaka. Samakatuwid, napakahalaga na huwag payagan ang plaka at akumulasyon ng mga bakterya dito. Ang mga katangian ng nutrisyon sa kasong ito ay may mahalagang papel.
Ang mga carbohydrates ay lalong nakakapinsala sa mga ngipin, ngunit hindi lahat, ngunit ang mga maaaring mag-promote ng pagpaparami ng bakterya, halimbawa, starch, asukal at ang mga produkto kung saan sila ay naglalaman ng mga matamis na tsaa, kendi at mga panaderya produkto, jam, pasta, atbp. Ang mga produkto ng pagkain ay may pag-aari ng lingering sa ibabaw at sa mga indentations ng mga ngipin sa isang mahabang panahon at sa gayon ay nagsisilbing pagkain para sa bakterya. At ang bakterya naman ay bumubuo ng mga acids, sinira ang enamel ng ngipin. Kaya, sa paglipas ng panahon, ang mga ngipin ay mawawala ang kaltsyum, at ang mga bakterya ay lumalalim ng mas malalim at mas malalim, at pagkatapos ay lumalago ang mga karies.
Nutrisyon para sa pagpapalakas at kalusugan ng ngipin: mga rekomendasyon ng mga dentista.
Upang maiwasan ang pagbuo ng mga karies, mahalaga na sundin ang ilang panuntunan ng malusog na pagkain.
1. Una, dapat mong bawasan ang paggamit ng mga carbohydrates. Upang gawin ito, ito ay sapat na upang limitahan ang iyong sarili sa pagkuha ng matamis na pagkain o, kung maaari, upang palitan ang ilan sa mga Matatamis na may mas mapanganib na mga, halimbawa, sa halip ng paggamit ng asukal, gumamit ng honey. Ang honey ay hindi bumubuo ng plaka sa ibabaw ng ngipin, yamang naglalaman lamang ito ng mga natural na sugars. Kagiliw-giliw na katotohanan - ang mga labi ng kinakain na mga cookies ay maaaring magtagal sa ibabaw at sa mga grooves ng mga ngipin hanggang sa 50 minuto, sa gayon ay lumikha ng isang kanais-nais na kapaligiran para sa pagpaparami ng bakterya.
2. Ikalawa, inirerekomenda ng mga dentista na madagdagan ang pagkonsumo ng hibla ng halaman, na nasa mga prutas at gulay. Ang mga gulay at prutas ay nag-aambag sa likas na paglilinis ng ibabaw ng ngipin, na nagpapahintulot sa kanila na manatiling malusog, kaya ang katunayan - mas kapaki-pakinabang ang kumain ng isang buong prutas o gulay kaysa sa dati na pinahiran.
3. Maraming mga produkto, halimbawa, acidic gulay at prutas, repolyo at karne broths, magbigay ng kontribusyon sa produksyon ng laway sa malaking dami. At ang laway ay isang kahanga-hangang antidiarrheal na lunas, literal na nililinis ang bakterya mula sa ibabaw ng ngipin, naglalaman pa rin ito ng antibacterial substance lysozyme at kaltsyum, na nakakatulong na palakasin ang enamel ng ngipin.
Gayunpaman, ang lahat ng mga panuntunan sa itaas ay hindi pinipilit kang magbigay ng tsokolate, sweets at iba pang "sweet joys of life", lalo na dahil ang kakulangan ng tamis sa katawan ay nagiging sanhi ng pagbawas sa produksyon ng endorphins - ang "hormones of happiness." Paano magiging? Inirerekumenda namin ang isang simpleng solusyon - magsipilyo ng iyong mga ngipin pagkatapos ng bawat pagkain para sa 3 minuto. Kung wala ka sa bahay, makakatutulong ang nginungal na gum, na kailangan mo ng ngumunguya ng 5-10 minuto pagkatapos kumain. Ngunit ang chewing gum ay hindi dapat maglaman ng asukal, kadalasan ito ay ginawa mula sa carbamide kasama ang pagdaragdag ng mga flavorings at sweeteners. Banlawan ang bibig pagkatapos ng pagkain ay hindi isang epektibong paraan upang maiwasan ang pag-multiply ng bakterya.
Kaya, ang kakulangan ng tamang pag-aalaga at malnutrisyon ay maaaring humantong sa pagbuo ng mga karies, at, bilang isang resulta, sa unang pagkawala ng ngipin. Kung naaalala mo ang nutrisyon para sa mga ngipin at pagmasdan ang ilang simpleng mga panuntunan, ito ay makapagpapasaya sa iyo bilang may-ari ng isang matalinong nakangiting na ngiti.