Bakit tayo nagsimulang mabawi?
Marahil, napansin ng marami na kapag ang lamig ay dumating, ang pakiramdam ng kagutuman ay lubhang nagdaragdag. Gusto ko talagang kumain, ngunit hindi kakaiba, bagaman ang dagdag na pounds ay nakasalansan sa mga hita, ngunit hindi sila mainit. Bakit ang ganoong pakiramdam ng kagutuman at ano ang dahilan? Sa oras na ang lamig ay magbabago, ang ating ritmo ng buhay ay nagbabago, gumugugol tayo ng kaunting oras sa kalye, higit pa sa transportasyon, sa bahay, mas gumagalaw. Ang kakulangan ng kadaliang kumilos ay nakakatulong sa katotohanang ang ating katawan ay mabilis na lumalamig, sinisikap nating panatilihing mainit-init, mag-freeze. Sinisikap naming panatilihing mainit ang mainit na damit, at kumain ng taba at mataas na calorie na pagkain.
Paano kumain, upang hindi i-load ang katawan ng dagdag na pounds at panatilihin ang hugis ng katawan? Hindi inirerekomenda na umupo sa isang mahigpit na pagkain, dahil ang ating katawan at napakahirap, ang mga nutrients na may pagkain, sinusuportahan ang aming kaligtasan sa sakit at nagbibigay ng enerhiya.
Kailangan nating malaman ang ilang mga patakaran.
1. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa nutrients, ngunit hindi ito dapat maging taba. Sa halip na isang tinapay, mas mahusay na kumain ng isang mangkok ng cereal. Ang mga benepisyo nito ay magkapareho, ngunit ang mga caloriya ay mas mababa.
2. Kailangan mong ipamahagi nang wasto ang iyong diyeta. Hindi mo kailangang kumain sa isang pagkakataon, mas mahusay na kumain ng kaunti at madalas at ang break sa pagitan ng mga pagkain ay hindi mas mababa sa 4 na oras.
3. Gumawa ng isang menu.
Kumain ng higit pang mga prutas at gulay, o pinatuyong prutas. Subukan na uminom ng mas kaunting kape, ang kapeina ay tumutulong na ipagpaliban ang taba, uminom ng mas maraming green tea. Kumain ng mga unang pinggan - sopas, lumikha sila ng pakiramdam ng pagkabusog at hindi mataas sa calories.
Ang maanghang na pagkain ay tutulong sa iyo na magsunog ng taba. Kung ikaw ay isang tagahanga ng Mexican cuisine, pagkatapos ikaw ay masuwerteng. Huwag kalimutan ang tungkol sa balanse ng tubig. Ang isang tao ay pawis sa taglamig, gayundin sa tag-araw, at hindi saktan ang pag-inom ng sapat na tubig. Ang pagkain ay mas mahusay na magluto para sa isang mag-asawa, at kung magprito, pagkatapos ay posible na subukan upang magprito sa langis ng oliba. Hindi inirerekomenda na magluto sa taba ng hayop.
Paano mo mababago ang supine-sedentary lifestyle kung ayaw mong lumabas kapag ang hangin at yelo ay nasa bakuran? Hindi nais ng lahat na magsanay sa umaga. Ang pinakamabuting pagpipilian ay bumili ng subscription sa gym, pool o fitness center. Kung pagkatapos ng trabaho makakakuha ka ng napaka pagod, pagkatapos ay maaari kang pumunta sa gym isang beses sa isang linggo sa katapusan ng linggo.
Upang maging mas aktibo sa anumang paraan, kailangan mong gawin ang ilang uri ng isport, kung gusto mo ng skis at mga skate, fine. Ngunit mag-ingat na ang isport na ito ay hindi nagtatapos para sa iyo ng pinsala. Ito ay mas mahusay na nakatuon sa ilalim ng gabay ng isang magtuturo. Ngunit anuman ang panahon, subukan na maging sa labas, dahil sa ilalim ng impluwensiya ng liwanag ng araw sa katawan ng tao ay gumagawa ng serotonin, na responsable para sa isang pakiramdam ng kaligayahan at kapayapaan. Ang mas maraming ito ay ginawa sa utak ng isang tao, mas mabuti ang nararamdaman ng isang tao.
Ang mga eksperto na nakikibahagi sa therapy ng kulay, sinasabi na ang orange na kulay ay nagdaragdag ng enerhiya at pinalaki ang mood. Kailangan mong kumain ng higit pang mga karot, mga dalandan at iba pang mga orange na regalo ng kalikasan.
Ang pagtulog sa taglamig ay dapat na 1-1.5 na oras pa, dahil ang kawalan ng pagtulog ay nagdaragdag ng gana. Huwag kalimutan ang tungkol sa paliguan, mayroon itong pampaginhawang epekto sa katawan ng tao. Kung pagsamahin mo ang isang bath na may wastong nutrisyon, pinipigilan nito ang labis na katabaan.
Sundin ang mga simpleng tip na ito, at tutulungan ka nitong mapanatili ang hugis ng iyong katawan sa taglamig.