Kinakailangang maunawaan kung paano ito gumagana. Sa diyeta gamitin ang iyong mga paboritong pampalasa para sa pagbaba ng timbang, tulad ng luya, paminta, bawang. Mayroon silang mga nakapagpapagaling na mga katangian at nagtataguyod ng isang mas mahusay na metabolismo.
Ang Chinese love very green tea. Ito ay isang mahusay na antioxidant. Ang inumin na ito ay may mahalagang lugar sa pagkain.
Mga pakinabang ng pagkain ng Intsik
Ang pagkain ng China ay itinuturing na pinaka malusog sa mundo. Salamat sa nabawasan na panganib ng labis na katabaan, diyabetis at mga sakit sa cardiovascular. Ang mga Intsik ang unang nagtatag ng isang malapit at mahahalagang ugnayan sa pagitan ng nutrisyon at kalusugan. Ang buong kakanyahan ng pagkain ay hindi lamang sa mga mineral na sangkap, bitamina at caloric na nilalaman, ngunit sa kung magkano ang enerhiya na ibinibigay nito sa organismo. Karamihan sa mga tao ay nakakuha nito mula sa pagkain. Mas natural ang pagkain, mas mabuti para sa kalusugan ng tao.
Inirerekomenda na kumain ng mga produkto ng kapaligiran para sa iyong kalusugan. Bagaman sa ating panahon ay mahirap. Samakatuwid, maraming tao ang lumalaki ng mga produktong pagkain. Kailangan mong lumayo mula sa mga naproseso at pino na mga produkto. Kalimutan ang tungkol sa mga preservatives.
Panuntunan ng pagkain
Sa loob ng mahabang panahon, ang sistema ng kapangyarihan ay binuo. Mula sa henerasyon hanggang sa henerasyon, inilipat ang nakuhang kaalaman. Ang bawat produkto mula sa kategorya ng panlasa (maalat, matamis, maasim, mapait, maanghang) ay nagdadala ng iba't ibang uri ng natupok na enerhiya. Nakakatulong ito upang balansehin ang lahat ng mga proseso sa katawan. Mahalaga na kainin ang lahat ng mga pagkain mula sa limang kategorya ng lasa.
Napakahalaga sa pagkain na ito - tatlong beses sa isang araw. Nagsisimula kami ng almusal. Dapat itong maging kapaki-pakinabang. Habang ang iyong katawan ay hindi pa nagising, hindi mo kailangang i-overload ang mga ito sa pagkain. Ang katawan ay nangangailangan ng enerhiya para sa buong araw at ang halaga ng enerhiya ng almusal ay napakahalaga.
Araw-araw na kinakailangan upang baguhin ang menu ng almusal. Ngayon maaari mong kumain sa umaga, sa susunod na araw oatmeal, isang mansanas sa susunod na araw, atbp. Kasama mo araw-araw ang lahat ng kinakailangang pagkain para sa katawan.
Tanghalian ay ang oras ng araw kung kailan dapat mong tamasahin ang pagkain. Maaari kang kumain ng kahit ano, ang hapunan lamang ay dapat maglaman ng mababang halaga ng taba. Tanghalian ay nasa kalagitnaan ng araw, kapag ikaw ay pinaka-aktibo. Kaya maaari kang magsunog ng higit pang mga calorie. Tanghalian ang pinakamahalagang pagkain. Maraming mga tao ang hindi maintindihan ito at para sa nihobed - meryenda lang.
Hapunan. Maraming mga tao ang nag-iisip na ang hapunan ang pinakamahalagang pagkain, ngunit hindi ganoon. Sa katunayan, ang hapunan ay dapat maglaman ng isang maliit na halaga ng taba at stisitsklyuchit Matamis, maaari mong palayawin ang iyong sarili sa prutas. Kadalasan lumalabas na ang hapunan na binubuo namin ng buong refrigerator. Dahil ang isang tao, sa trabaho, halos hindi kumain ng anuman at umuwi, ang mga bagay na kanyang tiyan ay nanggagaling. Kaya ang Kakorganism ay nasa stress ng estado sa buong araw, pagkatapos ay nakatanggap ng isang malaking bahagi na pagkain, hindi ito sumipsip at nag-iiwan ng sarili "sa reserba" sa anyo ng mga mataba na deposito. Ito ang mga pangyayari ng mga bagong sakit.
Menu para sa tatlong linggo
Ang pagkain ng Intsik ay tumatagal ng 21 araw. Kung susundin mo ang isang diyeta, maaari kang mawalan ng hanggang 10 kilo ng labis na timbang. Usapan natin ang menu.
Ang unang 2 araw ng menu ay pareho: 1 litro ng mababang-taba gatas, 1 tbsp. tomato juice, 200 gr ng magaspang na tinapay.
3-4 araw. Para sa almusal, isang piraso ng itim na tinapay na may mantikilya, pulot, berdeng tsaa o kape nang walang anumang bagay. Tanghalian ay magiging mas kasiya-siya. Ito ay 300 gramo ng isda o sabaw ng manok, 50 gramo ng pinakuluang karne at berdeng mga gisantes. Poldnik - 2 pinakuluang itlog, 50 gramo ng keso na walang taba. Hapunan - isang baso ng yogurt at itim na tinapay.
5-6 araw. Para sa almusal, isang berde mansanas at isang baso ng sariwa. Para sa tanghalian, maaari mong kumain ng isang slice ng itim na tinapay, lean vegetable soup. Ang meryenda ay dalawang baso ng juice o dalawang mansanas. Hapunan - tinapay mula sa isang harina ng isang magaspang paggiling, berdeng tsaa na may honey at salad ng gulay.
Narito ang menu para sa anim na araw. Ngayon, sa loob ng 21 araw, kailangan mong ulitin ang diyeta ng mga araw 3-6. Ang unang dalawang araw ay hindi kinakailangan. Sila ay tulad ng paglilinis para sa isang organisasyon bago ang mga mahihirap na araw. Ang iyong katawan ay madaling magamit, at pagkatapos ng isang linggo ay madarama mo kung paano mo mapupuksa ang mga kilo.
Maraming positibong pagsusuri ang isinulat tungkol sa pagkain ng Intsik. Kung gusto mong mawalan ng timbang, ito ay para sa iyo. Ang pangunahing bagay upang mapaglabanan ang kanilang mga takot. Lalo na dito ay walang gutom na welga. Maaari kang maging nasiyahan sa mga produktong ito. Kung talagang nararamdaman ka ng gutom, higit na uminom ng tubig na may luya at limon. At maaari kang gumawa ng mga fruity at gulay na meryenda para sa iyong sarili. Ngunit subukan upang makakuha ng. Pagkatapos ng lahat, depende sa resulta mo. Ipakita kung ano ang kaya mo.