Isang isang-kapat ng isang oras para sa isang maskara, magkano para sa make-up, kalahating oras para sa pagpapakete - at sa mirror nakikita mo ang isang magandang taong hindi kilala na nakangiting. Ngunit sa figure ay mas mahirap: ito ay isang oras sa order, sayang, hindi mo! Gayunpaman, kung mayroon ka ng kaunting oras sa iyong pagtatapon, posible ang mga pagbabago para sa mas mahusay!
Para sa isang araw na "madali"
Mawalan ng timbang para sa isang araw? Mahirap, ngunit posible, naibigay ang tamang taktika. Task numero 1 - alisin ang labis na likido mula sa katawan. Ang mas mataas na masa ng katawan, mas ito - dahil ang mataba tissue (lalo na cellulite deposito) ay may kakayahan upang mapanatili ang likido. Ang pinakamadaling paraan upang mapupuksa ang sobra nito ay pumunta sa paligo. Para sa isang araw maaari kang mawalan ng 0.5 hanggang 1.5-2 kg.
Uminom ng isang sudorific tea na may raspberries, lime blossom, mint, mother-and-stepmother, batang dahon ng black currant o birch, kumuha ng hot shower, humayo sa 3-5 minuto sa isang steam room o sauna, at pagkatapos ay pawis, pagkatapos ay muli pumunta sa bask. Hindi maaaring ibuhos ang malamig na tubig - binabawasan nito ang epekto ng sweatshop! Wala ka bang panahon upang magpainit? Gumawa ng isang lymph drainage procedure sa salon.
Diuretic express method: uminom ng isang tasa ng pagbubuhos ng isa sa mga dyuretiko damo (mata ng oso, mga dahon ng cowberry, bearberry, ligaw na presa, kulitis, halamang-singaw sa field). Sa pamamagitan ng pag-activate sa mga bato, mawawala sa 0.5 hanggang 1.5 kg bawat araw. Ngunit madalas hindi mo dapat gamitin ang pamamaraang ito! Ang lymph drainage massage ay kapaki-pakinabang din.
Lay down, paglalagay ng isang unan sa ilalim ng iyong mga hips at binti, at ilipat ang iyong mga daliri sa iyong mga daliri, lamutak at unclenching ang mga ito. Gumawa ng mga circular na paggalaw sa hinto ng pakanan at counter-clockwise, pati na rin ang pasulong at paurong at sa mga gilid.
Magsagawa ng massage ng hita (stroking, kneading, rolling ang skin fold, patting, tingling) mula sa tuhod. Task numero 2 - upang limitahan ang supply ng pagkain. Sa isang pagkakataon kumain kami ng 0.5-0.6 kg ng pagkain. At ang ilang mga pamahalaan upang umikot sa kanilang mga sarili at higit pa!
Sa pamamagitan ng pagbawas ng mga bahagi ng hindi bababa sa dalawang beses, maaari kang mawalan ng hindi bababa sa kalahating isang kilo sa kapinsalaan ng pagkakaiba sa pagitan ng kung ano ang ginamit at kung ano ang inilaan.
Ang paghihigpit ay nangangailangan ng pagkain, hindi likido. Optimal na opsyon - pag-alis ng kefir-apple day. Task number 3 - alisin ang basura. Sa sistema ng pagtunaw ay 5 hanggang 7 kg ng mga produkto sa iba't ibang yugto ng pagproseso. Ang pag-alis mula sa bituka ng hindi bababa sa kalahati ng lahat ng ito, binabawasan mo ang baywang sa pamamagitan ng ilang sentimetro, na binago ang figure nang literal sa isang araw! Upang maisaaktibo ang gawain ng bituka, umabot sa araw bago kumain ng isang kutsara ng buckthorn (laxative zoster). Kumuha ng 20 g ng prutas nito (2 tablespoons) para sa isang baso ng tubig na kumukulo, humawak sa apoy para sa 10-12 minuto, cool, pilay. At maaari mong ibuhos sa gabi 5-6 piraso prun 1/2 tasa ng tubig na kumukulo. Sa umaga, uminom ng pagbubuhos bago umaga, at kumain ng prun.
Mawalan ng timbang sa isang linggo
Ang ganitong mga programa ay magagamit sa lahat ng mga aesthetic klinika at SPA-center. Kadalasan sila ay binubuo ng isang indibidwal na napiling alwas sa pagkain, pambalot, massage (anti-cellulite, pagmomolde, tubig, honey, lugar), acupuncture, aromatherapy, himnastiko sa paghinga at iba pang mga pamamaraan. Dagdag pa, ang matinding pisikal na pag-load sa gym! Buweno, para sa paggamit sa bahay, kumuha ng batayan ng isang diyeta na mababa ang calorie, araw-araw na pagsasanay sa umaga at paglalakad sa paglalakad.
Anti-cellulite massage + wrap. Ang 45-minutong masahe ay "nagpapakilos" sa taba ng pang-ilalim ng balat, at ito ay tinutulungan ng isang 3-oras na pambalot ng mga hita, armas at tiyan na may pulot, mahahalagang langis, algae o nakapagpapagaling na damo. Para sa 7 araw ng araw-araw na mga pamamaraan, maaari mong madaling i-reset sa 1.5-2 kg, at pinaka-mahalaga - makabuluhang bawasan ang dami ng mga lugar ng problema. Pag-alis ng pagkain. Kung araw-araw upang magpadala sa tiyan para sa 200-250 g mas mababa pagkain kaysa sa karaniwan (tinatanggihan, halimbawa, mula sa isang meryenda), sa pagtatapos ng linggo hindi ka maaaring mabilang sa 1.5 kg. Ang ikalawang opsyon ay umupo sa 7 araw sa isang alwas sa pagkain. Kefir, apple, cottage cheese, orange, cucumber, rice - pumili ng anumang angkop, kung hindi lamang higit sa 1200-1800 calories kada araw.
Sa umaga, kumain ng 2 mga sandwich na may maliit na keso at mansanas ng mansanas. Para sa tanghalian - 150 gramo ng matangkad na isda fillet, salad ng sariwang gulay at mga gulay, bihisan ng yogurt, 1-2 prutas. Sa meryenda sa hapon - 100 g ng mababang-taba na keso na kutsarang may isang maliit na bilang ng berries, at para sa hapunan - salad ng gadgad na keso (100 g), mansanas, pipino, gulay at 2 tinapay.
Matapos maglakad ng 2.5 km sa isang araw na may malalakas na hakbang o swimming na 500 m sa pool, gagastusin mo ang tungkol sa 150-200 kcal, at para sa kalahating oras ng aerobics ikaw ay magsunog ng hanggang sa 400 kcal. Para sa isang linggo (kung hindi kayo kumain nang labis) kalahating kilo na hindi ito nangyari! Ngunit ang pangunahing bagay ay ito ay mabuti para sa puso. Kapag nililimitahan mo ang calories, ang myocardium ay nagpapahina, at ang pisikal na aktibidad ay tumutulong sa kanya upang mapanatiling magkasya. Bodyflex. Ang sistemang ito, na pinagsasama ang aerobic na paghinga na may mga stretching exercise, ay imbento ng 10 taon na nakalipas ng Amerikanong maybahay na si Greer Chidders upang mawalan ng timbang, hindi partikular na nagsasaya sa parehong oras. Ang paggawa lamang ng 15 minuto sa isang araw sa isang linggo, ang "pinched" ng 3-4 sentimetro sa baywang ay medyo makatotohanang.
Exhale sa pamamagitan ng bibig ang lahat na nasa baga, mabilis na lumanghap sa ilong, muling itulak ang hangin sa bibig gamit ang dayapragm, hawakan ang iyong hininga, habang ginagawa ang pag-iinat at pagbibilang sa 8-10, at pagkatapos ay mamahinga at huminga. Bilang isang resulta, ang metabolismo ay nagpapabilis, bumababa ang ganang kumain, natutunaw ang taba, nagpapabuti ng lymphatic drainage, at nagiging slimmer.
Buwanang rate ng pagkakaisa
May sapat na oras! Ngunit upang makuha ang maximum na epekto, ito ay kapaki-pakinabang upang humingi ng tulong mula sa mga espesyalista (lalo na kung ang weighted savings ay malaki) at piliin ang pamamaraan na pinaka angkop para sa iyo. Pag-aayuno. Ang pamamaraan ay radikal! Sa loob ng 4 na linggo ay mawawala ka mula sa 3.5 hanggang 10 kg, sa kondisyon na mawalan ka ng timbang sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista. Ang tanging "amateur" na pagkakaiba-iba ng pag-aayuno, laban sa kung aling mga dietitians ay hindi tumutol, ay isang home course na hindi hihigit sa 3 araw. Ang pagpasok kahit na isang isang-araw na gutom na welga at pagkuha mula sa mga ito ay nangangailangan ng isang vegetarian diyeta, pati na rin ang pagtanggi ng mental at pisikal na bigay! Ang mga Dietitians ay tumutol na ang anumang pagkain sa ekstremismo ay nakakapinsala sa katawan.
Kailangan ng isang tao ang lahat ng bagay - sa loob ng makatwirang mga limitasyon, siyempre: parehong protina, at taba, at carbohydrates. Ang pagbubukod ng anumang bahagi ng pagkain ay nakaka-disrupts sa metabolismo. Ang pagtanggi, halimbawa, mga taba ng hayop, binabawasan mo ang produksyon ng mga hormone, pag-aalis ng karne, paglikha ng mga kinakailangan para sa pagpapaunlad ng anemya at mga sakit sa kaligtasan, walang carbohydrates, ang mga selula ng utak ay nagdurusa. Bilang karagdagan, maaaring mahawakan ng matagal na welga ang pag-uumpisa ng bituka: pagkatapos ng oras ng idle, tatanggihan siya upang gumana! Ang atay at ang pancreas ay nagsisimulang lumago ang tamad. Bawasan nila ang produksyon ng mga enzymes na nagbabagsak ng mga protina, taba at carbohydrates. Bilang isang resulta, ang mga undigested nutrient na particle ay pumasok sa bloodstream, na maaaring mag-trigger ng isang atake ng alerdyi ng pagkain. Samakatuwid, upang palawakin ang diyeta pagkatapos ng pag-aayuno ay dapat na mabagal at unti-unti. Kung hindi man, maaari kang maging sa kama sa ospital! Emosyonal-stress therapy at iba pang mga varieties ng hipnosis. Ang code para sa overeating at obsessive craving para sa calorie foods ay maaaring hindi bababa sa isang buwan, hindi bababa sa 10 taon. Ang session ng grupo ay tumatagal ng 25-30 minuto at sa karaniwang mga gastos tungkol sa $ 100. Totoo, ang iyong pera at ang mga pagsisikap ng isang doktor ay maaaring mawala sa walang kabuluhan - isa sa limang sa amin ay hindi nagpapautang sa kanilang sarili sa naturang paggamot.
Bilang karagdagan, ito ay kontraindikado para sa mga taong nagdurusa sa diyabetis, epilepsy, endocrine disorder, sakit sa puso, naghihintay para sa isang bata o kamakailan ay naging isang ina. Bilang karagdagan, maaaring alisin ng central nervous system ang block upang sugpuin ang gana sa pagkain, halimbawa, dahil sa stress o isang sakit na inilipat. Ang acupuncture mismo ay hindi magbabawas sa timbang ng katawan, ngunit kung pagsamahin mo ang buwanang kurso sa iba pang mga hakbang sa pagbaba ng timbang, maaari mong makamit ang magagandang resulta. Ang isang maliit na karayom na ipinasok sa isang tiyak na punto sa ulo shell at selyadong sa isang grupo ng mga patch ay makakatulong sa mapuksa ang gana at, samakatuwid, ito ay mas madali upang tiisin ang mga paghihigpit sa pagkain. At ang pagpapasigla ng mga punto sa mga lugar ng problema ay magdudulot sa kanila na mabawasan ang lakas ng tunog, lalo na kung madagdagan mo ang acupuncture na may massage at wrapping ng anti-cellulite.
Huwag subukan na mawalan ng timbang kaagad sa maximum. Siyempre, kung nais mo para sa isang linggo maaari mong # mawala ang timbang sa pamamagitan ng 3-5 kg, ngunit mas mahusay na limitahan ang 1-1,5 kg. Kung lumampas ka sa mga figure na ito, ang panganib ay nagdaragdag na ang pagbaba ng timbang ay hindi dahil sa adipose tissue, kundi dahil sa mga kalamnan (kabilang ang kalamnan sa puso). At hindi ito ang resulta kung saan dapat magsikap ang isa!
Ang ilang mga klinika para sa pagbawas ng timbang ay ilagay ang pasyente sa loob ng isang linggo nang literal sa karayom, na pinapalitan ang karaniwang pagkain ng parenteral. Kasabay nito, ang isang solusyon sa enerhiya ng asukal na may mga bitamina at mga mineral na mineral ay iniksiyon sa ugat. Talaga ang isang malusog na tao ay inilipat sa posisyon ng isang seryosong pasyente! Ang resulta? Pagkaraan ng ilang panahon, ang "pasyente" ay nakakakuha ng timbang muli ...
Subalit ang parehong epekto ay maaaring makamit lamang sa pamamagitan ng pagbawas ng mga bahagi, halimbawa, sa pamamagitan ng paggawa ng isang panuntunan upang kumain ng pagkain na may isang dami ng hindi hihigit sa isang tasa sa isang pagkakataon na may 5-6 na pagkain sa isang araw. Ang diskarte na ito ay higit pa physiological!
Ang aktibong mawalan ng timbang at gumawa ng isang manipis na tayahin at makinis na balat para sa isang buwan sa isang araw-araw na mode ay maaari lamang na ibinigay na sa tingin mo mabuti. Kung sa tingin mo ay hindi mabuti, hindi ka natulog nang maayos, ay overtired, lahat ay nakansela! Huwag pagsamahin ang sauna na may gutom - maaari itong humantong sa pagkahimatay (ang pagkadama ng bath procedure ay nabawasan kung hindi ka kumain ng kahit ano). Huwag mag-alala at huwag limitahan ang iyong sarili sa pagkain sa mga kritikal na araw - ang mga buwan ay maaaring mag-drag at lumaki sa may isang ina dumudugo. Pasiglahin ang bituka na liksi sa oras na ito, gayundin, sa wala: ito ay pinabilis na dahil sa pagpapalabas ng mga prostaglandin, na may epekto ng panunaw. Ang tanging bagay na maaari mong gawin ay uminom ng diuretikong tsaa (sa panahon ng isang buwan ang pagkahilig sa pagpapanatili ng fluid sa mga tisyu ay nagdaragdag). Gayunpaman, ang mga may problema sa bato, tulad ng pyelonephritis, ay dapat kumonsulta sa isang doktor bago kumuha ng diuretics.
Dahil sa isang sauna, diuretikong tsaa, mga lymph drainage procedure at isang alwas sa pagkain para sa isang araw, maaari kang mawalan ng 1.5 hanggang 3 kg. Ang ganitong kaluwagan sa katawan ay para lamang sa mabuti, at hindi na ito mangangailangan ng anumang mga pagsisikap na higit na tao mula sa iyo. Totoo, ang timbang ay nabawasan sa pamamagitan ng pag-alis ng labis na likido at pagpapalabas ng mga bituka, at ang lahat ng taba ay nananatili sa lugar. Labanan ito sa susunod na yugto.
Bilang isang malinaw na paraan para labanan ang labis na timbang, ang liposuction ay hindi wasto. Para sa isang sesyon sa kondisyon ng outpatient, 0.5-1 L ng taba ay aalisin, sa isang ospital - hanggang 2 litro (ibig sabihin, hindi posible na mawala ang higit sa 2 kg ng timbang). Bukod pa rito, ang "agarang" pagtatapon ng pang-ilalim ng balat na labis ay puno ng mga komplikasyon (pagdurugo, pagdurugo, pag-urong ng balat sa lugar ng operasyon).
Dalhin ang iyong sarili sa hugis at bumuo sa loob ng ilang linggo. Ang pangunahing bagay ay hindi maging tamad at manatili sa mga simpleng panuntunan upang ang mga naglo-load ay para sa mahusay, at ang resulta ay hindi magtagal maghintay!