Paano mo mabawasan ang iyong gana
1. Bago kumain, uminom ng baso ng juice o isang baso ng plain water. Pagkatapos ay kumain ka ng mas mababa, dahil ang tiyan ay puno. Ang pamamaraan na ito ay kapaki-pakinabang at epektibo, pinapayuhan ng mga eksperto na huwag kumain pagkatapos kumain ng likido, dahil ito lang ang naglalabas ng gastric juice at nakakasama nito ang katawan. Ang isang baso ng juice o tubig bago kumain ay maaaring masiyahan ang isang malakas na pakiramdam ng kagutuman at simulan ang proseso ng panunaw.
2 . Kumain ng mga sopas na luto sa karne ng baka o sabaw ng gulay. Ang calorie na nilalaman ng naturang soup ay mababa at mabilis na sumusunod.
3. Magdagdag lamang ng paminta at asin, at hindi mga pampalasa at pampalasa, nakakatulong sila sa pagtatago ng gastric juice at palalain ang pakiramdam ng kagutuman.
4. Kung gusto mong kumain, pagkatapos ay mas mahusay na kumain ng isang matamis na prutas, halimbawa isang saging o isang tile ng mapait na tsokolate. Ang sweet dulls ganang kumain at nagpapataas ng mga antas ng glucose sa dugo. Kaya nga hindi tayo pinahihintulutan na kumain ng matamis bago kumain.
5. 80% ng pagkain na kinakain sa bawat araw ay para sa almusal at tanghalian. Sa iyong pagkain kasama ang sprouted trigo. Ito ay mayaman sa bitamina B at hibla, na pumipigil sa tuluy-tuloy na pagpapanatili sa katawan at pinipigilan ang pag-aalis ng taba. Ang mga siryal ay natutunaw ng mahabang panahon ng tiyan, kaya ang kagutuman ay hindi agad madama.
6. Sa iyong diyeta ay kasama ang lentils, mga gisantes, beans. Ang kultura ng mga bean ay nakakatulong sa mabilis na saturation ng katawan at pagbutihin ang panunaw.
7. Bigyan ng alak, ito, tulad ng pampalasa, ay nagpapalala sa pakiramdam ng kagutuman.
8. Kumain ng dahan-dahan, ang pagkain ay dapat na maingat na chew. Tapusin ang pagkain na may pakiramdam ng banayad na gutom. At lahat dahil ang mekanismo na responsable para sa saturation, gumagana 20 minuto pagkatapos ng simula ng pagkain. Para sa isang oras, maaari mong alisan ng laman ang refrigerator.
9. Pagkatapos ng pagkain, maglakad, hindi bago kumain. Pabilisin nito ang proseso ng nasusunog na taba sa katawan, ngunit ang paglalakad bago kumain ay magiging malaking gana.
10. Sa gabi maaari kang uminom ng mahina mainit na tsaa na may lean cream o may gatas. Ang inumin na ito ay tumutulong upang mapupuksa ang insomnya.
11. Huwag kumain sa likod ng iyong paboritong pahayagan, computer, o telebisyon. Sa pamamagitan ng gayong mga ehersisyo, ang utak ay nakagagambala lamang at kumukontrol sa proseso ng pagtatais at mas masahol na pagkain. Ipinakikita ng mga siyentipiko na halos dalawang beses na tinitingnan ang mga programang entertainment sa panonood ng masa na kinakain.
12. Huwag kumain ng mga pagkain na pinagsasama ang taba ng asukal, tulad ng mga cake, cake at iba pa.
13. Sa hapunan, kumain ng ilang mga karne ng lean sa isang pinakuluang anyo, naglalaman ito ng mga amino acids na nagsasabog ng taba at nag-activate ng mga hormone.
14. Sa gabi kailangan mong uminom ng isang baso ng sinag ng gatas, kaya hindi mo lamang mapupuksa ang pakiramdam ng kagutuman, ngunit dahil sa mga amino acids na nakalagay sa gatas, ginagawang aktibo ang mga taba na selula.
15. Aromas ng berde mansanas, kanela, vanilla, mint, kahel maaaring mabawasan ang ganang kumain. Sa katawan, ang mga sentro ng amoy at gutom ay nasa malapit, kaya ang mga smells ay maaaring pumatay ng gutom para sa isang habang.
16. Hindi ka makakain habang nakatayo.
17. Ang pagkain ay dapat ilagay sa isang maliit na plato, ang bahaging ito ay tila malaki, at ito ay pakiramdam na kumain ka tulad ng inaasahan. Ang sikolohikal na panlilinlang ay pinahusay ng kulay ng plato, ang bughaw na kulay ay binabawasan ang gana at kalmado, at ang mga maliliwanag na kulay nito ay nagpapadulas.
18 . Dressing salads na may vegetable oil. Kung mahirap para sa iyo na magbigay ng kulay-gatas, palitan ito ng kefir.
19. Umalis ka ng kape, nagpapalaganap ng hitsura ng gana at nakakapinsala sa mga bato at puso.
20 . Kung madalas kang kumain nang labis, kailangan mong magsimulang kumain ng ilang mga pagkain 5 o 6 na beses sa isang araw. Ang pagkain ay dapat na mababa ang calorie, at ang mga bahagi ay dapat maliit.
21. Kung gusto mong kumain, maaari kang kumain ng isang piraso ng itim na tinapay. Ang hibla, na nilalaman sa itim na tinapay, ay kukuha ng iyong tiyan nang ilang sandali.
22 . Hugasan ang iyong bibig ng tubig at mint.
23. Ito ay nagkakahalaga ng ngumunguya ng isang kutsarang puno ng skim na gatas na pulbos.
24. Kumain ng mas kaunting simpleng carbohydrates (pasta, harina at matamis). Ang mga ito ay mabilis na hinihigop, ngunit din mapanganib sa katawan dahil sa ang katunayan na ang antas ng asukal sa dugo nang masakit ay tumataas. Dahil sa mataas na calorie na nilalaman, maaari kang bumili ng 300 o 400 na calories, at pagkatapos ng 30 minuto ang gana ay lilitaw muli.
25. Bilang meryenda, maaari mong gamitin ang unsweetened yogurt (yogurt, ryazhenka, kefir), isang piraso ng mababang-taba na keso na may green tea, isang mansanas, isang pinakuluang itlog. Ang mga mansanas ay mas mahusay na kumain ng mga buto, naglalaman ito ng araw-araw na pamantayan ng yodo.
26. Pumunta sa buong tindahan ng grocery shopping. Pagkatapos ay maiiwasan mo ang pagbili ng higit pa, at bumili lamang ng mga kinakailangang produkto.
27 . Kung nakakaramdam ka ng gutom bago ka matulog, sipiin ang iyong ngipin. Mayroon kaming isang saloobin na kung ang mga ngipin ay malinis pagkatapos kumain, pagkatapos ay ang pagnanais na magkaroon ng makakain ay nawala.
28. Mas madalas na magsuot ng masikip, makitid na damit, kung saan ang isang siksik na hapunan ay talagang hindi magkasya.
29. Magsagawa ng nakatayo na 10 o 15 malalim na mabagal na paghinga at mas mahusay na gawin ito sa sariwang hangin.
30. Ang pakiramdam ng kagutuman ay namamali sa masahe. Upang gawin ito, sa loob ng ilang minuto, pindutin ang maliit sa gitnang daliri sa punto na nasa pagitan ng ilong at ng labi.
Paano upang mabawasan ang gana ng mga remedyo ng katutubong
1. Upang mapabuti ang metabolismo at mabawasan ang gana sa pagkain na ito ay kapaki-pakinabang na uminom ng isang sabaw ng sariwang perehil, para sa ito ay kukuha kami ng 1 o 2 kutsarang gulay at ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo at magluto ng 15 minuto sa mababang init. Ang sabaw ay kukuha kami ng ½ tasa ilang beses sa isang araw.
2 . 10 gramo ng durog stigmas mais punan na may 200 ML ng malamig na tubig, magluto sa isang paliguan ng tubig para sa 20 minuto. Ang sabaw inumin bago kumain para sa 1 kutsara 4 o 5 beses sa isang araw.
3. Natutunaw sa isang baso ng tubig 2 kutsarita ng suka cider ng apple, ilapat bago kumain.
4. 1 kutsarita na tuyo wormwood punan namin ng 200 ML ng tubig na kumukulo at igiit namin ang 30 minuto. Tumatagal kami ng 30 o 40 minuto bago kumain ng 1 kutsara 3 beses sa isang araw.
5. Ang isang kutsara ng tuyo tinadtad nettle namin ibuhos ng isang baso ng tubig na kumukulo, igiit namin ang 10 minuto, pilay. Kumuha kami ng 1 kutsarang sabaw ng 3 beses sa isang araw.
6. Langis ng flaxseed. Kinukuha namin ito bago kumain sa 20 ML kada araw.
7. Kumuha ng 200 gramo ng trigo bran, punuin ng isang litro ng mainit na tubig, pigsa para sa 15 minuto, alisan ng tubig. Uminom ½ tasa 3 beses sa isang araw.
8. 20 gramo ng durog na kintsay at ibuhos ang isang baso ng pinakuluang tubig, pakuluan para sa 15 minuto. Pinatuyo, dalhin sa isang dami ng 200 ML. Tumatagal kami ng ½ tasa ng 3 beses sa isang araw.
9. Mantikilya kuskusin 3 cloves ng bawang, ibuhos 1 tasa ng pinakuluang tubig sa temperatura ng kuwarto. Gumawa tayo ng isang araw. Kumuha kami ng isang kutsara bago kumain. O lunok lang, nang walang ngumunguya, 1 sibuyas ng bawang sa isang araw. Nakakatulong ito na mabawasan ang ganang kumain at sirain ang mga pathogens.
10. Kumuha ng 1 kutsara ng dry sage, punan ito ng isang baso ng tubig na kumukulo, ipilit ang loob ng 20 minuto, pagkatapos ay pisilin ang mga hilaw na materyales at pilay. Tumatagal kami ng ½ tasa ng 3 beses sa isang araw.
Alam mo kung paano mo mabawasan ang iyong gana sa mga remedyo ng mga tao, maaari mong mawalan ng timbang minsan at para sa lahat, para lamang sa kailangan mong baguhin ang iyong saloobin sa pagkain. Ang diyeta ay dapat maglaman ng sapat na micronutrients, bitamina, carbohydrates, taba at protina, maging timbang at puno. Kung ang katawan ay tumatanggap ng mga kinakailangang sangkap, hindi mo kailangang linlangin at magaling na labanan na may pagbaba sa gana.