1. Ayusin ang kumpetisyon - makipagkumpitensya sa iyong kasintahan o kaibigan. Hindi mo kailangang gawin ito nang sama-sama. Mag-record sa indibidwal na camera kung gaano karaming mga pagtaas ng bawat isa sa iyo ay maaaring gumawa. Timbang, siyempre, ay dapat na pareho. Pagkaraan ng isang buwan, susukatin muli ang mga resulta, lumilitaw kung sino sa inyo ang nagtagumpay. Huwag kalimutan na kailangan mong magtaltalan para sa isang bagay - 10 dolyar, isang video cassette, atbp.
2. Gumawa ng isang bagong pagkakasunod-sunod ng mga pagkilos - pag-iba-ibahin ang mga aktibidad, magdagdag ng kilusan. Halimbawa, kalugin ang pindutin, pagkatapos ay gumawa ng isang serye ng mga jumps at muling simulan ang pag-aangat ng timbang. Ulitin ang pag-ikot na ito ng maraming beses.
3. Mag-aral sa isang grupo . Pinapayagan ka ng karamihan sa mga gym na makilahok sa pagsasanay ng grupo. Ang enerhiya ng grupo, ang maindayog na musika - ang oras ay lumilipad nang hindi nakakubli. Kung nasa bahay ka, siguro maaari mong matulungan ang video.
4. Tumuon . Lahat ng pansin sa katawan. Tingnan kung paano gumagana ang iyong mga kalamnan. Tumutok sa paghinga.
5. Gumamit ng isang malaking dyimnastiko bola bilang isang upuan kapag nakayayawan mo ang iyong mga armas at dibdib. Itinuturo sa iyo ng ganitong pagsasanay kung paano mapanatili ang balanse. Ang mga bola ay maaaring mabili sa mga kagawaran ng mga gamit sa palakasan.
6. Gumawa ng mga kaibigan sa gym . Ang mga bagong kaibigan ay isa pang insentibo upang bumalik sa gym at mag-ehersisyo. Isang caveat - para sa friendly na magdaldalan, huwag kalimutan ang tungkol sa mga klase.
7. Bago ang TV - kung wala kang makatutulong sa pag-iba-ibahin ang nakakapagod na pag-aangat ng mga timbang, subukang magtrabaho kasama ang mga dumbbells sa harap ng screen ng TV.
8. Rhythmic music - i-on ang iyong mga paboritong dynamic song sa louder bahay. Tutulungan ka nito sa iyong tunay na mahirap na trabaho.