Maraming mga kababaihan ang may kababaan ng kababalaghan tungkol sa di-sakdal na dibdib, siyempre, para sa paglutas ng problemang ito ay maaaring i-on sa plastic surgery, kung mayroon kang sapat na pondo para sa operasyon at para sa rehabilitasyon at rehabilitasyon pamamaraan, ngunit maaari kang pumili ng isang mas simple at mas epektibong paraan - pagsasanay para sa pag-uunat ng mga kalamnan ng dibdib. At sa gayon, ito ay nangangailangan ng isang mahusay na pagnanais na baguhin at maging mas kaakit-akit.
Kung nasa bahay ka, inirerekumenda namin ang pagbabago sa isang tracksuit o anumang mas komportableng damit kaysa sa isang balabal. Kunin ang posisyon na nakahiga sa tiyan, tanging sa isang matitigas na ibabaw, halimbawa, ang sahig ay sinaktan ng isang takip ng basura, simulang patulak mula sa sahig, kung ang katawan ay dapat maging flat, i.e. nang walang buckling, ang dibdib kapag ang pagbaba ng katawan ay dapat hawakan ang sahig, at pagkatapos ay i-stretch ang mga armas at gawin ang panimulang posisyon, ang ehersisyo ay dapat na paulit-ulit sa unang yugto, hindi bababa sa 5-10 beses. Gayundin, kung mayroon kang pahalang na bar, maaari mong pindutin ang timbang, ang ehersisyo na ito ay mas mahirap at produktibo, dapat itong gawin ng hindi bababa sa 5 beses. Tandaan na hindi mo dapat pumping ang mga kalamnan ng dibdib, sapagkat sa lugar na kasama nila ang mga kalamnan ng mga kamay ay nakikipag-usap, at ang malakas na maskuladong armas ng babae, - ang kabaligtaran ng sex ay natatakot ("sumuko" upang matakot kung sakaling makuha). Oo, at sumasang-ayon na sa anuman ay hindi aesthetically tumingin gabi damit sa malawak at malakas na balikat.
Ang isang mahusay na ehersisyo sa pagpapahaba ng mga kalamnan ng dibdib ay magiging dyimnastiko na pagsasanay sa genus ng tulay. Kung mahirap para sa iyo na yumuko ang iyong sarili at tumulong mula sa sinuman, iminumungkahi namin ang paglalagay ng upuan, pagkatapos ay nakahiga dito sa iyong likod, at nakaunat ang mga armas sa itaas ng iyong ulo nang maayos na lumipat sa sahig, na parang nagpapahinga. Makikita mo na sa hinaharap maaari mong isagawa ang ehersisyo na ito nang walang pandiwang pantulong na mga bagay.
Babae tiyan, ito rin ay isang napakahirap na bahagi ng katawan ng isang babae. Sa sandaling ang babae ay "nakakakuha ng mas mahusay" (pagkakaroon ng labis na timbang), ang tummy at baywang ay agad na tumugon dito. Sa oras na iyon ang isang babae ay nagsisimula upang makakuha ng nalulumbay, undernourished, nakakakuha sa isang malubhang at debilitating diyeta, bilang isang resulta na kung saan maaari niyang gawin mas pinsala kaysa sa mabuti. Para mapanatili ang perpektong tiyan, pinakamahusay na magsagawa ng mga ehersisyo para sa pag-uunat ng mga kalamnan, halimbawa, gawin ang parehong pahalang na bar, kunin ito sa iyong mga kamay, at dahan-dahang itaas ang iyong mga binti sa isang 90 degree na anggulo, pindutin nang matagal ang posisyon na ito sa loob ng 10-20 segundo. Gayundin, mayroong maraming mga nakapagpapalabas, umupo-down na pagsasanay sa pindutin ng tiyan, lalo: ang ehersisyo "birch", ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang sanayin ang lahat ng mga kalamnan ng tiyan, at ay isang mahusay na preventive ehersisyo upang maalis ang likod at panggulugod sakit.
Ang pinakamadali at pinakakaraniwang ehersisyo ay nakahiga kapag pinalaki natin ang ating mga binti mula sa sahig, o kabaligtaran, kapag ang isang katawan ay tumataas at ang mga binti ay mananatili sa sahig. Kung hindi mo pa rin mapapanatili ang perpektong pigura sa bahay, inirerekumenda namin na pumunta ka sa isang sports o fitness room, kung saan ang mga nakaranasang coach ay laging tutulong sa iyo na bumuo ng iyong indibidwal na programa para sa pag-abot at pumping na mga kalamnan.