Oat bran: isang mahusay na armas upang labanan ang labis na katabaan

Pagbawas ng timbang sa oat bran
Sa tingin namin ay narinig mo ang tungkol sa mga benepisyo ng trigo at oat bran. Ang ganitong uri ng suplemento sa pagkain ay hindi lamang ganap na nililinis ang ating digestive system, kundi pati na rin tumutulong upang mawalan ng timbang. Tila, ang basura lamang ng cereal, ngunit ang pagkain na ito ay naglalaman ng maraming bitamina at microcells na kinakailangan para sa isang tao, at, pinaka-mahalaga, hibla.

Ang hibla, sa turn, ay mababa sa calories, sumisipsip ng toxins mula sa katawan, nagtanggal ng mga toxins. Gayundin, sa pagkuha sa tiyan, ang selulusa swells at sa gayon ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng kabusugan.

Pumili ng bran para sa pagbaba ng timbang

Mayroong maraming bilang ng mga produkto ng siryal. Ang mga ito ay bakwit, bigas, trigo, rye bran, atbp. Ang lahat ng mga ito ay may isang kongkreto benepisyo, ngunit upang mawala ang timbang, tanging oat at trigo ay kapaki-pakinabang.

Oat bran ang pinakakaraniwang uri sa maraming diet. Ang katunayan ay na ang mga ito ay mapurol ang pakiramdam ng kagutuman, pabilisin ang metabolismo, at tumutulong din na mapanatili ang normal na antas ng kolesterol sa dugo.

Ang trigo bran ay nagbibigay din sa amin ng isang pakiramdam ng kabusugan, stimulates bituka transit, kumokontrol ang antas ng asukal sa dugo, inaalis ang mga toxins mula sa katawan. Ang pagkakaiba lamang sa oatmeal ay ang pagkakaiba sa presyo.

Paano kumuha ng bran upang mawalan ng timbang?

Ang pagkaing additive na ito ay kapaki-pakinabang bilang isang malayang produkto, at sa kumbinasyon ng kefir at dairy starter. Inirerekumenda na uminom ng ilang tablespoons ng ground bran bago kumain ng pagkain - tiyak na hindi ito cake na makakain, ngunit mas kapaki-pakinabang ito. Pagkakapasok sa tiyan, ang bran ay nagsimulang lumaki at sa gayon ay mayroon na kami ng pakiramdam ng saturation. Ito ay napakahalaga kapag ginagamit ang produktong ito, isang araw na uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig, dahil ang walang likidong bran ay mahirap alisin mula sa katawan, at sa halip na mawalan ng timbang, ikaw ay may panganib na kumita ng tibi. Ito ay lubos na labis na magdagdag ng bran kapag naghahanda ng mga salad ng gulay, mga sarsa, mga cutlet - sa mga pagkaing halos hindi nila maramdaman, ngunit makikinabang. Gayundin, maaari mong idagdag ang mga ito sa yogurt - hindi lamang ito kapaki-pakinabang para sa figure, ngunit din napaka kapaki-pakinabang para sa kaligtasan sa sakit.

Sa lahat ng mga pakinabang ng bran hindi sulit na gamitin ang mga ito nang tuluyan, habang nakagambala sila sa normal na pagsipsip ng mga gamot at ang pagsipsip ng mga mineral. Ang mga may mga gastritis o ulcers sa tiyan ay dapat na pigilin ang kabuuan mula sa pagkawala ng timbang sa pamamagitan ng pamamaraang ito. Ang buong dahilan ay ang bran mismo ay isang magaspang sapat na produkto, na maaaring higit pang makapinsala sa gastric mucosa ng pasyente.

Tulad ng makikita mo, bago ka gumamit ng bran para sa pagbaba ng timbang, dapat mong timbangin ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan. Sa kabila ng pagiging epektibo nito, ang pamamaraang ito ay may ilang mga kontraindiksiyon, na dapat na maingat na isinagawa, kung hindi mo ipagsapanganib ang iyong kalusugan. Sa pangkalahatan, ang pamamaraan ay may matagal na ginagawa ng isang marangal na lugar sa rating ng banayad na pagbaba ng timbang. Pagkatapos kumukuha ng pagkain bilang pagkain, hindi mo lalo na mapigilan ang iyong sarili sa pagpili ng pagkain. Maliban kung, tulad ng sa anumang diyeta, ay may upang masubaybayan ang mga bahagi at hindi lagpas sa araw-araw na rate ng calories. Ang pang-araw-araw na rate nito ay madaling kalkulahin ng formula, kung saan ang iyong timbang ay dapat na multiplied sa pamamagitan ng isang kadahilanan ng 14 at hinati sa 0.453: ((timbang) x 14): 0.453

Talaga, ang mga ito ay ang lahat ng mga rekomendasyon na nauugnay sa pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang. Kung gagawin mo ang lahat ng tama, ang resulta ay maaaring mangyaring sa dalawa hanggang tatlong linggo. Ang metabolismo ay mapabuti, ang labis na mag-abo ay inilabas at madarama mo ang kadalian na matagal mong pinangarap!