Tungkol sa labis na katabaan ay maaaring sinabi sa kaso kapag ang timbang ng katawan ay higit sa 32% ng taba deposito sa lalaki at higit sa 25% sa mga batang babae. Ngunit gayunpaman, madalas na itinatakda ng labis na katabaan ang labis na timbang / taas ratio, na lumalagpas sa perpektong timbang ng katawan sa pamamagitan ng 20%, ang pinaka-tumpak na katibayan ng labis na timbang, dapat itong isaalang-alang ang labis na katabaan na fold ng balat.
Ang problema ng labis na timbang .
Hindi lahat ng mga well-nourished na mga sanggol sa hinaharap ay nagiging mga matatandang anak, at hindi lahat ng taba ng mga bata, dock sa adulthood na may problema ng labis na katabaan. Ngunit huwag mag-relaks, na may edad, ang labis na pagtaas ng timbang sa parehong mga kababaihan at kalalakihan, at may isang tunay na posibilidad na ang labis na katabaan, na ipinakita sa pagkabata, ay sasama sa iyo hanggang sa katapusan ng buhay.
Ang labis na timbang at labis na katabaan ay nagbibigay ng maraming problema sa bata. Hindi lamang ang labis na katabaan ng bata ang nagbabanta sa edad na may edad, ito pa rin ang pangunahing sanhi ng hypertension ng bata, direktang iniuugnay din ito sa diyabetis ng grado II, pinatataas ang panganib ng coronary heart disease, kadalasang nag-aambag sa pinataas na stress, pinahalagahan ang pagpapahalaga sa sarili at nakakaapekto sa relasyon sa mga kapantay. Ayon sa ilang mga eksperto, ang pinaka-seryosong resulta ng labis na katabaan ay tiyak na mga problema sa sikolohikal at panlipunan.
Kaya, kung napansin mo na ang timbang ng iyong anak ay lumampas sa pamantayan para sa kanyang edad, dapat mong isipin ang pagkuha ng mga hakbang upang mawala ang labis na timbang ng bata. Samakatuwid, nagpasya kaming ilaan ang artikulong ito sa tanong: kung gaano kabilis ang pagkawala ng timbang sa mga bata.
Bilang labis na katabaan sa mga nasa hustong gulang, ang labis na katabaan sa mga bata ay pinukaw ng isang buong hanay ng mga sanhi, ngunit ang pinakasimpleng bahagi nito ay isang hindi pagkakaunawaan sa pagitan ng enerhiya ng paggawa (calories na kinuha mula sa pagkain) at pag-aaksaya (ang mga calorie na ginagamit sa proseso ng pangunahing metabolismo at pisikal na aktibidad) ng katawan. Ang labis na katabaan sa mga bata ay kadalasang nagkakaroon at ang resulta ng isang komplikadong pakikipag-ugnayan ng sikolohikal, pandiyeta, physiological at namamana na mga kadahilanan.
Sa pangyayari na sa panahon ng pagsusuri ng iyong anak, tinukoy ng doktor na ang labis na katabaan ay hindi resulta ng sakit na iyon, dapat siyang magrekomenda ng diet therapy bilang pangunahing paraan ng paggamot. Kasama nito, para sa rekomendasyon ng tamang nutrisyon sa nutrisyon, kinakailangan upang magsagawa ng ganap na pagsusuri sa bata sa angkop na institusyong medikal. Ang isang mahalagang punto ay nananatiling konsultasyon ng isang doktor sa pagkain.
Sa katunayan, ang pagkawala ng timbang sa mga bata ay hindi napakadali, ngunit posible pa rin.
Nag-aalok kami ng mga pangunahing prinsipyo ng nutrisyon para sa pagbaba ng timbang ng mga bata:
1) Ang kabuuang calorie nilalaman ng pang-araw-araw na diyeta ay dapat mabawasan ng 20-50% (ito ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pagsasama ng isang mas malaking bilang ng mga mababang-calorie na pagkain);
2) ang bilang ng mga pagkain ay nadagdagan sa 5-6 beses sa isang araw;
3) ngunit ang hapunan ay hindi dapat lalagpas sa 3 oras bago ang oras ng pagtulog;
4) mahalaga na turuan ang bata na kumain sa maliliit na bahagi;
5) sa payo ng isang nutrisyunista kailangan mong gumastos ng mga alwas sa araw;
6) upang makamit at manatili sa nais na resulta na nakamit, kinakailangan upang magsagawa ng pisikal na pagsasanay kasama ang pagkain at turuan ang sarili na humantong sa isang aktibong pamumuhay.
Upang mabilis na mawalan ng timbang, inirerekumenda namin ang mga produktong ito para maisama sa diyeta ng mga bata:
- Gulay (courgettes, mga kamatis, cucumber, talong, repolyo, beets,);
- Mga prutas na naglalaman ng isang maliit na halaga ng sucrose;
- Mantikilya (sa loob ng panukalang-batas);
- Mga taba ng gulay;
- Mababang taba ng isda at karne;
- Mga produktong fermented na gatas: keso, gatas, gatas na fermented, atbp;
- Rye bread.
- Mga itlog;
sa panahon ng pagkain ay hindi inirerekomenda para gamitin:
- Pinausukang karne, atsara, de-latang pagkain;
- Sauces, pampalasa;
- Cream, kulay-gatas.
Sa limitasyon sa nutrisyon ng mga bata:
- Patatas;
- Asukal, honey. jam;
- Matamis na prutas;
- Mga produkto ng flour, kanin, semolina;
- Mataba grado ng karne, atay.
Para sa isang pagkain ng mga bata sa anumang antas ng labis na katabaan ay hindi maaaring limitado sa halaga ng likido na lasing. Kung hindi man, maaari itong humantong sa makabuluhang pag-aalis ng tubig ng katawan, na may hindi kanais-nais na mga kahihinatnan.
Sa unang yugto ng diyeta, ang isang bata ay kadalasang nagreklamo ng kagutuman, sa kasong ito, maaari kang pumasok sa mga produkto ng diyeta na labis na hindi gaanong hinihigop sa katawan sa panahon ng palitan ng pagkain. Sa kasong ito, ang mga hilaw na gulay (zucchini, repolyo, kalabasa, pipino,) o berries (cranberry red currant o cherry) ay angkop.
Upang matugunan ang mga pangangailangan ng katawan ng bata sa protina ay maaaring magbigay ng mababang taba ng isda ng ilog o mababang taba pinakuluang karne.
Para sa pag-iwas sa labis na katabaan ng pagkabata, kinakailangan upang mabawasan nang malaki ang pagkakaroon ng carbohydrates (pangunahing harina at matamis na pagkain) sa diyeta. Bilang karagdagan, ito ay sapilitan na humantong sa isang aktibo at energetic paraan ng buhay.
Pisikal na aktibidad .
Kung ang iyong anak ay sumusunod sa isang diyeta, ngunit ang ideya kung paano mawala ang timbang nang mabilis, ay nangangailangan ng agarang mga resulta, ipinapayo namin sa iyo na lumipat sa pisikal na pagsasanay. Ang pagdadala ng isang pormal na ehersisyo na programa o pagtaas ng pisikal na aktibidad ay posible na magsunog ng labis na calories, dagdagan ang pagkonsumo ng enerhiya at manatili sa nakuhang form. Ang maraming mga pag-aaral na nakatuon sa pagkabata labis na katabaan ay nagpakita na ang mga pisikal na aktibidad ay hindi nagbibigay ng mahahalagang resulta kung hindi sila kasama ng ibang paraan ng panghihimasok, halimbawa, sa pamamagitan ng pandiyeta na edukasyon o sa pamamagitan ng pagbabago ng mga saloobin ng pag-uugali. Ngunit huwag kalimutan na ang fitness ay nagdudulot ng karagdagang mga benepisyo sa kalusugan. Sa kaso na kahit na ang taba ng mga tupi, pati na rin ang bigat ng katawan ng bata ay hindi nagbabago pagkatapos ng 50 minuto ng aerobic exercise tatlong beses sa isang linggo, ang naturang pagsasanay ay tumutulong sa pagpapabuti ng presyon ng dugo at lipid profile ng dugo. Ang pangunahing bagay na dapat tandaan ay ang mga bata ay hindi dapat magutom at kumain ng masyadong maraming calories. Ang pagkawala ng timbang para sa anumang katawan ng bata ay isang pagkapagod na maaaring maging sanhi ng mga karagdagang sakit at nakakaapekto sa paglago.