Paano mawalan ng timbang sa tag-init na may mga prutas at gulay

Sa panahon ng bakasyon sa tag-araw, masigasig kaming dumalo sa mga gym, maingat na subaybayan ang diyeta, at sisirain namin ang aming mga kapitbahay sa baybayin gamit ang aming mga perpektong anyo. Ang mga pagkain sa tag-araw ay madali, dahil ang katawan ay dumating sa isang uri ng "panahon ng pag-alis" at mas mababa ang pakiramdam ng kagutuman kaysa sa karaniwan, at pangalawa, sa iyong pang-araw-araw na diyeta ay maaaring magsama ng mga prutas at gulay, na sa taglamig ay napakamahal. Paano mawalan ng timbang sa tag-init na may mga prutas at gulay, natututo kami mula sa artikulong ito.

Mawalan ng timbang sa mga prutas at gulay
Summer Diet
Sa mga buwan ng tag-init, ang pag-aayuno ay pinagbawalan: sa mainit na panahon, ang sobrang pagpapawis ay humahantong sa kakulangan ng mga mineral, na dapat patuloy na mapunan. Samakatuwid, ang batayan ng pagkain sa tag-init ay mga berries at prutas. Sa isang prutas at berry diet, maaari kang "umupo" hindi hihigit sa isang buwan - at sa panahong ito ang katawan ay maaaring mawalan ng 2 o 4 kilo. Sa parehong oras ang isang tao ay dapat na sumipsip ng hindi bababa sa 1000 o 1100 kcal bawat araw

Mawalan ng timbang sa tag-init na may prutas
Prutas ay isang kapaki-pakinabang, mura, epektibong paraan upang mapupuksa ang iyong dagdag na pounds. Tumutulong ang mga ito na mapabuti ang sistema ng vascular, mawalan ng timbang, linisin ang katawan at palakasin ang balat. Ang mga naturang diet ay lalo na inirerekomenda para sa mga taong nagdurusa sa diyabetis at gastritis.

Summer Diet
Ang tag-araw na almusal ay binubuo ng berries o prutas, isang baso ng mineral na tubig o berdeng tsaa. Para sa pangalawang almusal, maaari kang uminom ng isang baso ng anumang juice ng prutas, at sa tanghalian kumain ng isang piraso ng pinakuluang karne na may ilang mababang calorie na palamuti, maaari itong steamed gulay at bigas. Ang meryenda ay binubuo ng mga prutas, at bago matulog ay mas mainam na uminom ng 1 tasa ng kefir.

Ayon sa mga dietician, kapag ang diyeta ay binubuo ng limang pagkain, ito ay magiging isang variant ng balanseng diyeta. Ang mga prutas ay ibinahagi sa parehong mga bahagi sa buong araw. At pagkatapos ay tinatanggap ng katawan ang maximum na bilang ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na kailangan para sa normal na paggana ng katawan, katulad ng carbohydrates, protina, bitamina at mga elemento ng bakas.

Gulay Diet
Ang mga gulay ay maaaring ituring na matigas kung lubusang ibubukod ang carbohydrates. Upang ang katawan ay hindi lilitaw ang karbohidrat kakulangan, kailangan mong kumain para sa almusal 1 kutsara muesli. Dapat silang ibabad sa gabi sa malamig na tubig sa isang proporsyon na 1: 3. Upang tikman sa muesli maaari kang magdagdag ng berries o honey. Ang mga prutas sa diyeta na ito ay kahalili ng mga hilaw na gulay.

Mga Inumin
Ang isang mahalagang papel sa pagkain ng tag-init ay ginawa ng mga inumin. Sa init, kumakain tayo ng maraming likido, at ang katawan, kasama ang likido, ay tumatanggap ng maraming bilang ng calories. Ang mga taga-Dietitians ay kusang nagrekomenda na abandunahin ang soda at matamis na limonada, dapat silang mapalitan ng sariwang juice at kvass. Ngunit kalahati ng likido na hinihigop sa bawat araw ay dapat na binubuo ng mineral na tubig, lalo, di-carbonated na tubig. Ipinapaliwanag ito ng mga doktor, ang mga bula ng carbon dioxide ay maaaring magpalaganap ng mga bituka, at sa gayon ay pinipigilan nila ang proseso ng iyong panunaw.

Ang mineral na tubig ay dapat na alternated na may berdeng tsaa, binabawasan nito ang pakiramdam ng kagutuman, mga tono at mga nauuhaw na uhaw. Ang green tea ay naglalaman ng mga enzymes na maaaring masira ang taba ng mga selula, at sa gayon ay maiwasan ang pag-aalis ng taba.

Noong Agosto, nang dumaan ang panahon ng berry, ang mga produktong pandiyeta ay mga melon at mga pakwan. Mula sa pagkain nito ay dapat na ganap na alisin ang kaasinan at mineral na tubig, dahil pinapanatili nila ang likido sa katawan.

Ang pakwan ay naglalaman ng isang komplikadong mga kapaki-pakinabang na sangkap - pektin, magnesiyo, bakal, potasa, karotina at bitamina B at C, mayroon silang isang anti-cellulite effect. Ang pakwan ay maaaring gamitin para sa esklerosis, paninigas ng dumi, anemya, na may mga sakit ng gallbladder at atay.

Para sa katawan ay isang seryosong pagsubok na magsagawa ng diyeta ng pakwan para sa isang mahabang panahon, ang pinakamalaking 5 araw, kaya pinapayuhan ang mga nutrisyonista na mag-ayos ng naturang mga araw ng pag-unload nang hindi mas madalas 2-3 beses sa isang linggo. Ang limang-araw na pamantayan ay kumakain ng isang average na 2.5 kg ng pakwan, pagkatapos ay dapat na unti-unti eliminated mula sa pagkain, supplementing para sa almusal otmil, para sa tanghalian, pinakuluang isda at gulay salad. Bilang resulta, sa loob ng dalawang linggo mawawala sa iyo ang 8 kilo.

Ang isang sapilitang bahagi ng menu ng Agosto ay isang melon, bagaman maaari itong bahagya na tinatawag na isang pandiyeta na produkto. Sa araw ng pag-aayuno, maaari kang kumain ng 1/2 kilo ng melon para sa almusal, tanghalian, hapunan, habang hindi uminom ng tubig. Melon ay hindi tiisin ang mga kumbinasyon na may mag-atas additives, yogurt at iba pang mga prutas. May mga katangian ng diuretiko at mayaman sa mga bitamina A, B at C. Bilang karagdagan, ang mga bunga nito ay gumagawa ng "tan" na epekto sa katawan: dahil naglalaman ito ng beta-carotene, bukod pa ito ay bumubuo ng isang pigment ng melanin sa katawan. Upang makakuha ng isang makinis na kayumanggi, kailangan mong maging mas sa araw at kumain ng 300 gramo ng melon sa isang araw.

Paano mawalan ng timbang sa mga gulay
Upang mawalan ng timbang at magaling sa ganito, kailangan mong kumain ng spinach, Bulgarian paminta at karot. Ang mga karot ay puspos ng carotene, kaya kung gusto mong bigyan ang iyong balat ng golden, beautiful at light shade, pagkatapos ay kailangan mong isama ang mas maraming halaman na ito hangga't maaari sa iyong diyeta. Sa menu ng mga bata, ang mga karot ay dapat na limitado sa dami upang hindi ito maging sanhi ng mga alerdyi.

Ang mga prutas sa itaas ay maaaring magbabad sa katawan hindi lamang sa mga bitamina, kundi pati na rin sa mga sangkap na stimulants para sa pagbuo ng isang espesyal na enzyme na tinatawag na melanin sa mga selula ng katawan ng tao. Ito ang responsable para sa kung anong kulay ang mayroon ang tao. Mula sa mga bunga at gulay ay hindi magagawang mabawi, at ito ay dapat na ang pangunahing insentibo para sa pagkonsumo ng mga taong naghahanap ng isang paraan upang mawalan ng timbang.

Ang patuloy na paggamit ng mga karot, mga sili ay nakakatulong upang palakasin ang immune system ng tao, pinatataas ang paglaban nito sa anumang sakit. Bilang karagdagan, ang paggamit ng mga karot ay isang mas ligtas na paraan upang iwasto ang tono ng balat kaysa sa patuloy na paggugol ng oras sa mga tanning salon.

Kaya, natutunan mo kung paano ka mawalan ng timbang sa tag-init na may mga prutas at gulay.