Tatlong prinsipyo ng tamang nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis

Ang pagkakaroon ng natutunan tungkol sa pagbubuntis, ang isang babae ay karaniwang revises ang kanyang sariling menu at naglalayong mapupuksa ang mga mapanganib na gastronomic predilections. Ngunit ang radikal na pagbabago sa pandiyeta rehimen ay hindi kaya hindi makasasama - ito ay maaaring humantong sa nervous breakdown, kawalang-interes, kakulangan, o sobrang timbang. Upang maiwasan ang mga hindi kanais-nais na kahihinatnan, kinakailangang sundin ang mga pangunahing alituntunin ng nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis. Ito ay, una sa lahat, ang halaga ng pagkain. Taliwas sa popular na paniniwala, "para sa dalawa" ay hindi kinakailangan, sapat na sundin ang iba't ibang pagkain at tamang ratio ng mga protina, taba at carbohydrates. Exception - malinaw at hindi malabo na rekomendasyon ng doktor.

Ang nutritional na regimen ay hindi gaanong mahalaga - ang isang hinaharap na ina ay dapat mag-ingat ng mga praksyonal na pagkain na may sapilitang nakabubusog na almusal at tanghalian. Ang pinakamainam na agwat sa pagitan ng mga pagkain ay tatlo hanggang apat na oras. Ang mga meryenda na fast food o sandwich ay pinakamahusay na iwasan - hindi nila palitan ang mga kapaki-pakinabang na mga pinggan, isda at karne.

Ang mga bitamina complex - isang kinakailangang elemento ng buntis na pagkain - nagbibigay sila ng katawan ng ina na may mga aktibong sangkap para sa buong pag-unlad ng sanggol. Ang partikular na pansin ay dapat bayaran sa mga paghahanda na naglalaman ng bakal, folic acid, magnesium, kaltsyum at yodo.