Anuman ang sinasabi nila, ngunit ayon sa mga istatistika, ang mga mata - ito ang huling bagay na nakakuha ng pansin sa malakas na kasarian. Tulad ng sinasabi ng lahat ng parehong mga istatistika, ang aming asno ay isang bagay na higit na interes sa mga tao. Samakatuwid, maraming mga batang babae ay hindi walang kaguluhan na subukan upang isaalang-alang sa mirror pagmuni-muni ang kanilang pagtingin mula sa likod at napaka magkano kung hindi nila makita doon asno round at nababanat. Ngunit huwag sabihin kahit ano, ngunit may isang paraan sa labas ng anumang sitwasyon. Tungkol sa kung paano gawin ang ikalimang punto na nababanat at bilog, gusto naming makipag-usap ngayon.
Gusto ko ng isang mas maliit na asno
Sa kasamaang palad, iniutos ang likas na katangian upang ito ay nasa lugar ng puwit na ang taba ay nakakakuha ng higit pa at ito ay napakahirap na paso. Ngunit upang mawalan ng timbang upang mapupuksa ang dagdag na pounds sa iyong hips, ang gawain ay hindi simple. Kahit na talagang gusto mong magkaroon ng isang perpektong asno, hindi inirerekomenda ng mga eksperto ang pagbibigay lamang ng pagkarga sa kanilang ikalimang punto, sa pamamagitan ng iba pang mga bahagi ng katawan at ang buong katawan na may mga pangangailangan nito. Ang pagsasama ng mga klase sa fitness na may pangkalahatang pag-load sa katawan at isang espesyal na hanay ng mga ehersisyo para sa problem zone ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makamit ang ninanais na resulta. Samakatuwid, kung kailangan mo upang mabawasan ang kalamnan mass at gawing mas tumpak ang iyong asno, kailangan mong pumili ng pagsasanay na may maximum na bilang ng mga liko at minimum na timbang. Ngunit masigasig muli ay hindi katumbas ng halaga! Ang pumping your buttocks ay lubhang mapanganib. Ang mga mahigpit na kalamnan ay maaaring pumipid sa mga sisidlan, sa gayon ay pinipigilan ang daloy ng oxygen sa mga selula. Dahil dito, ang mga toxin ay hindi na ibinubuga mula sa katawan, na humahantong sa pagbuo ng cellulite.
Hindi lamang sa dagdag na pounds ...
Tandaan na ang mga kalamnan ay isang bagay, ngunit ang labis na timbang ay ganap na naiiba. Para lamang sa pagkalastiko ng aming ikalimang punto, ang tatlong kalamnan ng glute ay tumutugon: malaki, daluyan at maliit. Ito ay para sa kanilang kondisyon at kailangang sundin. Ang pinakamadaling ehersisyo para sa pagpapataas ng kanilang tono ay mga squats, kung saan, ang pinakamahalaga, huwag mapunit ang takong mula sa sahig at simpleng mga paa na may mga binti. Tandaan na ang epekto ay magiging lamang kung sa iyong sarili pakiramdam kung paano ang iyong mga kalamnan panahunan habang ehersisyo. At sa bawat oras na ang mga pagsasanay na ito ay dapat lamang tumaas.
I-clear ang mga contours
Ang tonus ay kung ano ang batayan para sa pari na maging nababanat at gawin ang perpektong hugis. Kaya kung mayroon kang pag-ikot at nababanat na puwit, lahat ng iba pa ay ang maliit na bagay ng buhay. Sa pamamagitan ng paraan, ang bilang isang kaaway ng mga ideal na pari ay isang laging nakaupo lifestyle. Kaya, kung gagastusin mo ang karamihan ng iyong oras "sa isang upuan," baka hindi ka mabigla sa lahat kung saan nawala ang iyong perpektong asno. Sa isang salita, maglakad hangga't maaari, gumugol ng 20 minuto sa isang araw sa gilingang pinepedalan at huwag kalimutan ang mga espesyal na masahe. Salamat sa ito, ang iyong ikalimang punto ay magiging bilog at masikip.
Side view
Ang isang kagiliw-giliw na katotohanan ay na ang likas na hilig sa "riding breeches" ay isang namamana problema. Samakatuwid, kung napansin mo ang problema na ito sa iyong mga kamag-anak, tiyaking pangalagaan ang iyong sarili. Tandaan na ang lateral bahagi ng thighs - ito ay ang parehong mga kalamnan na nangangailangan ng pagsasanay at diyeta. Makhi paa - isa sa mga paraan upang pigilan ang "riding breeches." Gawin ang ehersisyo na ito nang wala ang mga paglipat ng mga jerks, at madarama mo ang iyong mga kalamnan.
At ang buong katawan din
Pagsasanay lamang ang mga kalamnan ng puwit - ito ay mabuti, ngunit ito ay dapat na remembered na sa iyong ikalimang punto din akma: pindutin, baywang, hamstrings. Samakatuwid, upang "iangat" ang iyong puwit, dapat mong gamitin ang lahat ng mga kalamnan na ito. Tanging pagkatapos ang iyong bilog na asno ay mapagtagumpayan ang higit sa puso ng isang tao.
Orange crust
Tandaan na ang ganitong kababalaghan bilang cellulite at stretch mark ay tinanggal sa tulong ng masalimuot na pamantayan para sa paglaban sa kanila. Ito ay isang fitness club, beauty salon at klase sa bahay. Pagkatapos lamang na ang iyong asno ay magiging nababanat at mapapasaya ka.
Anim na araw - at ang iyong asno ay bilugan, maganda at nababanat
Unang araw: magsimula sa karaniwang sit-up. Ang iyong mga paa ay dapat na magkapareho, at tuwid ang iyong likod. Pupunta sa trabaho, bigyan ang transportasyon at maglakad nang maglakad. At sa pangkalahatan, subukang gawin nang walang elevator.
2 nd araw: hindi mo pa rin ginagamit ang elevator, na ginusto ang mga hagdan. Sa araw na ito, nararamdaman mo na ang iyong mga puwit ay humihigpit at makikita mo na ito ay talagang gumagana.
Araw 3: paliitin ang gawain para sa iyong sarili, at sa iyong karaniwang sit-up ay idagdag ang mga langaw sa iyong mga paa pabalik at tabi. Magsimulang mag-master ng mga stretching exercises. Kapag kumukuha ng shower, huwag kalimutan ang tungkol sa espesyal na massage brush.
Araw 4: Kung sa tingin mo na ang iyong mga kalamnan ay nasasaktan, huwag hihinto ang paggawa ng mga ehersisyo. Maaari mong subukan ang isang anti-cellulite paliguan, kung saan kailangan mong gumamit ng sitrus langis, espesyal na piling katawan, masahe para sa iyong mga thighs at puwit, at pagkatapos ng lahat, huwag kalimutang gamitin ang pagmomolde cream. Sa pamamagitan ng paraan, magsimulang tumakbo sa umaga.
Ika-5 araw: dagdagan ang kabuuang oras ng iyong mga jog at sabay na sundin ang rhythm ng iyong paghinga. Huwag kalimutan ang tungkol sa pagmomolde cream.
Ika-6 na araw: maaari mong ligtas na subukan ang iyong lumang maong. Ngunit kahit na umakyat ka sa kanila, huwag tumigil doon at magpatuloy upang mapanatili ang iyong ikalimang punto sa isang normal na estado. At ito ay palaging magiging nababanat, at magkakaroon ng perpektong balangkas.
Ang iyong mga gawi - ito ang iyong asno
1. Huwag umupo masyadong malambot, tulad ng mga kalamnan ng puwit maging malambot at nag-aantok dahil sa ito. Baguhin ang soft sofa sa matapang na upuan.
2. Inalis ng paninigarilyo ang katawan ng bitamina C, na may kapaki-pakinabang na epekto sa nag-uugnay na tissue. Sa isang salita, mas mababa ang usok, at kumain ng higit pang mga dalandan.
3. Ang asin ay maaaring panatilihin ang tubig sa katawan, dahil kung saan ang mga tisyu makakuha ng isang tuberiform form. Samakatuwid, sa halip na asin, kumain ng pampalasa mula sa natural na damo.
4. Pinatibay ng mga inumin ang maraming calories. Gumamit ng mas kaunting inuming nakalalasing.