7 pares ng sneakers
Tandaan ang mga engkanto tales: upang makamit ang kaligayahan, ang bayani ay kailangang pumunta sa isang mahabang paglalakbay at sa paraan upang magsuot ng 7 pares ng bota. Mahabang paglalakad at ngayon ay naghahatid ng maraming kasiya-siya, parehong maliliit at may sapat na gulang, ngunit ang mga sapatos na pang-hiking ay naging mas maginhawa.
Ito ay nananatiling lamang upang piliin ang tamang ruta. Para sa unang outing sa likas na katangian sa mga bata ang pinakamahusay na parke sa paligid ng lungsod ay pinakamahusay. Gusto mong pumunta sa isang mahabang paglalakbay? Pagkatapos ay dapat kang magsimula sa teoretikong pagsasanay: matuto ng mga tip para sa mga biyahero sa mga espesyal na site, makipag-usap sa mga may karanasan na mga turista. Huwag malito dahil sa pagkakaroon ng mga di-marunong na miyembro ng pamilya - ang pangunahing bagay ay mag-focus sa kanilang mga pangangailangan at pagkakataon. Para sa mga bata, ang gayong paglalakbay ay isang tunay na pakikipagsapalaran. Kami, mga may sapat na gulang, ay magkakaloob ng lahat ng bagay: kung ano ang pakainin, kung ano ang gagawin, kung ano ang ituturing kung kinakailangan, kung sino ang tatawagan sa iyo. Ang mga nagsisimulang turista ay magiging mas tiwala sa bakasyon, kung pupunta sila sa kalsada bilang bahagi ng tour group - organisado sila ng mga klub at simpleng mga tourist. Ang pinakamainam na bilang ng mga kalahok ay humigit-kumulang sa 10 tao, sa kanila 2-3 mga bata, mas mahusay kaysa sa mga kapantay.
Negosyo ng Velo
Ano ang magandang bisikleta? Lahat! Mabilis at maagap, kaaya-aya at kaaya-ayang kapaligiran, na nagdudulot ng isang dagat ng kasiyahan sa mga bata. At sa kalikasan, at sa lunsod makakakita ka ng mga dose-dosenang magagandang ruta. Para sa pagsakay sa panahon ng aktibong pahinga ng araw, mas mahusay na piliin ang mga lugar na mas malinis: ang pagpapahinga tulad ng isang real ehersisyo, pinatataas ang dami ng inhaled air, at ang mga baga ay gumana ng 100%. Gayundin, ang metabolismo at pag-andar ng utak ay naisaaktibo, ang mood ay tumataas, at ang panganib ng mga ugat na veins at vegetovascular dystonia, sa kabaligtaran, ay bumababa. Ang mga bata ay nagpapaunlad ng balanse at koordinasyon. Impormasyon para sa pagkawala ng mga kabataang kababaihan: makalipas ang ilang buwan na paglalakad ng bisikleta sa katapusan ng linggo, at maaari mong ligtas na bumili ng mga bagong bagay 1-2 na mas maliit. Ang bisikleta ay isang entertainment para sa anumang edad at sex na matagal na naintindihan sa Europa. Gumawa ng isang halimbawa sa masigasig na Italyano na matandang babae na lumiligid sa paligid ng Milan sa isang manta. At ang mga kinatawan ng mas malakas na sex ay hayaan ang pumukaw sa mga slender, tightened Dutchmen: bawat isa sa kanila ay may isang bisikleta o, kung ang Olandes ay dalawang taong gulang, sa isang maliit na armchair na naayos sa puno ng kahoy o direkta sa harap ng timon.
Sa mga kabayo!
Magpahinga ka sa upuan! Sa Lunes ay hindi ka magpapakita sa trabaho. Buweno, ang mga bata ay magsisimula na matandaan ang paglalakad sa mga kabayo nang hindi bababa sa isang linggo. Magbayad ng pansin, sa isang lugar ay itakda ang limitasyon ng edad: mula sa 14 taon (o mula sa 7 - para sa paglalakad sa ponies), at sa isang lugar, sa kabilang banda, magsagawa ng mga indibidwal na mga aralin kahit na may 3 taong gulang na bata. Kaya, kumuha kami ng mga karot, mansanas o crouton para sa mga pampalamig, magsuot ng angkop (mga sapatos na may soles na walang malakas na pag-guhit: kung minsan ang rider ay dapat na mabilis na hilahin ang kanyang paa sa labas ng istante). At sa paraan!
Isang piknik? Madali!
Mayo ay ang tradisyonal na oras para sa mga picnic at libangan, bagaman ang tag-init ay angkop para sa isang masaya na libangan sa kalikasan at para sa isang aktibong pahinga ng araw off hindi kukulangin. Gayunpaman, na may isang mahusay na kumpanya ng mga kaibigan at may tamang organisasyon, anumang oras ay maaaring isinasaalang-alang na angkop. At kung ang pagpili ng mga payo ng mga kaibigan ay hindi naaangkop, pagkatapos ng ilang mga simple at sinubok na mga rekomendasyon para sa isang liwanag piknik ay nagkakahalaga ng pagbabahagi!
Dahil ang batayan ng anumang picnic at pahinga ay shish kebab, ito ay nagkakahalaga na sineseryoso lumapit sa pagpili ng karne. Ang pangunahing pamantayan ay ang pagiging bago. Tandaan, ang baboy ay magiging mas malambot, karne ng baka - hindi gaanong taba, at isang mahusay na kapalit ay maaaring maging isang manok o isang pabo. Marinate karne ay mas mahusay ang araw bago ang picnic. Ano ang isang magandang piknik ng tag-init, ito ay ang pagkakaroon ng isang malaking bilang ng mga sariwang gulay at mga gulay - ang hindi masusumpungan na pinakamahusay na palamuti sa karne. Ang mga inuming alkohol, bilang isang panuntunan, pinipili ng lahat, sa panlasa. Ang pangunahing bagay ay hindi pagsamahin at pagmasdan ang mga makatwirang pamantayan.
Alinmang uri ng aktibidad sa tag-init sa panahon ng bakasyon na iyong pinili, sundin ang mga "ginintuang" mga prinsipyo upang makuha ang pinakamataas na epekto sa kalusugan mula sa iyong mga pag-aaral
1. Ang pinakamainam na halaga ng pagsasanay ay 3-4 beses sa isang linggo. Ang "hindi kinakailangan" ay mas malamang na masaktan ang iyong kagalingan kaysa pagbutihin ito. Sa dalawang beses posible na mapanatili ang isang antas ng kalusugan, ngunit halos imposible itong dagdagan. Ang pagtaas ng bilang ng mga pagsasanay hanggang sa 5 ay hindi magbibigay ng karagdagang mga benepisyo sa kalusugan, at maaaring magagawa lamang ang mga pros araw-araw.
2. Ang minimum na tagal ng sesyon ay 30 minuto. Para sa isang mas maikling tagal ng panahon, ang katawan ay hindi magagawang makibahagi sa mga sistema ng regulasyon, kung saan ang pagtaas ng mga functional na kakayahan ng organismo ay nakasalalay. Gayunpaman, ang aktibidad para sa higit sa 2 oras, halimbawa, isang mahabang, walang humpay na lakad, ay humahantong sa labis na pagkapagod. Tapusin ang aralin sa isang estado na sa susunod na araw ay nais kong mag-aral muli.
3. Mga aralin sa panahon ng linggo, ipamahagi nang pantay-pantay - pagkatapos ng pagsasanay o paglalaro (beach volleyball, badminton), ang katawan ay naibalik na 1.5-2 araw.
4. Walang ganoong gawaing pampalakasan, na pantay na nagpapalakas sa puso, kalamnan, at kaligtasan sa sakit, iyon ay, agad itong nagpapabuti sa lahat ng pisikal na kalagayan. Samakatuwid, o pumili ng isang bagay na humahantong sa iyo sa iyong layunin (halimbawa, mawala ang timbang o patigasin), o subukan ang iba't ibang summer entertainment.