Ang isang tao ay maaaring ipagmalaki ang kanilang pabahay, ang bahay ay may isang elevator, malapit sa isang parking lot, isang grocery store, atbp. Mayroon siyang washing at dishwasher, isang bagong vacuum cleaner, atbp. Tila ang lahat ay kahanga-hanga, ang buhay ay nakaayos, ang lahat ay naglalayong mapabilis ang lahat ng mga proseso sa bahay, pagpapabuti ng kalidad ng mga gawain sa bahay at pagpapabuti ng ginhawa ng buhay. Gayunpaman, gaano karaming mga panganib ang nakatago sa "maginhawa", "komportable", "mabilis" para sa kalusugan ng mga tao? Upang mapanatili ang kalusugan ng iyong katawan, mas mabuti na pumili ng isang hagdan, hindi isang elevator. At ang kalapitan ng pabahay na may parke o kakahuyan ay magiging mas kapaki-pakinabang kaysa sa paradahan sa ilalim ng bintana. Dahil mas mataas ang antas ng pisikal na aktibidad, mas balanse ang gawain ng lahat ng mga organo at sistema ng tao, gayundin ang nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit at sa pangkalahatan ang hanay ng mga pisikal na kakayahan ng katawan ay nagpapalawak. Sa kabutihang-palad, mayroong isang malaking seleksyon ng mga karagdagang pisikal na gawain. Ang maraming mapagpahusay na sports club ay nag-aalok ng isang malawak na hanay ng mga gawain mula sa exercisers sa yoga, mga programa na binuo indibidwal o maaari kang magpatala sa isang pangkat ng mga aerobics, dances, atbp, pati na rin ang mga seksyon na may iba't ibang sports.
Ang pisikal na aktibidad ay tumutulong sa kahabaan ng buhay at mataas na kapasidad ng trabaho ng katawan, ngunit hindi tagagarantiya ng ganap na kalusugan. Tandaan kung ano ang iyong kinain ngayon at kung maaari mong tawagan ito ng pagkain, kung ikaw ay sa lahat. Pansinin, sa aming diyeta, masyadong, ng maraming "mabilis" at "maginhawa." Ang kape na may isang sandwich sa umaga, isang donut o isang patty sa panahon ng pahinga, at sa wakas, sa gabi maaari naming kayang gumastos ng oras para sa isang buong hapunan. Ang mabilis na ritmo ng buhay sa lunsod ay nag-aambag sa katotohanan na ang pagkain ay nagiging gulo sa kahulugan ng parehong rehimen at ng nilalaman. Gayunpaman, ang nakapangangatwiran ay ang apat na pagkain sa isang araw, kung saan ang tanghalian ay tumatagal ng pinakamahalagang posisyon - 50% ng pang-araw-araw na volume, at ang hapunan ay ang pinakabagong - 10%. Ang almusal, ito ay mas mahusay na hatiin sa dalawang bahagi 25% at 15% ayon sa pagkakabanggit. Ang angkop na atensiyon ay dapat bayaran sa diyeta mismo, mahalaga na tandaan ang tungkol sa balanse ng mga sangkap na kailangan para sa katawan: mga protina, taba, carbohydrates, bitamina at mga elemento ng bakas. Ang iba't ibang mga produkto ng pinagmumulan ng gulay at hayop (mga gulay, prutas, karne, mga produkto ng dairy, isda) ay magsisilbi upang mapanatili ang pisikal na aktibidad at mapanatili ang kalusugan. Ang nutrisyon at kalusugan ay may ganap na malinaw at malakas na dahilan-at-epekto na relasyon. Ang wastong nutrisyon ay pumipigil sa paglitaw ng iba't ibang mga sakit na may kaugnayan sa pantunaw at sa gawa ng puso. Bilang karagdagan, ang tamang nutrisyon ay tumutulong sa pagalingin ng mga sakit, o maaaring makagambala sa kanilang pag-unlad.
Ang modernong ritmo ng buhay ay nagpapakilala sa sarili nitong mga pagwawasto sa maraming bahagi ng ating buhay, mahalagang gawin ang lahat at huwag kalimutan ang anumang bagay tungkol dito. Nagagalit tayo, kung ang isang bagay ay walang oras at nagdadalamhati, kapag may nakalimutan pa. Ang mental at emosyonal na kalusugan ay isang mahalagang garantiya ng pisikal na kalusugan. Madalas mong napansin ang koneksyon na ito nang ikaw ay nagkaroon ng masamang sakit ng ulo sa bisperas ng isang mahalagang kaganapan, o nahuli ka ng malamig at nakansela ang isang biyahe na hindi mo nais na pumunta sa. Napakahalaga na bigyang-pansin ang mga konsepto tulad ng rehimen ng araw at pagpaplano ng oras. Pagkatapos ng lahat, kailangan naming kahit papaano ay magkaroon ng buong almusal at pakainin ang ating sarili, o kahit na ang buong pamilya, at magtrabaho sa oras.
Ang tao ay ang tuktok ng paglikha ng kalikasan. Siya ay iginawad sa kanya ng isang natatanging sistema ng mga organo na may kakayahang mapagbago, pakikisalamuha at pagbagay, na nagbibigay-daan upang makakuha ng hindi maubos na mga reserbang lakas at pagiging maaasahan ng organismo sa kabuuan. Ang kalikasan ay lumikha ng isang tao na malakas at makakayang mabuhay nang maligaya kailanman, ang impluwensya ng paraan ng pamumuhay sa kalusugan ng mga tao ay may malaking papel. Ito ay pinaniniwalaan na ang reserve ng lakas ng katawan ng tao, ay nagbibigay-daan sa iyo upang magsagawa ng mga load ng tungkol sa 10 beses na mas mataas kaysa sa mga nakatagpo namin sa araw-araw na buhay. At kung paano mapagtanto ang mga pagkakataon na likas sa atin ay nakasalalay lamang sa ating paraan ng pamumuhay, sa kung ano ang pinupuno natin sa bawat araw at mula sa mga gawi na nakakapinsala o kapaki-pakinabang na nakuha natin. Ang lahat ay nakasalalay sa kung gaano kahusay ang pagtapon natin ng mga potensyal na pagkakataon para sa kapakinabangan ng ating sarili at sa mga nakapaligid sa atin.