Ang pinakamahusay na pagkain para sa isang buntis sa unang kalahati ng pagbubuntis ay isang ganap na pagkain, na kinabibilangan ng isang buong hanay ng mga protina, taba at carbohydrates, pati na rin ang mga bitamina at microelements.
Lalo na mahalaga ang presensya sa diyeta ng isang buntis na babae ng mga sangkap tulad ng yodo, sink, bakal, folic acid, at unsaturated mataba acids. Ang kanilang pinagmulan ay isang maayos na napiling pang-araw-araw na pagkain. Ito ay kinakailangan upang matiyak na ang katawan ay tumatanggap ng mga sangkap na ito sa sapat na dami.
Ang pinakamahusay na diyeta para sa isang buntis sa ikalawang kalahati ng termino ay pangunahing pagkain ng pagawaan ng gatas at pinagmulan ng gulay. Minsan ang isang babae ay makapagbibigay ng masarap na pinakuluang karne, manok, unsalted na isda, itlog. Upang maiwasan ang gulo ng metabolic process, ang buntis ay dapat makatanggap ng sapat na bilang ng iba't ibang gulay at prutas. Ngunit sa parehong oras, ito ay kinakailangan upang ibukod ang mga mula sa diyeta na may isang allergenic reaksyon mula sa pagkain at maaaring pukawin ang isang maagang manifestation ng diathesis sa bagong panganak. At siyempre ang isang buntis ay dapat magbukod ng alak mula sa kanyang diyeta. Ang buntis ng pagkain ay may mahigpit na paghihigpit sa pagkonsumo ng asin at maanghang na mga panimpla. Ang isang babae ay dapat limitahan ang halaga ng likido na inumin niya sa panahon ng pagbubuntis.
Dapat itong maunawaan nang mabuti na walang unibersal na produkto na naglalaman ng lahat ng mga kilalang nutrients (mga animnapung), at maaaring masiyahan ang lahat ng mga pangangailangan ng ina at ina ng hinaharap. Samakatuwid, ang diyeta, na sumusunod sa isang buntis, ay dapat na magkakaiba hangga't maaari.
Ito ay kinakailangan upang bigyan ng kagustuhan sa mga magaspang na uri ng tinapay. Ito ay kinakailangan upang kumain ng isda bilang isang mapagkukunan ng madaling natutunaw protina. Upang hindi uminom, ang mga espesyal na paghahanda na nagbibigay ng katawan ng isang buntis na may karagdagang bakal, ang mga pagkaing gaya ng lean ham, karne ng manok at karne ay kasama sa araw-araw na pagkain. Sa kasong ito, ang bawat pagkain ay dapat magsama ng mga pagkaing mula sa mga hilaw na gulay at prutas, na siyang pinagmumulan ng bitamina C, na tumutulong sa mas mahusay na pagsipsip ng bakal. Ang mga salad ay kailangang lubusang maligaya sa langis ng halaman, na kapaki-pakinabang din para sa isang buntis. At hindi ka makatakas mula sa obligasyon ng ina sa hinaharap na regular na kumain ng gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas, na naglalaman ng calcium, mahalagang protina, bitamina ng grupo B, na kinakailangan para sa lumalaking katawan ng bata.
Hindi na kailangang mag-imbento ng ilang mga espesyal na recipe. Ang simple at kumpletong pagkain ay dapat na batayan ng pinakamahusay na diyeta para sa isang buntis. Ang mga produkto ay dapat magkaroon ng likas na pinagmulan, dapat iwasan ang mabilis na pagkain sa anumang anyo, mga artipisyal na pagkain additives at dyes. Walang mga stimulant, at mga gamot lamang kapag talagang kailangan at mahigpit sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor.
Kadalasan ang isang buntis ay nakakaranas ng kahinaan, pagkahilo at pagduduwal. Ang paninigas ng dumi ay maaaring maging sanhi ng problema. Upang mabawasan ang dalas at kalubhaan ng naturang phenomena, ang diyeta ng isang buntis ay ipinapalagay ang pagbaba ng mga araw . Halimbawa, sa araw na ang isang timpla ng gadgad na karot at mga turnip na may isang baso ng kubo na keso ay kinakain at sinipsip ng kalahating tasa ng kefir. Maaari mong panahon ang timpla sa tinadtad damo. At kailangan mo ring uminom ng tsaa, namumula mula sa pinaghalong mga tuyo na dahon ng currant o raspberry at kalahating kutsarita ng mga dahon ng ordinaryong tsaa. Hindi ipinagbabawal ang tsaa na bahagyang pinatamis.
Sa pag-obserba ng gayong diyeta, ang isang buntis ay dapat magtiis at manganak ng isang malusog na sanggol.