Bilang calories, gumawa ng isang menu para sa bawat araw, isinasaalang-alang ang mga pangangailangan ng susunod na diyeta - kaya mahaba ay hindi magtatagal. Maaari kang pumunta sa iba pang mga paraan: ang lahat ng mga linggo upang kumain gaya ng dati, sinusubukan, siyempre, hindi upang kumain nang labis, at waking up sa Lunes umaga, sabihin sa iyong sarili: lahat ng bagay, ngayon mayroon akong isang araw off. Maaari itong magkaiba.
Curd
400 g mababa-taba cottage cheese (maaaring nasa anyo ng keso cake), 1 tasa ng kape na may gatas na walang asukal, 2 tasa ng unsweetened tea, 1 baso ng rose hip.
Apple
1.5 kg ng hilaw o inihurnong mansanas, 2 tasa ng tsaa o kape na walang asukal.
Kefir
1.2-1.5 liters ng kefir o curdled milk.
Gulay
1.2-1.5 kg ng mga sariwang gulay (repolyo, karot, pipino, kamatis, litsugas) sa anyo ng mga salad, na tinimplahan ng maliit na langis ng halaman, 1-2 tasa ng tsaa na walang tamis.
Karne
300 g ng pinakuluang karne na walang asin, palamuti ng gulay, 1 tasa ng kape na walang asukal, 2 tasa ng tsaa na walang tamis, 1 tasa ng sabaw ng rose hips.
Isda
300-400 g ng pinakuluang walang taba na walang asin, 1 tasa ng kape, 2 tasa ng tsaa na walang tsaa, 1 baso ng tsaa ng tsaa ng rosas.
ANG LONG COUNCIL . Ang pagbaba ng mga araw ay maaaring alternated sa anumang pagkakasunud-sunod. Tandaan lamang na ang pinahihintulutang halaga ng pagkain at inumin ay dapat na nakaabot sa buong araw. Kung hindi ka bihira sa pagkahilo o gutom ay hindi maitatakwil, ang isang baso ng matatamis na matamis na tsaa na may slice of bread ay agad na ibabalik ka sa normal. Bilang karagdagan, ipinapayong kumuha ng 1 tablet ng ascorbic sa panahon ng pag-alsa ng mga araw.