Ano ang mga benepisyo ng mga araw ng pag-aayuno?
Ang mga araw ng pag-load ay lalong kinakailangan at kapaki-pakinabang sa mga sumusunod na kaso:
malubhang overeating at pag-aalis ng mga kahihinatnan nito;
na may proseso ng pagbaba ng timbang;
upang mabawasan ang dami ng tiyan, dahil, bilang panuntunan, ang mga bahagi ng pagkain sa isang araw ng pag-aayuno ay minimal;
upang pagsamahin ang mga resulta ng pagbaba ng timbang.
Paano pumili ng tamang araw ng paglo-load
Sa pagnanais na bawasan ang dami ng mga sobrang pounds, ito ay nagkakahalaga ng pag-isipan kung paano magtalaga ng isang araw sa isang linggo para sa iyong tiyan para sa isang araw ng pag-aayuno. Para sa mga ito, huwag pabayaan ang payo ng isang nutrisyunista. Kahit na may mahusay na kalusugan, mayroong isang panganib ng hindi wastong pagpili ng mga produkto para sa isang araw ng pag-aayuno at sa gayon ay pukawin ang mga hindi kanais-nais na mga kahihinatnan para sa kanilang sarili, at kung minsan maging ang pag-unlad ng mga sakit.
Huwag malito ang araw ng pag-aayuno nang may gutom, dahil ang katawan ay hindi nakakaranas ng stress, tumatanggap ng isang tiyak, kahit na napakaliit na halaga ng pagkain. Ang pagkain sa mga araw ng pag-aayuno ay dapat limitado sa ilang mga likas na produkto.
Sa bawat partikular na kaso, pinipili ng nutrisyunista ang naaangkop na araw ng pag-alis. Ito ay talagang mahalaga, dahil sa tamang pagpili, ang organismo ay maaaring magparaya sa araw na ito sa isang sikolohikal at physiological kahulugan. Kung ito ay soba o kefir, inirerekomenda din na ang mga pagkain na ito ay mahalin ng pasyente.
Ano ang mga araw ng pag-aayuno?
Inuuri ang mga araw ng pag-load ng mga sumusunod:
Carbohydrate group - ito ay kanin, pipino, mansanas, mga bakwit na araw;
ang grupo ng protina ay kefir, cottage cheese, karne, isda;
taba grupo - ito ay mag-atas, pagawaan ng gatas alwas araw.
Paano gumastos ng mga araw ng pag-alsa?
May mga pangkalahatang rekomendasyon, anuman ang uri ng araw ng pag-alsa, na dapat sundin:
sa panahon ng alwas, ang bilang ng mga oras na pagkain ay nadagdagan sa 8 o kahit na 10 beses;
Ang mahalagang punto ay ang paggamit ng tubig. Para sa buong araw na kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 2.5 litro;
ito ay kinakailangan upang alternatibo ang pagkain ng araw ng discharge.
Mahalagang malaman!
May mga sakit kung saan hindi posible na kunin ang isang araw ng pag-aayuno, para sa ilang uri ng malubhang sakit ng isang sikolohikal o neuralgic na kalikasan, ang mga araw na ito ay kontraindikado. Ang lahat ng iba pang mga pasyente ay maaaring pumili ng isang araw ng kaluwagan, na ibinigay ang mga tiyak na mga tampok ng indibidwal na organismo. Sa mga sakit sa bato, halimbawa, hindi mo dapat ibenta ang katawan na may mga itlog at protina na pagkain, na may peptic ulcer disease - dapat maiwasan ang sitrus at gulay, ang mga taong naghihirap mula sa paninigas ng dumi ay hindi dapat mag-ayos ng mga riceload na araw.