Ang pinaka-epektibong pagbaba ng mga araw

Nagdamo ka ba sa pagkuha ng mga sobrang pounds, ngunit kulang ang paghahangad? Magsimula sa araw ng pag-aayuno. Pumili ng isang recipe at hudey na may kasiyahan - ang pinaka-epektibong alwas araw ay makakatulong sa iyo!

Magtalaga para sa "pagbaba" ng isang partikular na araw ng linggo, na ginagawang isang tradisyon. Kaya mas madali ang sikolohikal na tanggihan ang isang araw mula sa karaniwang pagkain. Ang prinsipyo ng diyeta ay simple: pagbabawas ng enerhiya na bigat ng pagkain mula 2000-3000 kcal hanggang 900-1000 kcal, pinipilit mo ang katawan na isama ang isang reserbang mekanismo, ibig sabihin, nagsisimula ito upang punan ang nawawalang enerhiya sa kapinsalaan ng naipon sa taba ng katawan para sa pinaka-epektibong mga araw ng pag-alis. Sa kasong ito, wala kang anumang pinsala sa katawan, dahil ang mga paghihigpit sa nutrisyon ay maikli ang buhay.


Sa isang araw ng pag-aayuno, alagaan ang ilang mga paboritong o simpleng kaayaayang negosyo. Halimbawa, pumunta sa beauty salon, lakad kasama ang isang kasintahan sa paligid ng lungsod o pagkatapos ng trabaho pumunta sa pool. Ito ay makagagambala mula sa mga kaisipan tungkol sa pagkain at lumikha ng isang damdamin ng pagdiriwang.

Kintsay at luya

Ang kintsay na root na sopas at luya na tsaa ay ang perpektong kumbinasyon para sa mga nangangailangan ng pagkawala ng timbang.

Ang kapaki-pakinabang at epektibong mga sangkap sa komposisyon ng kintsay ay ganap na balanse at madaling digest, kaya ito ay may malakas na hugas at nakapagpapasiglang epekto sa katawan.

Inihanda mula sa ugat ng luya tsaa Bukod pa rito ang "spurs" ang metabolismo. Ito ay dahil sa mahahalagang langis na nasa luya.

Ginger tea: ilagay ang isang manipis na hiwa ng slice (3-4 cm) ng luya root sa isang thermos (1 l), ibuhos tubig na kumukulo at uminom sa buong araw.


Sopas na may ugat ng kintsay para sa pinaka-epektibong araw ng pag-aayuno:

300 g karot cut, punan ng matarik na tubig na kumukulo at ilagay sa sunog. 200 g ng kintsay na ugat ay pinutol sa mga piraso at tumatawid sa langis ng gulay (mas mabuti na olibo). Kapag ang karot ay niluto, idagdag ang inihanda na kintsay, pakuluan para sa isa pang minuto.

Tapusin ang sopas na may mga damo.

1. Ang "Pagkasyahin" ay angkop sa mga nais na mawalan ng timbang, ngunit hindi pa nakuha ang tamang programa para sa kanilang sarili o sa prinsipyo laban sa isang dramatikong pagbabago sa nutrisyon. Ang caloric na nilalaman ng bawat araw ay karaniwang mula sa 900-1200 kcal. 2. Ang "gutom" ay binubuo ng isang solong produkto, halimbawa kefir, pakwan, mansanas ... Dahil ang calorie na nilalaman ng mga naturang araw ay hindi lalampas sa 900 calories, maaari kang umupo sa gayong diyeta nang isang beses lamang sa isang linggo o araw pagkatapos ng bakasyon.

Kadalasan, ang mga gustong mabawasan ang timbang ay pinapayuhan na magbigay ng patatas. Samantala, 100 g ng gulay ay naglalaman lamang ng 90 kcal, tulad ng sa yoghurt. Sa karagdagan, sa ilalim ng manipis na balat ng isang batang patatas ay naglalaman ng hanggang sa 80% ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap - bitamina at mineral (potasa, magnesiyo, bakal at sosa). Ang mahusay na epektibong karagdagan sa araw ng pag-alis ng patatas ay magiging mineral na mineral na walang gas.


Pinakuluang patatas:

500 g ng mga batang patatas lubusan hugasan ng isang brush at lumangoy sa kumukulo inasnan tubig. Tapos na patatas na inilatag sa isang mangkok, iwiwisik ang langis ng gulay (mas mainam na langis ng binhi ng ubas) at magwiwisik ng mga gulay (dill).

Gusto mo ba ng mga avocado? Hindi sa walang kabuluhan. Ito ay mayaman sa potasa, bitamina B2 at E. Sa karagdagan, dahil sa maraming dami ng madaling matunaw na taba, ang abukado ay nagbibigay-daan sa hindi ka makaranas ng gutom sa mahabang panahon pagkatapos kumain at sa panahon ng pinaka-epektibong pagbaba ng mga araw. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda ang ganitong pritong bunga upang isama ang mga di-nakakalasing na pagkain.

Ipinapanukala naming pagsamahin ang mga epektibong pagkaing mula sa abukado na may orange juice. Ang bitamina C, na nasa citrus, ay nagpapabilis sa metabolismo at "natutunaw" ang labis na taba.

Salad mula sa abukado at arugula: mag-alis ng abukado (alisin ang buto), gupitin ang kalahati, ibuhos ang lemon juice, ilagay sa isang blender kasama ang 150 g ng arugula. Lahat ng mamalo. Pagkatapos ay ang resultang mashed patatas upang ilagay sa isang salad mangkok, paminta, palamutihan na may mga gulay. Hiwalay na maghatid ng mga karot at mga gulay.

Sa pamamagitan ng paraan


Saan mas mababa ang kolesterol?

Ang mga nag-iisip ng mantikilya na ang pangunahing tagapagtustos ng kolesterol sa katawan ay nagkakamali. Sa mantikilya hindi ito gaanong - mula 0,15% hanggang 0,3%. Sa ilang mga uri ng keso, ang kolesterol nilalaman ay umaabot sa 1.7%, at sa lutong sarsa - hanggang sa 6%. Kumain ng tungkol sa 20 g ng mantikilya sa isang araw, makakakuha ka lamang ng 9% ng pinahihintulutang dosis ng kolesterol.


Ang pangarap ng babaing punong-guro

Sino ang tumanggi na tanggalin ang isang piraso ng gawang bahay na natutunaw sa kanyang bibig? Ngunit ang pagluluto ng tinapay ay isang gulo ... Hindi kasama ang tinapay maker LG HB-2001BY. Dadalhin niya ang mahirap na trabaho sa sarili - kailangan mong i-download ang mga produkto, piliin ang mode at kahit na ang kulay ng crust, pindutin ang pindutan at tumakbo nang mabilis sa negosyo.

Maaari mong tikman hindi lamang epektibong ordinaryong puting tinapay, kundi pati na rin ng mga mani, mga pasas at buto, at ang "Heated" na programa ay makakatulong na panatilihing mainit ang tinapay sa loob ng 3 oras pagkatapos ng pagluluto sa hurno.

Sa pamamagitan ng paraan, kung sa tingin mo na ang epektibong LG HB-2001BY ay kinakailangan, para lamang sa pagluluto ng tinapay, nagkakamali ka. Gamit ang matalino machine na ngayon sa dalawang bilang maghanda ng jam, mantikilya o yoghurt. Kakailanganin mong magdagdag ng mga sangkap, piliin ang tamang programa, at pinaka-mahalaga - gusto ng isang bagay na masarap.