Para sa panahon ng oras na ginugol sa isang diyeta, maaari mong tanggalin ang 7-12 kg, sabay na magpahinga sa gastrointestinal tract at linisin ang iyong katawan. Makipag- usap tayo tungkol sa kung paano mawalan ng timbang sa isang diyeta ng bakwit at hindi makakuha ng timbang pagkatapos.
Ang Buckwheat ay isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na cereal, kumpara sa iba pang mga siryal, ito ay sa unang lugar sa mga rekomendasyon ng mga nutritionist. Binubuo ito ng: amino acids, potassium, iodine, iron, phosphorus, bitamina B1, B2, B6, P. Napakataas na nilalaman ng protina at mababang nilalaman ng karbohidrat. Bilang karagdagan, inirerekumenda na isama ang produktong ito sa pandiyeta sa diyeta nang madalas hangga't maaari sa mga sakit tulad ng hypertension, anemia, edema at mga sakit sa atay. Sa cosmetology ay pinaniniwalaan na ang bakwit ay isa sa mga "kagandahan" - natutunaw nito ang mga bitamina at nourishes buhok, balat at mga kuko. Ang hibla, na nilalaman sa bakwit, ay gumaganap ng paglilinis ng function sa bituka, pinabilis ang proseso ng pagpapalabas ng mga produkto ng basura mula sa katawan.
Kefir, pati na rin ang lahat ng iba pang mga produkto ng sour-gatas, ay naglalaman ng protina at kaltsyum, at kabilang din ang bitamina B2, B12, A. Inirerekomenda ng mga doktor ang kefir para sa iba't ibang mga sakit, dahil pinapagbubuti nito ang panunaw, tumutulong upang alisin ang mga toxin mula sa katawan, at bakterya ng sour-gatas ay struggling sa putrefactive proseso sa katawan.
Ang resulta ng pagkain ng bakwit sa yogurt ay ang normalisasyon ng bituka, at ang paglabas ng katawan mula sa mga toxin ay natural na humahantong sa paglilinis ng balat at atay, at binabawasan din ang pagpapakita ng dermatitis.
Maaaring ihanda ang Buckwheat bilang mga sumusunod:
Grind ang matarik na may tubig na kumukulo, pagkatapos ay i-alis ang tubig at ibuhos ito sa tubig na kumukulo, pagkatapos ay i-wrap ito at iwanan ito para sa gabi, huwag mag-brew ito. Para sa isang baso ng bakwit, kailangan mo ang tungkol sa kalahating tasa ng tubig.
Pang-araw-araw na rasyon:
Maaaring kainin ang Buckwheat hangga't gusto mo, ngunit walang asin, panimpla at sarsa. Iminumungkahi na magkaroon ng hapunan 4-5 na oras bago matulog. Kung talagang gusto mo, maaari kang uminom ng kaunting yogurt bago matulog.
Liters ng 1% kefir, mas mainam na uminom ito ng kalahating oras bago o pagkatapos kumain. Kung napakahirap kumain ng dry buckwheat, maaari kang uminom o ibuhos ito sa kefir.
Liquid: uminom hangga't gusto mo, ngunit hindi bababa sa isa at kalahating litro bawat araw. Pag-inom o mineral na tubig na walang gas, green tea, herbal na bitamina, kung gusto mo - 1-2 tasa ng itim na kape o tsaa na walang asukal. Sa likido, maaari kang magdagdag ng lemon sa panlasa.
Tulad ng anumang walang kabuluhang diyeta, inirerekumenda na kumuha ng bitamina.
Kung higit sa isang araw na ang nakalipas mula sa release ng kefir, pagkatapos ay mayroon itong isang panunaw epekto, ngunit maaari itong maging sanhi ng bloating. Kung higit sa tatlong araw ang nakalipas mula sa paggawa, ang epekto ay maaaring maging kabaligtaran, iyon ay, humahantong sa paninigas ng dumi.
Ang ilang mga pagpipilian sa pagkain ay nagbibigay-daan sa iyo upang magdagdag ng toyo sa bubuyog, upang mapabuti ang lasa. Ngunit pagkatapos ay mayroong isang pang-alaala na pampalasa na soba, kumain nang higit pa at natural ang resulta ay magiging mas katamtaman.
Kung maaari mong magtiyaga ang diyeta ng buckwheat, pagkatapos ito ay kahanga-hanga. Ngunit kung, pagkatapos ng ilang araw, hindi mo na nais na tingnan ito, pagkatapos ay hindi mabibigo at kumain ng tinapay roll o iba pang mataas na calorie na pagkain, payagan ang iyong sarili na kumain sa iyong pinili: isang pares ng mga unsweetened prutas, isang kutsarang honey, isang repolyo salad, mga gulay. Ang mga gulay at isang mansanas ay maaaring idagdag sa bakwit, ang iba pang mga gulay o prutas ay mas mahusay sa paggamit ng isang hiwalay na pagkain.
Kung ang soba ay natupok nang walang asin, nakakatulong itong alisin ang labis na likido at linisin ang katawan. Gayunpaman, ang hindi sapat na paggamit ng asin ay maaaring humantong sa kahinaan, pagbawas ng presyon at pananakit ng ulo. Kung mangyari ito, pagkatapos ay huwag pahirapan ang iyong sarili, magdagdag ng isang maliit na asin sa ibang bahagi ng sinigang. Marahil ang mga resulta ng diyeta ay magiging mas katamtaman, ngunit mas mahal ang kalusugan! Ang pagpapakita ng kakulangan ng asin ay kadalasang nangyayari kung maraming pawis, lalo na sa mainit na panahon o kapag aktibong naglalaro ng sports.
Kung ikaw ay nanganganib sa pamamagitan ng aktibong aktibidad ng kaisipan, minsan isang beses sa isang araw, maaari kang kumain ng isang kutsarita ng pulot. Ang honey ay hindi dapat agad kainin, ngunit sinipsip bago lumulunok. Ito ay posible at ang pagpipiliang ito - maghalo ng isang kutsarita ng pulot sa tubig at inumin. Ito ay isang maliit na paglihis mula sa diyeta, hindi ito dapat mag-abala sa iyo, dahil ang lahat ng glucose ay makakakuha ng utak.
Isaalang-alang kung paano mawalan ng timbang sa isang diyeta ng bakwit at hindi makakuha ng timbang pagkatapos.
Karaniwan, sa panahon ng isang diyeta, ang tiyan ay makabuluhang nabawasan sa lakas ng tunog, kaya dapat mong agad na subukang huwag pahabain ito, sumisipsip ng isang malaking halaga ng pagkain. Subukan na huwag kumain at huwag kumain bago matulog. Ang pagdiriwang ng tiyan ay, siyempre, mabuti, ngunit ito ay hindi katumbas ng halaga pagkatapos ng diyeta.
Mula sa diyeta kailangan mong lumabas nang dahan-dahan, halimbawa, upang kumain ng itlog na may isang slice ng tinapay para sa almusal o mababang taba na keso ng kutsara, para sa hapunan - sopas o karne (isda) salad, para sa hapunan ang parehong bakwit.
Unti-unti isama ang pagkain ng prutas (maliban sa ubas, persimmons at saging), isda, turkey, dibdib ng manok at gulay na may mababang nilalaman ng almirol.
Contraindications. Kung mayroon kang anumang mga malalang sakit, pagkatapos bago ka umupo sa isang pagkain ng bakwit, dapat mong laging kumunsulta sa isang doktor. Halimbawa, kung mayroon kang mababang presyon ng dugo o mababang hemoglobin. Ang mga buntis na kababaihan at mga ina ng pag-aalaga tulad ng pagkain ay kontraindikado.
May ay isang mas malinis na bersyon ng diyeta ng bakwit, na may isang tagal ng isang linggo. Sa pagtalima nito, maaari kang mawalan ng humigit-kumulang na 3 kg, at linisin din ang mga sisidlan.
Isang halimbawa .
Almusal . Welded sa soba na walang mga pampalasa at asin. Bilang karagdagan sa pagpipilian maaari mong kumain: 125 gramo ng mababang taba cottage cheese o yogurt, dalawang hiwa ng matapang na keso.
Tanghalian - pinakuluang karne ng baka at isang salad ng berdeng gulay.
Ang meryenda ay isang mansanas, o mababang-taba na yogurt.
Hapunan . Steamed buckwheat na may mga gulay, maaari kang magdagdag ng isang maliit na toyo.
Maaari kang uminom ng tubig sa anumang dami, sa isang limitadong halaga ng compote mula sa pinatuyong prutas at tsaa na walang asukal.
Ito ay kapaki-pakinabang isang beses sa isang linggo upang ayusin ang isang araw ng pag-aayuno, na obserbahan ang pagkain ng bakwit.