Paano mawalan ng timbang sa isang linggo sa bahay

Upang makakuha ng dagdag na pounds ay ang walang hanggang takot sa sinumang babae. Ang pagdaragdag ng ilang sentimetro sa waistline ay maaaring ma-overlooked para sa isang mahabang panahon, hanggang sa mga bagay mula sa iyong wardrobe itigil upang maging angkop sa iyo. Kung ang iyong mga paboritong maong ay tumigil sa pagtatagpo - ito ay hindi kanais-nais, ngunit talagang hindi kanais-nais kapag sobra sa timbang ay handa na upang palayawin ang darating na katapusan ng linggo sa isang pagbisita o sa isang piknik.

Mga Nilalaman

Magkano ang maaaring mawalan ng timbang sa isang linggo?
Paano mawalan ng timbang sa isang linggo para sa 2 kg sa bahay

Nauna pa sa lahat ng pitong araw, kung saan hindi magkaroon ng panahon upang bumili ng mga bagong damit, oo, at kung saan makakakuha ng pera para sa ganitong pagbili? Ito ay nananatiling lamang sa panaginip: "Oh, kung paano mawalan ng timbang sa 3-5 kilo? .." Ito ay lumiliko na hindi lahat ay tulad ng trahedya na maaari mong isipin. May mga epektibong mga recipe at mga tip na mag-uudyok sa iyo kung paano gawin ito nang walang resorting sa mga mamahaling klinika.

Magkano ang maaaring mawalan ng timbang sa isang linggo?

Paano mawalan ng timbang sa tahanan

Ito ay dapat na agad na isinasaalang-alang na maaari mong mapupuksa ang labis na timbang sa loob lamang ng ilang mga limitasyon. Tunay na sa bahay, nawala ang 5 kg, ngunit hindi 20. Kaya kung natugunan mo ang isang advertisement na nangangako ng mga kamangha-manghang resulta, hindi mo dapat ito pinagkakatiwalaan.

Kahit na mayroong mga pagkakataong iyon, kailangan nila kayong gumawa ng mga kardinal na desisyon: pinsala ang iyong kalusugan, kumuha ng mga mapanganib na gamot, o pumunta para sa operasyon, na kung saan ay nagkakahalaga ng higit sa isang bagong wardrobe at maaaring humantong sa mga mahuhulaan na mga kahihinatnan. Maaari mong asahan na maaari kang mawalan ng timbang sa isang linggo sa pamamagitan ng 3-4 kg at makita kung paano muli ang iyong mga paboritong bagay.

Anong mga hakbang ang kailangan mong gawin sa unang lugar?

  1. Bawasan ang dami ng mga calories na natupok. Kung hindi mo pa pinapanood ang caloric na nilalaman ng pagkain bago, ngayon dapat kang magsimula. Mabilis na mawawalan ng timbang maaari lamang pagkatapos mong bigyan ang mataba na pagkain. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang taba ay hating dalawang beses ng maraming calories bilang mga protina o carbohydrates. Matapos ang katawan ay tumigil sa pagtanggap ng karaniwang halaga ng calories, kakailanganin itong magsunog ng mga stock, na mataba deposito. Bawasan ang bilang ng mga mataba na pagkain sa isang minimum: isang maliit na mantikilya sa lugaw o salad ay sapat. Ngunit mahalaga din na ang mga taba ay hindi ganap na nawawala mula sa diyeta, habang ang mga ito ay may mahalagang papel sa metabolic process ng katawan.
    Paano ako mawalan ng timbang?
  2. Kalimutan ang tungkol sa mga sweets at kendi. Tulad ng alam mo, ang caloric na nilalaman ng aming mga paboritong delicacy napupunta scale, kaya ang mga nais na mawalan ng timbang sa isang linggo sa bahay, ito ay mas mahusay na abandunahin ang mga ito. Ang asukal ay hindi para sa wala na tinatawag na isang matamis na kamatayan: karbohidrat na ito ay may kakayahan na agad maproseso ng katawan. Nangangahulugan ito na ang kinakain na mga Matatamis ay naantala nang walang pagkaantala sa anyo ng mga dagdag na pounds at, na pinahihintulutan ang iyong sarili na labis, maaari mong lagyang muli ng 3 kg o higit pa. Bawasan ang halaga ng mga kutsara ng asukal sa tsaa o kape, at kung gusto mong madalas tamasahin ang mga inumin na ito, ito ay karaniwang nagkakahalaga ng pag-inom ng mga ito na hindi ginagaling.
  3. Hapunan sa iskedyul. Hikayatin ang iyong sarili na ayusin ang huling pagkain hindi lalampas sa 6-7 ng hapon. Ang mga calorie, na pumasok sa katawan pagkaraan ng oras na ito, ay hindi maaaring ganap na maiproseso at makakakuha sa iyo sa anyo ng labis na timbang. Huwag palayawin ang iyong sarili sa mga meryenda sa gabi. Ang hindi maalab na gutom ay makakatulong sa pagtagumpayan ang isang basong skimmed yogurt, na may mababang calorie na nilalaman na may isang buong hanay ng mga kapaki-pakinabang na protina. Hindi niya pahihintulutan ang tiyan na hindi nasisiyahan "magreklamo". Bilang karagdagan, kadalasan ang kagutuman ng isang gabi ay walang iba kundi ang isang pinabalik na lumitaw mula sa ugali ng pag-peering sa refrigerator.
  4. Subaybayan ang pagluluto. Kung lutuin mo ang iyong sarili, pagkatapos ay bawasan ang iyong gana lamang: bawasan ang bilang ng mga seasoning, mga sarsa at mga pampalasa na ginamit. Sopas na walang asin, niluluto na walang paminta - kaduda-dudang kakainin mo ang mga pagkaing ito sa malaking bahagi, sa halip ay limitahan ang halaga na kailangan upang matugunan ang gutom. Ang pamamaraan na ito ay makakatulong sa iyo na madaling mawalan ng hanggang sa 5 kg at pakiramdam bilang liwanag bilang isang balahibo.
  5. Paano mawalan ng timbang sa bahay para sa linggo
    Ang kilusan ay buhay. Kadalasan ang labis na timbang ay lumilitaw bilang isang tugon sa pinakamababang halaga ng aktibidad ng motor. Sa ganitong mga kaso, ito ay epektibo upang magdagdag ng ilang pisikal na edukasyon sa iyong iskedyul. Mag-sign up para sa mga aktibidad sa sports sa fitness club, gumawa ng maikling jogs sa umaga o hindi bababa sa lumakad sa parke sa gabi. Ang pisikal na ehersisyo ay isang mahusay na paraan upang mapupuksa ang labis na timbang.

Umaasa kami, tutulong sa iyo ang aming payo na magkaroon ng mahusay na hugis sa loob ng 7 araw. Kung hindi mo binigay ang program na ito, pagkatapos ay sa loob ng isang buwan ay magagawang magalak ka sa nakaraan na 10 kg. Simulan ang pagsasanay sa iyong sarili at pakiramdam slim at kaakit-akit.