Ang kabiguan, tulad ng isang biglaang bagyo, ay mahirap hulaan. Ngunit hindi ka seryoso mapoot dahil sa mga tagal ng panahon, tama ba? Kaya dito: matutunan lamang ang paggamit ng "sikolohikal na payong" sa tamang panahon. Tila na lubos mong nauunawaan ang lahat: at hindi ka bastos sa iyo dahil ikaw ay masama, ngunit dahil ang nagkasala ay maasim sa puso. At na ikaw ay nahulog sa ilalim ng mainit na kamay. At ang sitwasyon ng itlog ay hindi katumbas ng halaga. Oo, at may pag-ibig sa sarili, ikaw ay tama. Kaya kung paano protektahan ang iyong sarili mula sa kabastusan, insults ng isang kapitbahay, kawalang-kasiyahan ng kapwa travelers at masamang kondisyon ng mga kamag-anak?
Isipin ang sitwasyon na kayo ay ininsulto. Nagpatakbo ka na ng isang oras sa ulo ng pang-isipan na pang-isipan na ito, lumalabas ka ng mga matalas na sagot na sisira sa nagkasala sa lugar. At ikaw ay pinahihirapan ng katotohanan na sa katunayan ikaw ay may kaugaliang naiiba: nawalan ka ng iyong pagkasubo, namumula sa mga luha, nagbulung-bulungan ng isang bagay na hindi maintindihan. Oo, ang isang di-inaasahang, hindi karapat-dapat, magaspang na "pagpindot" ay nakakapit sa mga luha. Ngunit posible upang matuto upang mapanatili ang isang panloob na balanse sa anumang sitwasyon. At ang pagkakasunod ng ibang tao - kung ito ay isang hindi sinasadya na kapwa manlalakbay, isang boss, isang kasamahan, o kahit na isang mahal sa buhay - ay hindi kakatok ka sa labas ng rut. Ang iyong kalooban ay hindi nakasalalay sa mga insulto ng isang kapitbahay, kawalang-galang o kawalang-kasiyahan. Sumang-ayon, alang-alang sa resulta na ito, ito ay nagkakahalaga ng pagsisikap at magtrabaho sa iyong sarili!
Rudeness - nakakamalay, sinadya, naka-target na katibayan - ito ay isa sa mga manifestations ng saykiko pagsalakay. At kung hindi mo mabagbag ang iyong mga fists sa aming lipunan, maaari mong madaling makakuha ng isang emosyonal na sipa sa minibus, at sa "karpet" ng chef, at maging sa iyong sariling pamilya. Sa sikolohiya ay may ganoong termino: emosyonal na pagkasunog. Ang mapanganib na sindrom na ito ay isang salot ng modernong lipunan. Hindi lamang ang mga responsableng nangungunang tagapangasiwa, kundi pati na rin ang anumang mga social worker. Ang mga nasa serbisyo ng tungkulin ay patuloy na nakikipag-ugnayan sa mga tao. Nakakapagod mula sa walang katapusang kaguluhan ng mga tao, ang pangangailangan na patuloy na "lutasin" ang mga kontrobersyal na sitwasyon ay nakakatipon. At kung ang isang tao ay hindi alam kung paano mabaril ito nang mabunga, pagkatapos ay maaari siyang pumunta sa pinakasimpleng paraan: "ibuhos" ang kanyang pag-igting sa mga ulo ng iba. Bilang isang tuntunin, ang walang ibang argumento, maliban sa kabastusan, ay bastos. At ang pagsalakay ay ipinakita ng isang taong talagang natatakot. Ang pangunahing layunin ng isang boor - kung ito ay isang impolite tindero mula sa isang "soviet" deli o isang kagalang-galang na ginoo sa isang suit mula sa Prada - ay isa: nakakahiya ng isa pang, pagtaas ng sariling kahalagahan.
Bakit kumapit ka sa iyo?
Ang kamay sa puso, kailangan nating aminin: sa karamihan ng mga kaso, naabot ng mga boor ang kanilang layunin. Talagang nararamdaman namin ang napahiya, pinakuluang may pagkagalit - sa isang salita, kami ay sumuko sa kagalit-galit. Bakit? Una, ang kabastusan ay tila nauubos ang ating lugar sa ilalim ng araw. Namin, sa lahat ng aming pag-aalaga, mabuting pag-uugali, isang positibong saloobin, ay nagbubulay-bulay tungkol sa aspalto ng ilang hindi nasisiyahan na malupit. Pangalawa, ang mga boors na gustong magtrabaho para sa publiko. Kadalasan sila ay hindi bastos sa pribado, at kapag ang mga saksi - sa isang queue, sa isang masikip na bus, sa isang silid kasama ang mga kasamahan. At ang pampublikong kahihiyan, gaya ng nalalaman, ay lalong hindi mapagtatanggol.
Ayon sa teorya ng psychoanalyst Amerikano na si Eric Berne, sa bawat isa sa atin ay tatlong "nakatira": ang Bata, ang Magulang, ang Matanda. At, depende sa antas ng panloob na kapanahunan, sa isa o ibang sitwasyon napili namin ang isa sa tatlong uri ng pag-uugali. Kaya, karamihan sa mga tao ay tumutugon sa kawalang-galang at insulto sa mga kapitbahay alinman sa posisyon ng Bata (ang posisyon ng biktima, pag-withdraw sa sarili, samoyedstvo at walang katapusan na pag-scroll sa pinuno ng nangyari) o mula sa posisyon ng Magulang (aktibong proteksyon at retaliatory aggression). At sa bagay na iyon, at sa ibang kaso, ang mga nagmumukhang nagmumukmok ay nanalo lamang sa iyo. Pagkatapos ng lahat, ang iyong mga pang-insulto ay nabuhay ka, nawalan ka ng balanse, sa ibang salita, nakuha ang negatibong iba. Sinasabi ng mga psychologist na ang pinaka-advantageous posisyon ng proteksyon laban sa kabastusan ay ang posisyon ng Adult. Kung ang bata ay takot at ang Pag-atake ng Magulang, ang reaksiyon ng Adult ay medyo neutral. Kapag nasa posisyon ka ng isang may sapat na gulang, ang araw ay kumikinang sa iyong kaluluwa - gaano man ang pagkulog ng kidlat at kidlat ng mga nakapaligid sa iyo. Ang Adult ay may malakas na kaligtasan sa sakit sa isip, kaya ang ibang tao ay insulto sa kanya tulad ng isang gansa na may tubig. Ang mga pagbibigay ng bastos ay hindi nagpapahina sa kanyang dignidad at hindi nakakaapekto sa kanyang pagpapahalaga sa sarili. Samakatuwid, ang gayong tao ay hindi tumutugon sa kawalang-galang sa anumang paraan, o mabilis na naglalagay sa taong walang pakundangan sa lugar na may isa o dalawang parirala. Iyon lang. Ang labanan ay tapos na.
Ang pinakamahusay na depensa ay atake?
Lahat tayo ay mga guro para sa bawat isa, gaya ng sinasabi ng mga psychologist. Ang mga random na tao at paglipas ng mga sitwasyon sa buhay ay hindi mangyayari. At ang nakakaakit sa atin ay ang ating malalim na takot at mga kumplikado. Mula sa puntong ito ng pananaw, ang isang nagging kasamahan o isang di-gaanong konduktor ay isang salamin ng ating sariling panloob na estado. At kadalasan ang gayong salamin ay nagpapakita kung ano talaga ang kulang sa ating sarili. Halimbawa, ang isang mahiyain na matalinong batang babae ay nakasakay sa isang masikip na minibus - isa sa mga nasisiyahan sa ilalim ng isang draft kaysa sa demand na isara ang window. Sinusubukan niyang sakupin ang maliit na espasyo hangga't maaari, na nakatayo sa isang binti, hangga't walang sinasalakay. At tiyak na magkakaroon ng ilang tiyahin na itulak ang manipis at maliliit na batang babae na may isang kamay na umaalog sa malayong sulok, siya ay magpapakalma sa lahat ng kanyang mga binti, at siya ay magkakaroon din sa gilid. At ang batang babae na nasasaktan ay nasaktan ang kanyang mga mata at nanginginig sa isang basang lugar. Ngunit sa katunayan, malamang na ang sitwasyon sa tapat na biyaya ay ibinibigay sa batang babae upang malaman niya na sa wakas ay ipagtanggol ang kanyang teritoryo, malinaw at nakakumbinsi na bigkasin ang salitang "hindi" at huwag bigyan ang kanyang sarili ng pagkakasala. Samakatuwid, sa halip na nagagalit sa kawalan ng katarungan sa buhay, ito ay nagkakahalaga ng pagtatanong sa iyong sarili: "Ano ang itinuturo sa akin ng sitwasyong ito?"
Paano protektahan ang sarili mula sa aggressor? Maaari mong, siyempre, kumilos sa pamamagitan ng kanyang sariling mga pamamaraan at subukan na "pagbawalan" ang mga walang pakundangan sa pamamagitan ng sinasabi ng maraming mga bastos na mga bagay bilang tugon. Ngunit ang mga taktika ay hindi partikular na produktibo. Sa pamamagitan ng paggawa ng pagsalakay, nadagdagan mo lamang ang dami ng negatibong nakapaligid sa iyo - at sa huli ay nahuhulog ka sa kanyang suntok. Matapos ang isang mapangahas na labanan at magkasamang pang-insulto, malamang na huwag kang maging mas mahusay. Sa halip, sa kabaligtaran: mahihiga ka tulad ng lemon. At ang pakiramdam para sa natitirang bahagi ng araw ay magiging walang pag-asa sira.
Ang ilang mga tao ay gumagamit ng iba't ibang mga amulet, talisman, mga amulet bilang proteksyon mula sa negatibiti ng ibang tao. Ang lahat ng mga bagay na ito ay epektibo - tulad ng naniniwala kami sa kanila. At ito ay gumagana dito, sa halip, hindi kaya magkano ang healing kapangyarihan ng anting-anting bilang aming sariling paniniwala sa ang katunayan na ito ay pinoprotektahan sa amin. Maging na ito ay maaaring, dapat na maalala na ang anumang mga panlabas na mga katangian ay lumikha lamang ng isang makina barrier. At maaari tayong maging tunay na hindi kalaban, sa pamamagitan lamang ng pagpapalakas sa ating panloob na depensa.
All-conquering humor
Isa sa mga tagapagpahiwatig ng personal na lakas at panloob na kapanahunan ay kung gaano kabilis nating ibabalik ang ating balanse sa isip pagkatapos ng mga hindi kasiya-siyang insidente. Maaari kang mag-ehersisyo hangga't gusto mo sa pagkilos, na naglalarawan ng isang walang kapantay na hitsura. Ngunit kung sa loob mo ay humuhubog ang galit o pag-urong mula sa takot, tiyak na madarama ito ng aggressor. Samakatuwid, kung nais mong mawala ang kawalang-halaga mula sa iyong buhay, dagdagan ang iyong sariling pagpapahalaga sa sarili ! Ang isang taong may tiwala sa isang tuwid na likod at isang bukas na hitsura ay hindi madaling iwaksi. Matutong maglakad na parang may korona sa iyong ulo. Tuwing umaga pagkatapos ng paggising, isipin ito sa iyong ulo, pakinggan ang iyong mga damdamin at huwag kalimutang masubaybayan ang panloob na kalagayan ng "reyna" sa araw. Na may ganitong kaaya-ayang "pasan" na sadya o di-sinasadya na ituwid ang iyong mga balikat. At nahaharap sa isang di-inaasahang pagkasira, subukang isipin ang sitwasyon mula sa labas. Ito ay tulad ng sa iyo - hindi ito sa iyo, ngunit isang tao na ganap na estranghero sa iyo at walang malasakit. Ang ganitong nakakahiwalay na pananaw ay tumutulong upang agad na mabawasan ang kalubhaan ng mga emosyon at mapaghulo ang sitwasyon nang may dignidad, upang makahanap ng di-karaniwang paraan. Nalilito, hindi nakatuon sa isang mahusay na naka-target na sagot? Sa totoo lang, hindi mo kailangang makipagkumpitensya sa nag-abuso sa pagpapatawa. Mayroon kang karapatan na huwag mag-react. Sa pamamagitan ng paraan, sa kasong ito, kung hindi mo pinansin ang kanyang mga pag-atake, ang aggressor ay mawawalan ng interes sa iyo.
At naisip mo na ba kung bakit ang mga hamon ay nakakakuha ng nakikitang kasiyahan mula sa mga insulto ng ibang tao? Siyempre, ito ay isang paksa para sa isang magkahiwalay na artikulo, kaya ipaalam sa amin ito sa maikling. Sa esotericism mayroong isang bagay tulad ng enerhiya vampirism. Huwag matakot, sa Count Dracula ang konsepto na ito ay walang kinalaman! Ang katotohanan ay ang mga taong may mahinang enerhiya (ito ay tinatawag ding aura) ay patuloy na naghahanap ng suplay ng enerhiya mula sa ibang mga tao. Ang ilang mga tao ay tinatanggap ito sa pamamagitan ng pag-ibig at pangangalaga. At ang mga taong may masamang pagkatao, na walang sinuman ang gusto - sa pamamagitan ng kabastusan at pagsalakay. Ang mas malakas na reaksyon mula sa "biktima", kung ito ay kapalit ng pagsalakay o luha, ang hamam ay nagiging mas mahusay na pisikal! At kung ang reaksyon sa bahagi ng taong ininsulto ay wala (ang posisyon ng Adult), kung gayon ang boor ay mawawala ang lahat ng interes. Dahil hindi ito pinalakas ng enerhiya nito. Siya ay retreats at lumilipat sa ibang tao.
Ang pinakamahusay na sandata laban sa boor ay katatawanan. Kung hindi mo alam kung ano ang sasabihin - ngumiti. Kalmado, lantaran, mabait. Sinuri: talagang nakakatulong. Ang nakangiting tao ay tiyak na mas malakas kaysa sa isang tao na ang mukha ay nasira sa pamamagitan ng isang napinsala o nagalit na pagngiwi. Ang kabalintunaan ay nag-aalis ng pag-igting, sumisira sa aggressor, nakakalito sa kanya. At pagkatapos, kapag ngumiti kami, ang hindi kanais-nais na sitwasyon ay tumigil na tila napakahalaga. Inaasahan mo - at ang iskandalo ay mawawala sa sarili, kahit na isang hindi kanais-nais na draft ay hindi mananatili!
Palakasin ang iyong personal na mga hangganan!
Kung ikaw ay bastos na walang dahilan at sinusubukang saktan ang damdamin, ang iyong pangunahing gawain ay hindi sumuko sa panggugulo ng isang boor at panatilihin ang emosyonal na balanse.
1. Lumabas sa zone ng conflict. At sa literal na kahulugan: umalis sa silid o hindi bababa sa hakbang ang layo ng ilang hakbang. Subukan na hindi direkta sa harap ng nang-aabuso, mas mahusay na tumayo sa gilid. Ito ay isang maliit na bitawan ang kanyang labanan espiritu.
2. Protektahan ang iyong sarili! Ang pagtatanggol sa mga hangganan ng kanyang "Ako" ay ganap na normal at natural - wala itong kinalaman sa kawalang-kakayahan. Kung agad mong malinaw at malinaw na ipaalam sa mabagsik na maunawaan na hindi siya nagnanais na masunurin ang pagwasak sa kanyang mga kalokohan, ang ambisyon sa kanya ay lalong mawawalan.
3. Ikaw ay hindi tinatablan tulad ng tubig. Gumawa ng isang mahusay na ehersisyo, na binuo sa prinsipyo ng visualization. Isipin na ikaw ay hugasan mula sa ulo hanggang daliri sa pamamagitan ng isang stream ng malinis na tubig. Sa lahat ng kultura, ang tubig ay itinuturing na isang simbolo ng kalinisan at, sa parehong panahon, lakas. At ito ay hindi aksidente, dahil ang tubig ay hindi tinatablan. Hindi mahalaga kung paanong sinisikap ng manlalabag na tumagos o matamaan siya, hindi siya magtatagumpay. Ang isang dalisay na spring ay hindi maaaring masira sa pamamagitan ng pagkahagis marumi mga salita sa ito - ang lahat ng mga dumi ay hugasan off. Isipin ang iyong sarili na napalilibutan ng dalisay na tubig, pinalalakas mo ang iyong proteksyon sa enerhiya. Kaya, hindi makapagpapakain ang nagkasala sa iyong puwersa sa buhay. Gayundin, maaari mong isipin ang iyong sarili sa ilalim ng isang maaraw na shower.
4. Hugasan ang negatibo. Ngayon sa katotohanan. Kumuha ng shower (hindi paliguan!) - Sa isang nakababahalang sitwasyon, ang pagtakbo ng tubig ay tumutulong upang mahugasan ang pag-igting, ay hindi nagpapahintulot sa "nananatili" ng negatibo sa antas ng katawan. Bilang karagdagan, ang pagpapatakbo ng tubig mismo ay natutunaw ang katawan na may lakas.
5. Palakasin ang iyong aura. Sa ngayon ay may katibayan na ang bawat tao ay gumagawa ng ilang mga alon ng enerhiya - ang kanilang kapangyarihan ay maaaring masusukat sa tulong ng mga espesyal na kagamitan. Sa silangang aral, ang mga bio-wave na ito ay tinatawag na aura. Sa katunayan, ito ang iyong personal na espasyo, ang iyong hindi nakuha na teritoryo. Isara ang iyong mga mata at subukan na isipin ito sa anyo ng isang magandang dalisay na kulay na kumakalat mula sa iyo sa lahat ng direksyon. Kung ikaw ay mahusay na magsanay at matutunan kung paano mapanatili ang imahen ng iyong pribadong teritoryo sa iyong ulo, ang mga taong nakapaligid ay hindi lumalabag sa iyong personal na mga hangganan: hindi pisikal, o emosyonal.
Maging ang panginoon ng iyong "ako"
Kung ano ang aming binabayaran ng pansin, kung ano ang aming palaging iniisip at pinag-uusapan, ay lumalaki. Ang hindi namin pinag-uusapan ay nagpapahina. Ang batas sa buhay na ito ay gumagana sa paggalang sa kawalang-galang. Huwag nais ang pagkasira ng iba na makakaapekto sa iyong buhay - huminto sa pagsasama sa negatibo, huwag talakayin sa mga kaibigan ang mga detalye ng iskandalo sa umaga sa minibus o pakikipag-away sa kahapon sa kanyang asawa. Iwaksi ang mga pag-uusap ng kaisipan sa kanilang mga nagkasala. Sa madaling salita, itigil ang pag-aaksaya ng iyong lakas sa paghahatid ng negatibong iba! Ang pakikipaglaban sa kanyang sariling mga armas ay tulad ng pakikipaglaban sa mga windmill. Oo, ang mundo ay inayos na ito ay naglalaman ng kawalang-galang, kawalang-katarungan, kawalang-katarungan. At ang iyong pagkagalit tungkol dito, ang negatibong hindi mas mababa. Isa pang bagay na dapat tanggapin ang pananagutan para sa sariling katayuan ng isip. Sa pamamagitan ng at malaki, ang paraan ng reaksyon namin sa kabastusan, diagnoses ang antas ng pagkakatugma sa sarili. Unawain: ang master ng iyong panloob na espasyo ay ikaw at walang ibang tao. Kaya, ikaw at ikaw lamang ang magpapasya kung ano ang iyong kalooban ay nakasalalay sa!
Paano kung isinuko mo ang iyong mga ugat, kung ikaw ay sumigaw at nagagalit sa iyong sarili? Tayong lahat ay tao, sa lahat ay maaaring mangyari. Upang maging laging mapagparaya, imposible ang "puti at mahimulmol". Ngunit ito ay mahalaga upang ma-exit ng tama ang sitwasyon na kung saan ikaw ay hindi tama. Kung sa palagay mo ay sobra ang sinabi mo, huwag mong subukin ito. Huwag magpanggap na wala nang nangyari, at huwag gumawa ng pag-uukol ng isang tao. Mas mahusay na totoo tanggapin ang iyong pagkakamali at humingi ng kapatawaran: oo, hindi ko mapigilan ang sarili ko, ang araw ay naging mabigat, pagod, perenervnichala. Patawad sa akin, pakiusap! Kapag ang isang tao ay tunay na humingi ng kapatawaran at nagpapaliwanag ng mga motibo para sa pag-uugali, sa karamihan ng mga kaso ito ay nagdudulot ng simpatiya. Matapos ang pagtatanggol sa iyong sarili mula sa pagkasira, insulto sa isang kapitbahay o isang tindero sa merkado - ang isa ay hindi dapat maging katulad ng mga ito. Maging mas mabubuti - at maaabot ng mga tao sa iyo!