Buckwheat diet
Sa pagkain na ito, maaari mong itapon ang hanggang sa 10 kg. Ito ay medyo simple, kahit na ito ay sapat na matigas.
Ang pagkain ay idinisenyo para sa isang linggo. Pinapayagan lamang na kainin ang espesyal na paghahanda ng lasaw sa soba at hugasan ang taba-free yogurt. Kefir ay dapat isang porsiyento. Sa araw maaari kang kumain ng anumang halaga ng bakwit at uminom ng tungkol sa 1 litro ng kefir.
Buckwheat para sa isang gabi na may matarik na tubig na kumukulo at ipaalam ito magluto, isara ang pan na may takip. Magluto ng sinigang ay hindi kinakailangan, handa na itong gamitin sa umaga. Ang tubig na may tubig ay dapat gamitin para sa karaniwang paghahanda ng sinigang: para sa 1 bakwit, dalawa at kalahating servings ng tubig. Kung kailangan mong mabilis na magluto ng bakwit, gumamit ng isang bote ng termos. Sa kalahating oras at dalawang oras ang sinigang ay handa na para sa paggamit. Ang asin, asukal at panimpla ay ibinubukod din.
Ang pinakamainam na oras para sa diyeta na ito ay 1 linggo, isang maximum na 10 araw. Maaari kang uminom ng mineral na tubig, berdeng tsaa na walang asukal. Kung ikaw ay napakahirap upang sang-ayunan ang naturang rehimen, maaari mong idagdag sa iyong diyeta 1-2 piraso ng berdeng mansanas o isang baso ng skim yogurt. Maaari mong punan ang sinigang may kefir o yoghurt. Sa ibang paraan, kunin ang bakwit sa isang mansanas.
Subukan na magkaroon ng huling pagkain 4-5 oras bago ang oras ng pagtulog. Sa simula ng diyeta na ito, ang pagbaba ng timbang ay napakalakas, hanggang sa -1 kg. bawat araw. Pagkatapos ay mas mabagal. Ang pangunahing bagay kapag lumabas ka sa pagkain, huwag mag-atake ng mataas na calorie na pagkain. Pagkatapos ay maayos ang resulta.
Ang isa pa, higit na mahalay, bersyon ng diyeta ng bakwit . Ang pagkain na ito ay magbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang 2-3 kilo ng labis na timbang. Dagdagan mo ang iyong mga daluyan ng dugo at nervous system.
Para sa almusal: naghahanda kami ng sinigang tulad ng inilarawan sa itaas. Sa mangkok ng bakwit magdagdag ng 120 gramo ng cottage cheese, 120 gramo ng yogurt, isang pares ng mga hiwa ng batang keso. Ang mura at yogurt ay mababang-taba lamang.
Para sa tanghalian: 100 gramo ng pinakuluang mababang-taba na karne at isang salad ng sariwang gulay at mga gulay.
Meryenda: 120 gramo ng yogurt o 1 prutas.
Para sa hapunan: isang plato ng bakwit na may salad ng gulay. Maaari kang magdagdag ng ketchup o toyo.
Ang ikatlong opsyon ng paggamit ng diet sa bakwit ay isang araw ng pag-aayuno sa bakwit. Lahat ng araw ay kumain ka lamang ng soba na sinigang. Ang mga naturang alwas ay maaaring gawin minsan o dalawang beses sa isang linggo. Sa buckwheat sinigang, maaari kang magdagdag ng isang maliit na honey o langis ng gulay. Maaari kang uminom ng tsaa na walang tamis o mababang-taba na kefir. Ang ganitong mga discharges ay mabuti para sa paglilinis ng katawan ng toxins, normalizing ang metabolismo.
Huwag kalimutan ang tungkol sa pangangailangan na gumamit ng likido sa panahon ng diyeta. Kailangan mong uminom ng hanggang 2 liters ng tubig sa isang araw. Ang tubig ay makakatulong na mapupuksa ang haka-haka na pang-amoy ng gutom, ay maghuhugas ng mga taba at mga slags mula sa iyong katawan.
Kung, sa pagkain na ito, nakakaranas ka ng kawalang-interes, pagkasira, sakit ng ulo, magdagdag ng kaunting pinatuyong prutas sa pagkain. Sila ay bubuo para sa kakulangan ng asukal na kinakailangan upang mapalakas ang utak. Angkop ay mga tuyo na mga aprikot, prun, mga pasas. Hindi hihigit sa 1 kutsarang bawat araw. Kuskusin ang mga ito nang napakabagal, pag-ibig sa bawat prutas. Makakatulong ito na mapupuksa ang gutom.
Kung nagpasya kang umupo sa isang diet ng bakwit sa kauna-unahang pagkakataon, pinakamahusay na magsimula sa isang pagpipilian sa pag-alwas. Kung pagkatapos ng isang araw ng pag-aayuno sa bakwit wala kang nararamdaman ng maraming kakulangan sa ginhawa, maaari mong subukan ang mas mahabang pagkain sa loob ng 2-3 araw. Tandaan, ang isang diyeta ay hindi dapat maging isang shock sa iyong kalusugan.
Ang isa pang diyeta na magpapahintulot sa iyo na magtapon ng dalawang linggo sa 7-8 kilo ay isang Japanese diet. Ang diyeta ay binuo ng Japanese dieticians. Ang mga produkto sa pagkain na ito ay napili sa isang paraan upang gawing normal at mapabilis ang metabolic na proseso sa katawan. Na may mahigpit na pagsunod sa diyeta, maaari mong dagdagan ang rate ng metabolic proseso at i-save ito para sa ilang taon. Kailangan mong mag-diet para sa 13 araw. Kumain lamang ng mga produkto mula sa listahan. Tiyak na ibukod ang mga produkto ng harina, asukal, alkohol at asin.
Araw ng isa:
Para sa almusal: itim na kape.
Para sa tanghalian: 2 pinakuluang itlog, tomato juice o kamatis, repolyo salad na may langis ng gulay.
Para sa hapunan: ang parehong salad tulad ng sa tanghalian plus lean fish.
Araw ng dalawang:
Para sa almusal: magdagdag ng isang maliit na cracker sa isang tasa ng kape.
Para sa hapunan: muli ang isang repolyo salad, na tinimplahan ng mantikilya at sandalan.
Para sa hapunan: isang baso ng yogurt at 200 gramo ng karne ng baka na pinakuluan.
Tatlong Araw:
Para sa almusal: lamang kape
Para sa tanghalian: raw itlog at gadgad na karot, na tinimplahan ng langis ng halaman
Para sa hapunan: mga dalanghita o maliit na mansanas, 3-4 piraso.
Apat na Araw:
Para sa almusal: muli ng isang tasa ng kape.
Para sa tanghalian: prutas at fried sa langis ng halaman parsnip root (maaaring mapalitan ng perehil root).
Para sa hapunan: mansanas o dalanghita.
Araw ng limang:
Para sa almusal: grated raw karot, napapanahong may lemon juice.
Para sa tanghalian: isda pinakuluang o pritong, tomato juice.
Para sa hapunan: mansanas.
Anim na Araw:
Para sa almusal: isang tasa ng kape.
Para sa tanghalian: isang salad ng karot at repolyo na may pinakuluang manok.
Para sa hapunan: dalawang pinakuluang itlog at hilaw na grated karot na may mantikilya.
Araw ng Pitong:
Para sa almusal: green tea
Para sa tanghalian: pakuluan ang 200 gramo ng karne ng baka at prutas
Para sa hapunan: alinman sa naunang mga hapunan, maliban sa ikatlo.
Pagkatapos ang pagkain ay nagsisimula muli mula sa unang araw at nagtatapos sa ika-anim.
Kinikilala ng mga Nutritionist na mabilis na tumutulong ang naturang diyeta na mawalan ng labis na pounds. Dahil ito ay mababa-calorie at sa parehong oras mababang-karbohidrat. Ngunit ang lahat ng mga carbohydrates na kailangan natin ay nasa mga gulay at bunga ng pagkain na ito.
Ang diyeta ng Hapon ay nakakuha ng katanyagan dahil sa pag-optimize nito: isang maikling panahon ng diyeta (13 araw), ang pagkain para sa pagkain ay hindi nangangailangan ng maraming gastos, at pinaka-mahalaga, isang mabilis na resulta.
Tulad ng anumang iba pang, upang makakuha ng pagkain na ito ay dapat na makinis. Huwag itapon ang iyong sarili sa mga roll at pasta. Manatili sa pang-araw-araw na pagkain na inireseta sa Japanese food na proporsyon ng mga carbohydrates at protina. Kumain nang dahan-dahan at lubusan ngumunguya ng pagkain. Makakatulong ito upang mai-save ka ng mga resulta na nakamit ng pagkain sa loob ng mahabang panahon. Narito ang mga ito, diyeta at pagbaba ng timbang: pagkain ng bakwit, diyeta ng Hapon.