Menu ng pagkain ng bakwit
Ang gayong diyeta ay idinisenyo para sa isang linggo, at pagkatapos ay dapat kang magpahinga nang hindi bababa sa isang buwan.
Buckwheat lutuin tulad ng sumusunod: 2, 5 tasa ng tubig na kumukulo ibuhos 1 tasa ng bakwit at umalis para sa gabi. Sa umaga, kung ang tubig ay naiwan, dapat itong pinatuyo. Hindi kinakailangan ang Buckwheat. Ang resultang lugaw ay kinakain nang walang pagdaragdag ng asin at iba pang pampalasa. Sa lugaw, maaari kang magdagdag ng 1% kefir, ngunit tandaan na sa bawat araw ang halaga ng yogurt ay hindi dapat lumagpas sa 1 litro. Tubig - ang isang simple o di-carbonated mineral ay maaaring lasing sa ganap na walang limitasyong dami. Sa karagdagan ito ay posible, bagaman hindi kanais-nais, sa araw na kumain ng isang maliit na prutas o mababang-taba yogurt. Iwasan ang pagkain, kung sa loob ng 4-6 na oras matulog ka. Gamit ang isang malakas na pagnanais na kumain, isang oras bago ang iminungkahing pagtulog maaari kang uminom ng isang baso ng kefir.
Mga kalamangan ng pagkain
Ang Buckwheat ay itinuturing na pinaka-kapaki-pakinabang na pag-crop ng lahat. Ang komposisyon ng bakwit ay naglalaman ng bakal (mga 60 mg), B bitamina, kaltsyum (mga 70 mg), ascorbic acid, at isang sangkap na maaaring magpapalakas sa mga pader ng mga vessel ng dugo. Sa buckwheat ay naglalaman ng maraming hibla, na, sa turn, ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng saturation.
Kung ihambing mo ang bakwit sa iba pang mga siryal, pagkatapos ito ay ang pinakamababang calorie.
Mga disadvantages ng diyeta
Tulad ng nakita namin, bagaman ang bakwit at mababang calorie, ito ay mabilis na nagbibigay ng saturation, kaya madalas itong napili ng mga napakataba at sobra sa timbang, kadalasan ay sinamahan ng mga sakit ng gastrointestinal tract (tulad ng gastric ulcer, gastritis, duodenal ulcer). At sa pagkakaroon ng mga sakit na ito, ang soba ay kontraindikado. Samakatuwid, ang mga minus ng mga gulong ng bakwit ay hindi lahat ng tao ay ipinapakita sa buong buwig.
Kung kumain ka lamang ng soba na sinigang (at, bukod dito, sa raw form) at inumin ito ng 1% kefir, maaaring mayroong mga pagbabago sa gastrointestinal tract. Ang unang bagay na dumaranas ng pagbabago ay ang gastric mucosa. Maaaring magsimula ang gastritis, at kahit na ang mga ganap na malusog bago, at sa pagkakaroon ng gastritis, pukawin ang isang exacerbation. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang kefir ay naglalaman ng isang malaking halaga ng acidity, na nagbabago ng mga nilalaman ng tiyan sa isang mas acidic side, na kung saan oxidizes ang lahat ng mga pagkain sa tiyan. Bilang karagdagan, ang lahat ng ito ay maaaring makapagdulot ng pamamaga sa tiyan, at pagkatapos ay ang bituka ay sasali sa prosesong ito.
Dahil ang pagkain ng bakwit ay mono-diyeta, dapat mong malaman na ang katawan ay hindi ganap na makatanggap ng mga elemento ng trace at kapaki-pakinabang na mga sangkap, at ang kanilang kakulangan ay malubhang lumalabag sa katawan. Halimbawa, sa mga bakanteng gawi lamang ang mga protina ng pinanggalingan ng halaman ay nakapaloob, samantalang ang katawan ay dapat tumanggap ng mga protina ng hayop, at halos wala ito sa bakwit. Ang isang protina ng pinagmulan ng hayop ay nagpasok ng istruktura ng mga tisyu at lahat ng mga organo, bukod pa, lubos itong nakikilahok sa buhay ng organismo, sa gayon tinitiyak ang isang normal na pag-iral. At ngayon isipin kung ano ang mangyayari sa katawan, na sa panahon ng diyeta ng bakwit loses protina ng pinagmulang hayop!
Ang mga protina ng pinanggagalingan ng halaman, na nilalaman sa bakwit, ay hindi naglalaman ng isang sangkap na nagpapabagal sa mga proseso ng paglalagom ng protina. Samakatuwid, ito ay magiging mas mahusay kung sa isang ulam magkakaroon ng parehong gulay na protina at protina ng hayop. Kaya ang sinigang, luto sa gatas, ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa lugaw na niluto sa tubig, dahil ang mga protina na nasa gatas ay nakakatulong sa kanilang paglagom.
Sa pamamagitan ng bakuna ng carbohydrates ay hindi kasama, at pinahintulutan ang dalawang mansanas ay hindi isang ganap na pinagmulan ng mga carbohydrates, na nangangahulugang ang katawan ay hindi tumatanggap ng asukal, na negatibong nakakaapekto sa gawain ng central nervous system. Alam ng lahat na ang mga cell ng utak ay may isang pinagmumulan lamang ng nutrisyon - glucose. Ang gutom na gutom ay nakakaapekto sa pangkalahatang kagalingan ng isang tao, sa kanyang pang-unawa sa buhay, sa kanyang pagganap, sa kanyang relasyon sa mga taong nakapalibot sa kanya. Gayundin, ang gutom ay gumagawa ng isang tao na madaling kapitan ng pag-aaway, ang isang tao ay nagiging mas mabilis, at ang ilan ay nalulumbay pa.
Tulad ng inireseta ng diyeta ng bakwit, kailangan mong kumain ng lahat ng bagay na walang asin, ngunit hindi ito ang pinakamahusay na opsyon, dahil ang katawan ay hindi nakakakuha ng ilang mga elemento ng pagsubaybay at samakatuwid sinusubukan nito sa lahat ng paraan upang makuha ang mga elemento ng bakas mula sa isang bagay, at sa anuman ay muling ayusin ang metabolismo. Samakatuwid, hayaan ang pagkain ay moderately inasnan.
Dapat ko bang sundin ang diyeta ng bakwit?
Upang sagutin ang tanong na ito, timbangin ang lahat ng "plus" at "minuses". Upang makinabang, maaari mong isama ang lasaw sa bakwit na niluto ng gatas (natupok bago tanghalian) sa iyong pang-araw-araw na diyeta, ngunit huwag gumawa ng soba ng langis ang tanging at pangunahing pagkain.
Kung dumalo ka sa fitness classes, maaari kang magkaroon ng buckwheat para sa 1, 5 oras bago ang pagbisita.
Ang mga benepisyo ng soba ay higit pa kung gagamitin mo ito sa umaga bago magtrabaho, pagsasanay, pag-aaral, sa halip na mula sa pang-araw-araw na pagkain lamang ng bakwit sa loob ng 10 araw!