Hukom para sa iyong sarili: kung ikaw ay tatanggalin, mapapatunayan ba ng iyong asawa ang kanyang katwiran sa kanyang mga kamao? Ang asawang lalaki ay wala sa bahay? Nagpapatakbo kami ng Nestanem mula sa naturang sitwasyon, mula sa sunog o mas malakas na kalaban. Sa kabila ng katotohanang natutunan natin kung paano i-master ang sitwasyon, gayunpaman, sa aming organisasyon mayroong maraming mga hayop na mekanismo at kapag may mga problema sa physiological na antas, hindi namin maaaring maka-impluwensya kung saan. Ang resulta ay stress, dahil sa kung saan hindi mo nais na magtrabaho, oo at ang buhay sa kabuuan ay hindi nagdudulot ng kagalakan.
Napatunayan ng mga eksperto na ang matagal na pagkapagod ay nagdudulot ng pag-unlad ng gayong malubhang sakit bilang labis na katabaan, diyabetes, hypertension. At upang mabuhay nang mas matagal, na may maliit na sakit hangga't maaari, kinakailangan upang aktibong labanan ang stress. Paano ito gagawin, sasabihin namin sa iyo sa ibang pagkakataon.
Isa sa mga pinakamadaling paraan upang mapupuksa ang stress ay green tea. Kung hindi mo ito gusto, ang anumang itim na grupo ay mabuti, mabuti, ngayon sa mga istante ay makakahanap ka ng mga uri ng teas, mga 3-5 taon na ang nakakaraan ay hindi namin narinig.
Maaari mong harapin ang stress sa pamamagitan ng inventing isang ritwal, isang bagay tulad ng iyong personal na seremonya ng tsaa. Kaya, maaari kang bumili ng cute na chef, magburda para sa kanya ng isang pares ng mga magagandang tuwalya, pumili ng isang kawili-wiling tasa. Sa panahon ng paggawa ng mabango na inumin, ipagbawal ang iyong sarili na mag-isip tungkol sa mga kaguluhan, nakita ng willow na nagiging madali sa kaluluwa.
Napansin na ang mga taong may isang paboritong ideya, ay mas malamang na magdusa sa stress. Siyempre, para sa ilang mga masuwerteng tao na trabaho ay nagiging isang paboritong libangan, ngunit ang iba ay dapat mag-isip ng isang kagiliw-giliw na aktibidad, na kung saan ay ganap kang malubog sa proseso at kalimutan ang mga problema na humahantong sa iyong pananabik. Ang oras para sa isang kaaya-ayang gawain ay maaaring ma-immersed sa mga alaala ng pinakamaliwanag at pinaka-makabuluhang sandali ng nakaraan, subukan upang magplano ng hinaharap. Isipin din ang tungkol sa kung ano ang nagdulot sa iyo ng kagalakan, gaano man kahalaga sa iyong buhay. Marahil ay nagustuhan mong lumaki ang mga bulaklak sa loob, nagbuburda ng mga ribbon o gumuhit ng maayos? Kaya bakit pinabayaan ang paboritong trabaho?
Palakihin ang pagpapahalaga sa sarili at alisin ang pagkapagod, at makipag-ugnayan sa mga taong tulad ng pag-iisip na nagbabahagi ng iyong libangan. Marahil sa iyong lungsod may mga club kung saan ang mga tao na may isang katulad na libangan dumating. Kung walang mainit na bilog, madali mong mahahanap ang mga tao na nagtatamasa ng mga katulad na bagay tulad ng ginagawa mo sa Internet.
Ang bawat isa sa atin, na hindi bababa sa minsan ay nakaranas ng pagkapagod, ay nakakaalam na sa ganitong kalagayan ay halos imposible na magtuon ng pansin sa pagganap ng anumang gawain. Susubukan naming kumilos laban sa positibo: kung sa palagay mo na kaunti pa at ikaw ay mapuspos ng alon ng kalungkutan, na kung saan ay madalas na sinusunod sa ilalim ng stress, subukan upang tumutok. Mayroon ding ilang mga pagsasanay na nagbibigay-daan sa iyo upang tumutok sa isang bagay ng ilang minuto. Ang isang ganoong ehersisyo ay ang mga sumusunod: kailangan mong pumunta sa isang walang laman na silid, umupo sa isang upuan at isipin na may isang walang bisa sa paligid mo. Matapos ang ilang pagsasanay, ang pamamaraan na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang i-clear ang ulo ng lahat ng masamang saloobin. Maaari mong dagdagan ang epekto sa pamamagitan ng pagsisimula ng bilang mula sa 0 hanggang 10, kung hindi man ay dapat mong mabilang nang mabagal, habang sinusubukan mong huwag mag-isip tungkol sa anumang bagay. Kapag ang count ay tapos na, kailangan mong makakuha ng up mula sa upuan at kahabaan. Sa kabila ng sobrang pagiging simple ng pagsasanay na ito, ito ay lubos na epektibo.
Ang isang malakas na antidepressant ay sports. Pumunta sa gym, maaari mong madaling itapon ang lahat ng naipon na mga negatibong emosyon, iwanan ang iyong mga simulators inis. Bilang karagdagan, ang stress na iyon ay babawiin, bilang isang bonus makakakuha ka ng isang payat na tayahin at isang mahusay na pagpapahalaga sa sarili.
Kadalasan, ang mga taong naghihirap mula sa isang seryosong karamdaman, subukang tulungan ang iba. Ang diskarte na ito ay epektibo sa paggamot ng stress, dahil sa pagtulong sa isang tao ng mga taong mas mababa masuwerte sa iyong buhay kaysa sa iyo, ikaw ay nakasalalay sa makilala na ang buhay ay maganda at karapat-dapat ng kasiyahan.
Napansin ng mga doktor at taong kasangkot sa oriental practice na maaari mong itama ang iyong kalusugan sa tulong ng mga espesyal na ehersisyo sa paghinga. Kasabay nito ay hindi na kinakailangan upang makisali sa yoga, upang pag-aralan ang ilang mga kumplikadong mga trick na makatutulong upang huminahon, sapat na upang malaman upang huminga sa isang tiyak na rate: haba ng pagbuga sa oras ay dapat na dalawang beses hangga't ang oras ng inspirasyon. Halimbawa, ang paghinga, maaari mong mabilang hanggang 3-4, at exhaling - hanggang sa 7-8.
Maraming tao ang nakikipagpunyagi sa stress at minamahal ang isang alagang hayop. Para sa iyo upang magkaroon ng isang matalik na kaibigan, ito ay ganap na hindi kinakailangan upang makatipid ng pera para sa isang masipag na kuting o ng isang puppy - medyo isang karaniwang pusa, kinuha sa bakuran o ibinigay ng mga kaibigan, ay magiging mapagmahal at mapagmahal.
At isang mas mahalagang piraso ng payo: Stinging up stress hindi mo lamang mapupuksa ang mga problema sa pagmamaneho sa iyo sa kawalan ng pag-asa, ngunit makakakuha ka rin ng isang pares ng mga dagdag na pounds, o kahit isang dosenang dagdag na pounds. Isipin kung ito ay katumbas ng halaga. At kung wala kang sapat na pagganyak upang mabigyan ang mga panlasa na nagbibigay-daan sa iyo upang magsaya ka, pumunta sa mga site sa Amerika at tingnan kung ano ang hitsura ng kanilang mga kababaihan. Tanging, chur, huwag ihambing ang iyong sarili sa Hollywood bituin na gumastos ng buwan sa mga debilitating diets at para sa kalahati ng isang araw lumakad sa labas ng mga personal na gym. Tumingin sa mga ordinaryong babae, kung paano sila tumingin, patuloy na kumakain ng stress sa iba't ibang mga Matatamis at iba pang mga produkto na walang bunga para sa katawan.
Kung nakakaranas ka ng stress, hindi ito nangangahulugan na ipinagbabawal na labanan ito ng pagkain. Ito ay isang mataas na calorie meal. Ngunit kung maglakas-loob kang makipag-ugnay sa isang dietician, isang eksperto na may karanasan ay maaaring bumuo ng isang menu na makakatulong hindi lamang maalis ang mga epekto ng mga sitwasyon na nakababahala, kundi mapabuti din ang kalusugan.
At, siyempre, ang pinakamainam na paraan ng paglaban sa stress ay pag-ibig at kasarian. Nagagalit ka ba sa ganito o sa sitwasyong iyon? Kalimutan ito sa mga bisig ng kanyang minamahal! Inaalis ng boss ang mga nerbiyos? Basta ipadala siya sa layo at gumastos ng hindi bababa sa isang araw, inilalaan ang kanyang sarili sa kabilang kalahati at makita ang stress na iyon, gaano man ito nangyari.