1. Ayusin ang iyong timbang
Magkano ang timbangin mo ay hindi mahalaga sa isyu ng pagbubuntis. Kung ang iyong body mass index ay mas mababa sa 19 - dapat mong isipin ang pagdaragdag ng kaunti pang timbang. Ang timbang o hindi wastong paggamit ng pagkain ay maaaring humantong sa hormonal imbalance, pati na rin sa amenorrhea. Sa kaso ng isang nabawasan na timbang ng katawan, maaari kang magkaroon ng mga problema sa obulasyon at, sa huli, nahihirapan sa pag-isip. Kung ang iyong body mass index ay mas mataas kaysa sa 25, bago mo plano na maging buntis, dapat mong isipin ang tamang pagkain at ehersisyo. Ang mga kababaihan na sobra sa timbang o napakataba ay kadalasang dumaranas ng isang paglabag sa obulasyon. Ito ay dahil sa hindi tamang metabolismo ng mga hormone. Ang mga estrogen ay nabuo sa adipose tissue at mga buto ng isang babae na maaaring magkaroon ng mataas na hormon sa dugo. Ang pagtaas ng produksyon ng estrogen ay masama nakakaapekto sa kurso ng pag-ikot at suppresses obulasyon. Ang sobrang timbang at labis na katabaan ay madalas na magkakasamang nabubuhay sa isang sakit - isang sindrom ng polycystic ovaries.
2. Isaalang-alang ang iyong edad
Hindi ito nangangahulugan na kung ikaw ay higit sa 35, dapat mong kalimutan ang tungkol sa pagbubuntis. Sa kabilang banda! Dapat mong tanggapin ang iyong sarili sa iyong edad, at hindi humingi mula sa katawan ng imposible. Ang bawat babae, kung siya ay malusog at may normal na cycle, ay maaaring maging buntis at manganak sa isang bata sa anumang edad. Ngunit para sa bawat edad may sariling mga katangian, ang kanilang mga pangangailangan at mga diskarte sa mga isyu ng paglilihi. Isaalang-alang ang iyong edad at kumilos ayon dito. Si Dr. Gillian Lockwood, may-akda ng "Fertility for Dummies", ay nagpapahiwatig na ang pinaka-"mayabong" na edad ay nasa pagitan ng 20 at 30 taong gulang. Ito ay karapat-dapat na alalahanin na ang bawat isa sa atin ay ipinanganak na may isang may hangganan na bilang ng mga hindi pa gulang na ovules o follicles sa ovaries. Gayunpaman, ang isang maliit na bahagi lamang ng mga ito ay mature. Ito ang tinatawag na "ovarian reserve". Ang isang bagong panganak na batang babae sa katawan ay naglalaman ng 1 hanggang 2 milyong follicular oocytes. Ang isang babaeng may sapat na gulang ay may 400 libu-libo sa kanila. Pagkatapos ng 35 taon, mayroong isang malinaw na pagbabawas sa bilang ng "nagtatrabaho" na mga itlog. Kapag ikaw ay nasa edad na kapag ang pagkakataon ng pagpapabunga ay bumaba mula sa taon hanggang taon, kailangan mo lamang itong kunin at gawin ito ng tama. Mas mabuti, kung tutulungan ka ng isang espesyalista - magsagawa ng isang survey, magreseta ng isang therapy, sundin ang progreso ng cycle. Minsan pagkatapos ng 35 taon ng pagbubuntis nang walang interbensyon ng mga doktor ay lubhang mahirap.
3. Tumpak na kalkulahin ang oras ng iyong obulasyon
Isa sa mga pinaka-popular, ngunit ang pinaka-epektibong paraan upang makakuha ng mga buntis ay upang makalkula ang oras para sa obulasyon at ayusin ito. Ang pangunahing bagay ay upang matukoy ang haba at bilang ng mga mayabong na araw. Mahalaga, lalo na, upang obserbahan ang iyong katawan. Narito ang ilang mga palatandaan ng obulasyon ay maaaring dumami ang posibilidad ng pagbubuntis:
- Pagbabago sa temperatura ng katawan. Kapag ang obulasyon, kadalasang tumataas sa 37 0 C at tumatagal ng ilang araw.
- Baguhin ang pagkakapare-pareho at kulay ng mga seleksyon. Kapag ang obulasyon, ang mga sekreto ay katulad ng itlog puti na walang kulay at amoy. Nangangahulugan ito na ang mga pinaka-kanais-nais na araw para sa paglilihi ay dumating.
- Pamamaga ng mga glandula ng mammary. Maraming kababaihan ang nakadarama ng sakit sa dibdib sa panahon ng obulasyon. Ang mga utong ay lalong sensitibo.
- Pagguhit ng puson sa mas mababang tiyan. Minsan kahit na dumudugo ay maaaring mangyari. Ito ang resulta ng pagkalagol ng follicle sa panahon ng obulasyon. Ang sakit ay hindi malakas at pumasa sa isang araw o dalawa. Hindi bihira na ang mga kababaihan ay hindi nakadarama ng sintomas na ito.
4. Kumuha ng alisan ng masamang gawi
Kung talagang seryoso ka tungkol sa pagiging ina - hindi ka maaaring maging sa panahon ng mga pagtatangka na maging buntis at usok at pang-aabuso ng alak. Tandaan na kung mayroon kang masamang ugali bago, pagkatapos ay sa pagitan ng mga ito at ang iyong pagbubuntis ay dapat na pumasa ng hindi bababa sa isang taon. Sa ganitong paraan maaari mong tiwala na igiit mo na handa ka na manganak sa isang malusog na bata. Ang alkohol at nikotina ay pinipigilan ang reproductive function (kapwa sa mga babae at lalaki). Marahil na ang dahilan kung bakit hindi ka mabuntis.
5. Tanggalin ang mga sakit
Ang mga hormonal disorder ay mga karamdaman na humahantong sa kawalan ng obulasyon o sira na obulasyon, kapag ang mga "walang laman" na mga follicle ay ginawa. Ito ay itinuturing na may mga hormone na nakabatay sa gamot. Ngunit italaga ang paggamot na ito ay dapat lamang ang doktor pagkatapos ng naaangkop na pagsusuri.
Ang hyperprolactinemia ay isang mataas na konsentrasyon ng prolactin sa dugo. Ang prolactin ay isang hormone na ginawa ng pituitary gland. Ang mataas na antas ay maaaring magpahiwatig ng tumor ng pitiyuwitari o teroydeo. Sa physiologically, ang papel na ginagampanan ng hormon na ito ay sa produksyon at pagtatago ng gatas sa mga buntis at lactating kababaihan. Sa di-buntis na mga kababaihan, ang isang mataas na antas ng prolactin ay maaaring humantong sa pagsugpo ng obulasyon. Pinipigilan din ni Prolactin ang pagtatago ng progesterone sa mga kababaihan at binabawasan ang kanilang pagganap sa reproduktibo.
Ang syndrome ng polycystic ovaries - ay ang labis na produksyon ng mga male hormones (androgens, testosterone) sa ovaries. Ang disorder na ito ay maaaring sanhi ng isang mas mataas na antas ng insulin, na humahantong sa isang pagtaas sa pagbubuo ng androgens sa ovaries. Ang nadagdagan na antas ng mga male hormones sa ovaries ay nakakatulong sa pagkamatay ng follicle at pagbubuo ng mga cyst. Sa paglipas ng panahon, ang mga ovary ay nagdaragdag sa diameter at naglalaman ng maraming mga cysts sa paligid. Kaya ang pangalan ng sakit ay polycystic ovary syndrome. Mayroon ding mga problema sa anyo ng mga bihirang regla o pangalawang amenorrhea.
Ang mga karamdaman ng luteal phase ay isang depekto sa dilaw na katawan, na gumagawa ng masyadong maliit na progesterone. Ang progesterone sa ikalawang bahagi ng cycle ay responsable para sa tamang paghahanda ng endometrium para sa pagtatanim ng embryo. Kung ang dilaw na katawan ay gumagawa ng hindi sapat na progesterone, ang matris ay hindi handa upang matanggap ang embryo at nangyayari ang maagang pagkalaglag.
Mga karamdaman ng thyroid gland . Hindi sapat o labis na pagtatago ng mga hormone sa teroydeo ang nagiging sanhi ng mga sistematikong hormonal disorder, kabilang ang napakadalas ang pagkawala ng obulasyon.
Ang mga sanhi ng anatomya - kasama ng mga ito ay, bukod sa iba pa: ang mga may maliliit na pag-unlad, mga may laman na septum, mga kapansanan sa kapanganakan sa pagbuo ng mga may isang matris na tubo (sagabal).
Endometriosis - kabilang ang pagtatanim ng isang bahagi ng matris (endometrium) sa dingding ng tiyan. Sa panahon ng panregla, ang endometrium ay ganap na exfoliates at ipinapasa sa pamamagitan ng fallopian tubes at circulatory system. Sa isang malusog na babae, dapat itong agad na pupuksain, gayunpaman, dahil sa immunological disorder, ang endometrium ay pumapasok sa daluyan ng dugo. Bilang resulta, may mga scars, cysts at adhesions.
Ang mga sakit ng immune system - ang isang babae ay gumagawa ng mga antibodies laban sa tamud ng isang kasosyo, at ang kanyang katawan ay sumisira sa kanila. Nangyayari rin na ang isang babae ay alerdye sa ilang mga tisyu, na sa dakong huli ay bumubuo sa inunan. Ang katawan ng babae ay tumutugon sa isang paraan na hinaharangan ang pagbuo ng inunan, na kung saan ay kumakain ng embryo. Bilang isang resulta, ang pagbubuntis ay nagambala.
Dysfunction ng mga ovary . Ang ilang mga kababaihan ay nakikipag-usap tungkol sa napaaga (bago 35 taon) ang pag-ubos ng mga pangunahing follicles. Maaaring ito ay dahil sa antitumor therapy, pagkakasira ng immune sa ovaries, genetic disorder.
Ang pamamaga ng pelvic organs - ay maaaring makaapekto sa reproductive organs: may isang ina tubes, ovaries, matris at serviks, puki. Ang pamamaga ay maaaring humantong sa mga spike na pumipigil sa pagbubuntis. Ang kinahinatnan ng naturang mga impeksiyon ay maaaring maging overgrown mga tubercum o serviks, na pumipigil sa itlog mula sa pagtugon sa tamud ng kasosyo. Ito ay maaari ring humantong sa pagbuo ng adhesions sa may isang ina cavity na makagambala sa embryo pagtatanim. Kung ang mga spike ay nilikha sa ibabaw ng ovary - obulasyon ay imposible, dahil ang itlog ay hindi maaaring pumasa sa pamamagitan ng isang makapal na layer ng adhesion. Ang karaniwang sanhi ng pamamaga ng trangkaso at adhesions ay mga microorganisms, tulad ng chlamydia at gonorrhea.
Ang Myoma - ay maaaring makaapekto sa endometrium, na ginagawang mahirap para sa implantasyon ng embryo. Maaari ding i-block ng Myoma ang fallopian tubes, palitan ang posisyon ng serviks, na ginagawang imposibleng makakuha ng tamud sa itlog.
Ang epekto ng ilang mga gamot sa pagkamayabong - ang ilang mga gamot ay maaaring maging sanhi ng pansamantalang o permanenteng kawalan ng katabaan. Ang mga antidepressant, mga hormone, analgesics, aspirin - lahat ng ito ay maaaring maging sanhi ng pagbaba ng pansamantalang kawalan. Karaniwan itong nawala pagkatapos na mapigil ang gamot. Ang radiation therapy at mga antitumor na gamot ay hindi maaaring pawiin ang mga follicle sa ovary, na nagiging sanhi ng permanenteng kawalan ng katabaan.
6. Panoorin ang pagkain
Matagal nang napatunayan ng mga mananaliksik sa Harvard School of Public Health na ang pagkain ay nakakaapekto sa pagkamayabong. Ano ang dapat kong iwasan? Una sa lahat, mabilis na pagkain, pranses na fries at hamburger. Kinakailangan na kumuha ng multivitamin - ito ay nagpapalaki ng mga pagkakataon na maging buntis. Ang iyong pagkain ay dapat na binubuo pangunahin ng abukado, litsugas, almond, matamis na patatas, linga buto, sunflower buto at strawberry. Ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol sa pagbibigay ng kape. Kung hindi mo ito maibibigay nang buo, pagkatapos ay hindi ka na uminom ng higit sa dalawang tasa sa isang araw.
7. Mag-ehersisyo nang regular
Ang mga ehersisyo ay kumokontrol sa antas ng mga hormone at papagbawahin ang stress. Hindi mo dapat labis na trabaho - makuha ang kabaligtaran na epekto. Norm - hindi hihigit sa 15 oras sa isang linggo, kung hindi, maaari mong saktan ang iyong sarili. Ang intensive warm-up ay ang susi sa matagumpay na pagsasanay. Napakahalaga! Ang pinakamainam na "dosis" ng ehersisyo - hindi hihigit sa kalahating oras sa isang araw. Pinakamabuting gawin ang aerobics, kapaki-pakinabang din na lumangoy at tumakbo sa umaga.
8. Kumuha ng isang pagsubok para sa mga sakit na nakukuha sa sekswal
Ang ilang mga sakit ay asymptomatic. Maaaring may sakit ka, ngunit walang regular na eksaminasyon, hindi mo masusumpungan. Samakatuwid, napakahalaga na magsagawa ng mga pagsusuri para sa chlamydia, halimbawa. Kung hindi ito ginagamot, maaari itong humantong sa kawalan ng katabaan. Ang isa pang sakit na responsable para sa fertility ay gonorrhea.
9. Subukan upang mapawi ang stress
Ang mataas na antas ng stress ay nakakaapekto sa pagkamayabong ng mga kababaihan. Ipinakita ng mga siyentipiko mula sa Oxford University na ang mga babaeng hindi buntis ay may mas mataas na antas ng stress hormone (cortisol) kaysa sa mga babaeng mabilis na naging mga ina. Ang stress ay nagpapababa ng 12% ng posibilidad ng pagpapabunga. Ang mga doktor ay nagpapayo sa halip na pare-pareho ang mga iniisip tungkol sa mga problema sa pagbubuntis upang italaga ang sarili upang magpahinga at makapagpahinga.
10. Huwag kumilos tulad ng isang tao.
Isang Amerikanong antropologo, si Propesor Elizabeth Kashden ay naglathala ng isang pag-aaral na nagpapatunay na ang mga aktibo at abalang kababaihan ay nagbabago ng kanilang mga antas ng hormon. Ang stress sa trabaho at ang paglaban para sa pagkakapantay-pantay sa mga lalaki ay nakakatulong sa pagbawas ng estrogen. Bilang pagbabalik, ang antas ng testosterone at hormones na naglalaman ng stress, tunggalian at intersexuality ay lumalaki. Kung hindi ka mabuntis - mas gusto ng mga konseho ng mga tao ang payo ng mga espesyalista: pabagalin ang paggalaw at alisin ang binti mula sa gas.