Pagkatapos ng pagbubuntis, may oras, ang mga stretch muscles ay bumalik sa normal, ngunit ang isang buong pagpapanumbalik ng figure ay mas matagal, ngunit ang tiyan ay hindi magiging masaya sa iyong dating pagkalastiko. Sa anumang kaso, ang pagsasanay para sa tiyan ay dapat gawin. Dapat mong lutungin ang iyong "corset ng kalamnan" at hindi lamang para sa kagandahan, kundi pati na rin sa kalusugan, dahil ang nakakarelaks at tamad na tiyan ay nakakaapekto sa posisyon ng mga internal na organo. Ang kinahinatnan ay ang pagkukulang ng matris. Kaya, mga batang ina, pagkatapos ng kapanganakan, ayusin ang iyong sarili.
Marami sa inyo ang magtatanong. Kailan ko maaaring magsimulang magsagawa ng mga panunumbalik na pagsasanay? Depende ito sa kung paano ang paghahatid. Ngunit kailangan mong magbayad ng pansin sa antas ng iyong pisikal na fitness. Ang pagsasanay ay maaaring magsimula ng isang buwan pagkatapos ng kapanganakan ng bata, kung ang kapanganakan ay walang komplikasyon. Ngunit, kung ang kapanganakan ay mahirap, bago magpatuloy sa gym, napakahalaga na kumunsulta sa isang doktor. Ang isang eksperto sa karanasan lamang ang maaaring matukoy ang antas ng pag-load na kung saan maaari mong simulan ang ehersisyo, upang hindi makapinsala sa kalusugan.
Narito ang ilang mga pagsasanay na makakatulong upang palakasin ang mga kalamnan ng tiyan:
Exercise 1
Ang ehersisyo ay ginagawang nakahiga sa likod, ang mga binti ay malawak na inilagay at bahagyang baluktot. Pinipilit namin ang loin sa sahig, at ilagay ang aming mga armas sa katawan. Sa pagbuga, hangga't maaari, kukunin namin ang tiyan, at itaas ang pelvis hangga't maaari. Ang posisyon na ito ay susubukan na humawak ng hindi kukulangin sa 30 segundo.
Exercise 2.
Tanggapin ang posisyon: nakahiga kami sa likod at hilahin ang aming mga tuhod sa dibdib. Ang mga kamay ay nilalabasan namin sa mga partido at pinipilit namin ang mga palma sa isang sahig. Susunod, iangat ang puwit at ilipat ang hips sa gilid, na may mga tuhod sa contact. Huwag hayaan ang aming mga tuhod. Ang paghinga ay dapat na maging. Ang mga balikat ay hindi napunit sa sahig.
Upang alisin ang tiyan ay upang linisin ang sarili ng mga toxin
Pagkabalik sa bahay pagkatapos ng panganganak, sinimulan kong gawin ang lahat ng mga paraan upang alisin ang malaking tiyan at kung paano dalhin ang aking sarili sa hugis. Nakipag-usap ako sa mga taong nalutas na ang problemang ito at alam kung paano alisin ang tiyan. Sinabi ng lahat, kung gusto mong linisin ang iyong tiyan - linisin ang mga bituka. Dahil sa paglipas ng panahon, ang isang malaking bilang ng mga iba't ibang mga slags maipon sa bituka, na mabulok at simulan upang ilabas sa katawan anumang kasuklam-suklam. Upang maprotektahan laban dito, ang katawan ay pinipilit na protektahan ang atay, tiyan, mga bahagi ng katawan sa tulong ng isang layer ng taba ng tubig, nagsisilbing buffer, kumukuha ng lahat ng lason, at nagbibigay-daan sa aming mga organo na gumana nang normal. Ito ay napaka-simple, na kung saan ang aming tiyan ay nagmumula. Upang linisin ang tiyan, hindi kailangan ang anumang mga welga at pagkain. Mahalagang tulungan ang katawan upang maibalik ang normal na sistema ng pagdalisay nito, at pagkatapos ay makayanan niya ito.
Paano ang paglilinis ng bituka? Siyempre, mga enemas. Kung nais mong tanggalin ang tiyan, kailangan mong iwanan ang kasuklam-suklam para sa naturang pamamaraan. Kailangan namin ng isang normal na enema, isa at kalahati sa dalawang litro, at hindi 40 liters sa pamamagitan ng dalawang tubes, na nagpapataw ng iba't ibang mga cabinet at salon sa amin, nililinis lamang nila ang microflora ng bituka. Ang enema ay linisin ang mga bituka, nag-aalis ng mga toxin, at ang katawan ay nagsisimula na mawala ang dami ng tiyan, pag-aalis ng hindi kinakailangang mga organ ng digestive, pali, atay, tubig at proteksyon sa taba. Ginawa ko ang mga enemas 2 linggo bawat iba pang mga araw, Nawala ko patuloy sa dami ng tiyan at timbang. Ang enema ay binubuo ng 1.5 litro ng tubig, isang dessert na kutsarang puno ng asin. Sa loob ng dalawang linggo nawala ako ng 6 na kilo sa timbang, sa tiyan - 10 sentimetro. Para sa unang yugtong ito ay perpekto lamang. Sa ikalawang yugto, kailangan mong linisin ang atay, ito ay makakatulong upang alisin ang tiyan ng higit pa, ngunit maaari mong basahin ang tungkol sa mga ito sa espesyal na panitikan o basahin sa Internet.
Alisin ang iyong tiyan habang gumagawa ng sports
Upang linisin ang tiyan, kailangan mong maglaro ng sports. At hindi lamang upang alisin ang tiyan, ngunit upang dalhin ang mga kalamnan sa tonus, upang itaas ang tono ng stretched na balat at gawin itong kontrata. Ang aming balat ay hindi rubbery, at kung linisin mo ang iyong tiyan sa ganitong paraan, maaari mong alisin ang tiyan sa maikling panahon. Ngunit walang mga aktibidad sa sports sa balat ang mananatiling piraso at puffs, na magiging hitsura ng pangit. Upang maiwasang mangyari ito, kailangan mong tanggalin ang tiyan, na naglalayong tukuyin ang problemang ito. Mayroong 2 pagsasanay na matalo ang tiyan nang tumpak sa layunin. Sila ay kilala sa lahat - ito ay isang singsing at magsanay para sa pindutin. Ang pamamaluktot ng singsing ay nakapagpapalusog sa metabolismo sa balat at kalamnan, ay tumataas nang malaki sa sirkulasyon ng dugo, nagpapainit sa mga kalamnan sa baywang. Bilang karagdagan, ang tali ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabatid at ihanda ang mga kalamnan ng tiyan para sa mabigat na pagsasanay sa pindutin.
Walang mga lihim sa mga pagsasanay para sa pindutin ang hindi umiiral, ilagay ang iyong mga paa sa ilalim ng sopa at gumastos ng labinlimang minuto sa isang araw sa pindutin. Ang mga kababaihan, alam na panatilihin ang tono ng balat at alisin ang tiyan, hindi kailangang umakyat nang mataas, dahil ang ginagawa ng mga taong ito, walang punto, at sapat na apatnapu't limang grado mula sa sahig, ang bilis at ang bilang ng mga repetitions ay mahalaga dito. Hangga't nais mo, at gawin ang limampung repetitions sa isang diskarte. Kaya, bibigyan mo ng balat ang kinakailangang pagkarga. Kung ang mga kalamnan ay malakas at limampung ay maliit, gawin ang isang daan, mahalaga na ang huling 15 o 20 na pag-uulit ay ginagawa sa pamamagitan ng lakas. Nakagawa, tumayo at muli i-twist ang hoop, at kaya tatlong paraan.
Alisin ang tiyan at nutrisyon
Kung nais mong alisin ang tiyan sa maikling panahon, ang pagkain ay hindi dapat limitado, ngunit iba-iba. Ang mga caloric at mataba na pagkain ay dapat na hindi kasama, kung hindi man ang tiyan ay aalis ng dahan-dahan, at kung bakit mahigpit ang proseso, ang buhay ay maikli. Upang uminom upang alisin ang tiyan, kailangan mo ng mas maraming hangga't maaari, gaano man kahusay ang iyong gumagana ng excretory system. Kung gagawing masama ito - kumuha ng mga dyuretiko damo, ngunit dapat na aktibo ang palitan ng tubig upang alisin ang tiyan.
Ngayon alam namin kung paano linisin ang tiyan pagkatapos ng panganganak at sa maikling panahon. Sundin ang mga tip na ito, gawin gymnastics, ngunit kumunsulta sa iyong doktor muna.