1. Dapat magkaroon ng dahilan
Kung nais mong maging isang vegetarian para sa panloloko, pagkatapos ay hindi ka magtatagal, dahil sa pagbabago ng mga gawi, ito ay nangangailangan ng isang malakas na pagganyak. Kailangan mong mag-isip tungkol sa kung bakit gusto mong maging isang vegetarian, at naniniwala sa ito. At lahat ng iba ay madali.
2. Maghanap ng mga recipe
Upang magsimula, hanapin ang mga mahusay na recipe, sa Internet mayroong maraming mga mahusay na mga recipe. Suriin ang mga ito, tandaan ang mga recipe na mukhang mabuti at subukan upang lutuin ang ilan sa mga ito. Pagkatapos ng lahat, mayroon kang isang buhay upang pumili, suriin at maghanda ng mga recipe.
3. Bagong recipe
Subukan na magluto nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo isang bagong vegetarian recipe. Kung gusto mo ito, maaari mo itong idagdag sa koleksyon ng mga pangunahing recipe na regular mong naghahanda. Kung hindi mo ito gusto, pagkatapos ay subukan sa susunod na linggo upang magluto ng isa pang ulam. Sa malapit na hinaharap, ang mga nais maging vegetarian ay makakakuha ng listahan ng 5 o 10 na mga recipe na gusto mong kainin. Karamihan sa mga tao ay patuloy na naghahanda ng 7-10 na mga recipe. At kapag marami kang vegetarian recipes, handa ka nang maging vegetarian.
4. Kapalit
Subukan upang maghanda ng mga naturang recipe na karaniwan mong gustong magluto, ngunit sa halip na gamitin ang karne sa mga pamalit nito. Kung gusto mong kumain ng Chile o spaghetti, pagkatapos ay palitan ang ordinaryong karne na may toyo na karne, at magluto ng lahat ng iba pa gaya ng dati. Maaari mong kumain ng kung ano ang iyong kumain ng normal, kailangan mo lamang ibukod ang karne mula sa iyong diyeta.
5. Magsimula sa pulang karne
Para sa karamihan ng mga tao, ang isang unti-unting paglipat sa vegetarianism ay pinakamahusay na gumagana. Huwag bigyan ang lahat ng karne nang sabay-sabay. Kumain ng 1 vegetarian na ulam para sa 1 linggo, 2 pinggan para sa ika-2 linggo, at iba pa. Bigyan up red meat, dahil ang pagkain na ito ay ang hindi bababa sa malusog.
6. Iba pang mga uri ng karne
Pagkatapos ng 2 linggo nang walang pulang karne, ibukod ang baboy sa loob ng ilang linggo. Pagkatapos - seafood at manok. Sa mga linggo na ito, hindi mo mapansin ang pagkakaiba.
7. Tungkol sa mga itlog at mga produkto ng pagawaan ng gatas
Sa isyung ito, ang mga opinyon ng mga vegetarians ay lubhang magkakaiba, at kung tumanggi ka sa karne, hindi mo kinakailangang magbigay ng mga itlog at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Gawin kung ano ang sa tingin mo ay tama, maaari mong tanggihan mula sa mga produktong ito, dahil ang mga ito ay may isang mataas na nilalaman ng puspos taba, kumpara sa alternatibong toyo.
8. Listahan ng mga sangkap
Isipin ang mga produkto na ginagamit mo araw-araw. Ang isang kapaki-pakinabang na aralin ay upang makagawa ng isang listahan ng mga sangkap na kung saan regular kang gumawa ng almusal, tanghalian, dessert, meryenda, hapunan. At pagkatapos isipin kung paano palitan ang mga pagkaing ito sa vegetarian at gumawa ng bagong listahan. Halimbawa, sa halip na pritong manok, maaari mong lutuin ang tofu. Gamit ang bagong listahan ng mga produkto, wala kang anumang mga problema sa pag-iimbak ng mga ito sa pantry o sa refrigerator.
9. Lahat nang sabay-sabay
Ang ilang mga tao ay nagsisikap na agad na iwanan ang anumang karne, at hindi ito mahirap. Dalhin ang mga hakbang na inilarawan sa itaas, at pagkatapos ay kumuha ng ulan. Kakailanganin mo lamang ng ilang araw upang magamit upang gawin nang walang karne, at pagkatapos ay ibibigay na lamang ang isang maliit na abala. Kapag natututo kang kumain ng karne, subukang huwag kainin ito sa labas ng bahay.
10. Sapat na protina
Ang mga kumakain ng karne ay nakakakuha ng maraming protina kaysa sa kailangan nila. Ang pangangailangan para sa protina para sa isang may sapat na gulang ay mas mababa kaysa sa karaniwang mga tao sa tingin. At sa toyo produkto ay puno ng protina, pati na rin sa karne.
11. Di-malusog na pagkain
Maaari kang maging isang vegetarian, ngunit kung kumain ka ng hindi malusog na pagkain, magkakaroon ka ng mahinang kalusugan. Patayuin ang pagkonsumo ng mga gulay at prutas, toyo protina, beans, pagawaan ng gatas na may mababang taba, buong pagkain at iba pa.
12. Etniko pagkain
Ang mga taong naging vegetarians ay madalas na nagsisikap ng mga kagiliw-giliw na mga pagkaing etniko mula sa iba't ibang mga lutuin sa mundo.
13. Sabihin sa iyong mga mahal sa buhay
Kung ikaw ay magiging isang vegetarian, sabihin sa mga taong nagmamahal at nakakakilala sa iyo tungkol dito. Maghahanda sila ng vegetarian dishes para sa iyo, o maaari mong ipaalam sa kanila na subukan ang vegetarian cuisine. Huwag subukan na maakit ang isang tao sa vegetarianism, ngunit kung interesado sila, maaari mong bigyan sila ng karagdagang impormasyon.
14. Maglibang
Hindi kinakailangan na gumawa ng matinding pagsubok para sa iyong sarili ang paglipat sa vegetarianism. Kung sa palagay mo na nililimitahan mo ang iyong sarili, hindi ka magtatagal. Kapag sa palagay mo ay gumagawa ka ng isang bagay na mabuti para sa iyong sarili, mas madali para sa iyo na manatili sa vegetarianism sa loob ng mahabang panahon.
15. Magplano nang maaga
Kadalasan ang problema sa mga bagong vegetarians ay pumunta sila sa hapunan o isang partido at hindi alam kung ano ang kanilang kakainin. Magiging maganda ang pagluluto ng isang malaking vegetarian dish, sa paunang babala ang mga may-ari na dalhin mo ito sa iyo. Kailangan mo lang gawin ito nang maaga.
16. Maghanda nang maaga
Kapag walang handa na vegetarian na pagkain, kailangan mong pumili ng isang bagay na simple, o magluto ng isang malaking palayok ng vegetarian na sopas o chili, at mag-imbak sa refrigerator kapag walang oras upang lutuin o kung ikaw ay gutom, palagi kang magkaroon ng ulam na ito sa stock.
17. Vegetarian meryenda
Maaari kang kumain ng mga hiniwang gulay at prutas, maraming mga magagaan na meryenda: raw o inihaw na mga almond, pea paste, buong wheat bread, gulay o lavash, berries na may toyo yogurt at iba pang meryenda.
18. Vegetarian Restaurant
Maaari kang mabuhay sa isang lugar kung saan may mga dose-dosenang mga pinakamagandang vegetarian restaurant. Sa mga ito maaari mong matuklasan ang maraming mga kahanga-hangang vegetarian pinggan, na sinubukan kung saan, magpapasalamat ka sa kapalaran na nagpasya kang maging isang vegetarian.
19. Mga produktong semi-tapos na vegetarian
Sa supermarket, sa frozen food department, maaari kang makahanap ng iba't ibang iba't ibang mga produkto ng vegetarian na maaaring lutuin sa microwave oven. Ang ilan sa mga ito ay maaaring kunin para sa pagsubok, at makahanap ng may mga kapaki-pakinabang na mga produkto. Sa anumang kaso, ito ay magiging mabuti kung mayroon kang isang pares ng mga semi-tapos na mga produkto sa iyong freezer, kung sakali.
Ngayon alam namin kung anong payo ang maaaring ibigay para sa mga nais maging vegetarian.