Nagpapadala ng isa pang cake sa iyong bibig, tinitingnan mo ang mga pahina ng Internet tungkol sa pagkawala ng timbang? Bago ang mga mata ng daan-daang mga kakaibang diyeta - kung paano pipiliin ang pinaka-epektibo? Nagpasiya kami sa isyung ito. Ang diyeta ng Buckwheat ay isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na mga diyeta na mababa ang calorie para sa mabilis na pagbaba ng timbang.
Paano gumagana ang diyeta ng bakwit sa bahay?
Ito ay kilala na ang pagkain sa soba ay hindi makapinsala sa katawan, at kahit na ito sinigang ay fed mula pagkabata. Dahil sa pagkamausisa, binuwag namin ang mga butil ng bakterya para sa mga molecule at nalaman kung ano ang naglalaman ng porridge at kung bakit nakakatulong ito na mawalan ng timbang. Kaya, narito ang isang listahan ng mga mineral at mga bitamina ng bakwit:
- Mga bitamina ng grupo B: isang malaking bilang ng B1, B3 (PP), B6, B9
- Bitamina E
- Kaltsyum, posporus
- Potassium, magnesium
- Iron, tanso
- Sosa
- Yodo, sink
- Lecithin, rutin
- Starch
- Gulay na protina
- Lipid (puspos ng taba ng gulay)
- Organic acids: citric, maleic, sorrel
Ang diet buckwheat na may yogurt sa mga oras ay nagdaragdag ng paglaban sa sakit, nagpapalakas sa mga pader ng mga daluyan ng dugo at puso. Inirerekumenda hindi lamang upang labanan ang labis na katabaan, kundi pati na rin ang mga doktor sa paggamot ng atherosclerosis, diabetes, mga problema sa bituka at tiyan.
Maaari ba akong mawalan ng timbang sa bakwit? Totoong! Ang 100 gramo ng dry cereal ay naglalaman lamang ng 313 kcal, at 100 g ng steamed sinigang sa tubig mga 90 kcal, na may isang piraso ng mantikilya - hanggang 113 kcal. Kasabay nito, 86% ng mga sustansya ay natutunaw ng katawan para sa kabutihan, na hindi pinutol ng mataba na layer. Kaya ang protina ng halaman ay binubuo ng mga mahahalagang amino acids - ang mga kernels sa bakwit ay tinutukoy kahit na may karne. At ang mga saturated vegetable fats ay ganap na ginugol sa pagpapanatili ng normal na BJU, samantalang kumukuha sila ng 2.5 gramo ng 3.3 gramo ng lipids sa bawat 100 gramo ng bakwit. Salamat sa komposisyon na ito ng soba ng diyeta para sa pagbawas ng timbang sa antas ng kolesterol sa dugo, pinabilis ang pagsunog ng pagkain sa katawan at nililimas ang mataba plaques sa mga pader ng mga vessels ng dugo. Ang pagdaragdag ng kefir sa planong diyeta positibong nakakaapekto sa gastrointestinal tract - ibabalik ang normal na microflora, ang mga antas ng pH ng gastric juice, tumutulong sa digest ng pagkain at nakikilahok sa taba ng pagsunog. Dagdag pa, ang kefir ay isang protina.
Gayunpaman, dahil sa mataas na nilalaman ng mga elemento ng pagsubaybay at ilang bitamina, hindi pinapayo ng mga nutrisyonista ang pagdidiyeta sa loob ng higit sa 7 araw.
Namin nabanggit sa itaas na sila ay sawang buckwheat mula pagkabata. Alam mo ba kung bakit? 18 amino acids, na bahagi ng mga protina ng jerry, pumatay ng radiation sa katawan, linisin ang mga toxin at i-activate ang paglago! Hindi kapani-paniwala kapaki-pakinabang sinigang.
Buckwheat diet: slimming instruction
Pag-usapan natin kung paano maayos na lutuin ang buckwheat para sa pagbaba ng timbang at kefir.
Pagpipili ng siryal
Sa mga istante ng supermarket ay ibinebenta ang dalawang uri ng ewers: berde at kayumanggi. Sinasabi nila na ang dating ay mas mainam, ngunit ang kanilang pangunahin ay hindi gaanong mahalaga, at ang presyo ay isang order ng magnitude na mas mataas. Hindi ka maaaring mag-alis para sa green croup, ligtas na kunin ang karaniwang brown buckwheat.
Pagkakaiba:
- Ang green cereal ay naglalaman ng higit pang mga hibla ng fibers at gulay, dahil hindi ito sumuko sa pag-ihaw. Angkop para sa pagtubo. May neutral na lasa ito. Mas mahigpit na digest.
- Ang brown porridge ay ginagamot sa init para sa mas mahusay na kaligtasan dahil sa kung ano ang nakuha nito tulad ng lilim. Naturally, ang halaga ng hibla ay bahagyang nabawasan, ngunit patuloy na humantong sa iba pang mga siryal. Ito ay isang malinaw na lasa. Madaling dumalaw.
Pagpili ng yogurt
Hindi alam kung bakit ang napakaraming bilang ng mga site tungkol sa diyeta ay nagsusulat na gumagamit lamang ng 1% kefir . Ito ay isang nakakatakot na maling akala ! Inirerekomenda ng mga therapist ang isang 2-2.5% na taba ng nilalaman, ito ay tungkol sa kaasiman ng gastric juice. 1% kefir ay masidhing acidic para sa kapaligiran ng tiyan, kadalasang nagiging sanhi ng pamamaga, sakit ng tiyan. Kung ang batang babae ay may kabag na may mataas na kaasiman, at sa lahat ay nagpapalala ng sakit, hanggang sa ulser.
2-2,5% ang pinakamainam na taba ng nilalaman. Maniwala ka sa akin, ang dagdag na 1 gramo ng taba ay hindi nakakapinsala sa figure sa anumang paraan, lalo na sa pagkain. Walang sinuman ang nagsabi na ibukod ang 1% ng yogurt sa lahat, uminom sa iyong kalusugan. Ngunit upang umupo sa isang lingguhang diyeta ng bakwit na may kefir 1% - ay ipinagbabawal.
Upang huwag mag-alala tungkol sa estado ng tiyan at labis na calories, bumili ng 0% produkto ng sour-gatas - isang hindi mapag-aalinlanganan kompromiso.
Paraan ng paggawa ng mga siryal para sa diet ng bakwit
Unang pamamaraan:
- Kinokolekta namin ang isang buong faceted glass ng buckwheat at ibuhos ito sa isang mainit na dry pan / kawali. Sagutin ang jerry sa isang kulay-pula na kulay na kulay at gaanong asin. Halos nagsasalita, magprito ng butil tulad ng buto.
- Ngayon ibuhos ang 500 ML ng mainit na tubig at dalhin sa isang pigsa na may isang bukas na talukap ng mata. Inilagay namin ang apoy sa wala.
- Iniwan namin ang lugaw upang magaspang sa talukap ng mata na natuklasan para sa 10-15 minuto, hanggang sa umalis ang tubig sa pamamagitan ng 95%.
- Alisin mula sa plato, ngunit hindi pa nagsilbi sa mesa. Kumuha kami ng isang terry towel, isang kumot at pambalot ng kasirola sa loob ng 10 minuto, kaya ang croup sa wakas ay lumambot at hinihigop ang lahat ng tubig.
- Magdagdag ng 50 g ng mantikilya at maglingkod!
Pangalawang pamamaraan:
Para sa isang diyeta ang variant ng paghahanda ay kadalasang ginagamit, dahil ang maximum na bitamina ay naka-imbak.
- Lubusan naming nililimot ang buto sa ilalim ng tubig na tumatakbo at pinuga ang tubig na kumukulo.
- Inilalagay namin ito sa isang mainit na kawali at tuyo ito ng kaunti hanggang sa nagbago ang lilim. Sa kahanay, pakuluan ang tubig na kettle.
- Ibuhos ang buckwheat sa isang kasirola at ibuhos ito sa tubig na kumukulo para sa 2/3.
- Nagtakda kami ng isang maginhawang lugar para sa sinigang at maligo kami sa isang wadded, kumot ng yelo para sa gabi.
- Sa umaga, ang labis na tubig ay pinatuyo, ngunit kung nahulaan mo ang halaga, bubuuin ng sinangay ang lahat.
Ang ikatlong paraan, kefir:
Ang pinakamahusay na paraan para sa dieting sa kefir at buckwheat.
- Lubusan naming inalis ang mga droga, piliin ang sira ang nucleoli.
- Fold sa isang kasirola at ibuhos ang 0.5 liters ng kefir.
- Iniwan namin ang masa na ito para sa gabi sa refrigerator o sa windowsill, kung sapat na ang cool doon.
- Hindi masisipsip ang kefir ay magiging tulad ng sabaw. Bago kumain, payagan ang lugaw upang magpainit sa temperatura ng kuwarto.
Buckwheat diet para sa pagbaba ng timbang sa loob ng 7 araw: isang menu para sa bawat araw
Sa kabutihang palad para sa aming mga tagasuskribi, diyan ay hindi lamang kefir at mono diets sa bakwit. Nagpapakita kami ng masarap na pagkain para sa isang linggo para sa mabilis na pagbaba ng timbang.
Buckwheat diet: Lunes at Martes
Pinalamanan ng bakwit, binabahagi namin sa apat na pantay na bahagi sa isang kasirola. Ito ang aming almusal, afternoon tea, tanghalian at hapunan. Kumain ng isang pagitan ng 3-4 na oras. Sa araw na umiinom kami ng 6-8 baso ng malinis na tubig. Paminsan-minsan, gumawa kami ng berdeng tsaa, at mas mabuti ang koleksyon ng damo.
Sa simula, ang pagkain ay nagsasabi na ang asin, paminta, pinatamis at kumain ng iba pang mga araw na ito, at sa pangkalahatan sa isang linggo, hindi mo magagawa. Ang matapang sa espiritu ay maaaring mahawakan ang panuntunang ito, ngunit sinubukan mo ba ang pagkain ng steadi buckwheat? Ito ay impiyerno, pagkatapos ng isang kutsarita, kinamumuhian mo ito nang isang buwan nang maaga. Buweno, ano ang maaari kong sabihin tungkol sa 7 araw ng pantay na pangit na pagpapakain?
Samakatuwid, bubunutin namin ang kakila-kilabot na menu ng kaunti sa mga produktong diyeta, na hindi makakaapekto sa pagbaba ng timbang sa anumang paraan. Ito ay isang maliit na piraso ng mantikilya 75% taba - 10 gramo, isang toast ng tinapay na may bran, isang maliit na pakurot ng asin sa bawat paghahatid. Sa mga meryenda ay magiging maasim na matamis na mansanas, halimbawa, Semerinka. At sa mabangong mga tsaang herbal ay naglalagay kami ng isang kutsarita ng pulot.
Magbayad pansin! Ang sinigang asin sa panahon ng pagluluto, ibig sabihin ko kapag nagluluto, imposible. Kaya, ang bagong diyeta ng pagkain ay malapit sa 850-900 calories kada araw! Hindi ito nakarating sa mas mababang pinahihintulutang threshold ng 1200 kcal, kaya huwag pag-usigin ang pag-iisip at panlasa.
Buckwheat diet: Miyerkules at Huwebes
Ang pagmamanipula at ang halaga ng bakwit ay pareho, ngunit ngayon ay ipinakilala namin ang pinakuluang at hilaw na gulay - mga beet, mga kamatis, karot, peppers, mga pipino. Hindi lalagpas sa 200 gramo bawat pagkain. Ang pag-inom ng tubig na 2 litro sa isang araw ay ang pang-araw-araw na rate ng pagkain. Kung nais, idagdag namin ang juices sa pagkain: apple, orange, tomato, plum, kahel, karot at kintsay.
At siyempre ang masarap: maghanda ng isang karot-apple salad na bihis na may tinunaw na honey - ikaw ay dilaan ang plato! Ang isang mahusay na mag-ilas na manliligaw ay darating mula sa kintsay, mansanas at mga gulay na may isang pakurot ng asin at lupa paminta.
Buckwheat diet: Biyernes at Sabado
Ang diyeta ay tumatagal ng salad character. Kakaibang lugaw ay kinakain sa isang alipin ng salad ng gulay, na tinimplahan ng lemon juice at isang kutsarita ng langis ng oliba. Sa ilalim ng kutsilyo inilalagay namin ang mga kamatis, matamis na peppers, Peking repolyo, pepino, berde na sibuyas, perehil, dill, karot. Ito ay kapaki-pakinabang upang magluto brokuli sa itlog batter at gamutin ang iyong sarili isang beses sa isang araw.
Diet ng Buckwheat: Linggo
Kami ay nasa hangganan ng isang bagong katawan! Ang pamamaraan ng pagwawakas ng bakwit, pag-inom ng klasiko. Ngunit ngayon maaari kang kumain ng cottage cheese, gumawa ng kape, tsaa na may gatas at tahimik na magalak sa dulo ng linggo sprint sa isang diyeta!
Ura-hurray, mga batang babae! Ang lahat ng malaking umnichki na pumasa sa landas na ito at maaaring matapang ipagmalaki ang mga resulta sa mga komento sa artikulo.
Buckwheat diet na may kefir para sa pagbaba ng timbang: ang klasikong menu
Ang pinaka-karaniwang variant ng pagkain ay inilarawan sa mga paraan ng paghahanda - palitan ang tubig na kumukulo na may kefir at ibuhos para sa night croup. O kaya: hugasan natin ang sinigang sa tubig na may isang baso ng kefir - hindi hihigit sa 1 litro sa isang araw.
Bilang isang bagay ng katunayan ito at lahat ng mga pagkakaiba ng isang diyeta sa yogurt at bakwit. Tandaan na ang pakete ng bukas na produkto ng sour-gatas ay hindi naka-imbak nang higit sa tatlong araw sa refrigerator! Ang pagkonsumo ng 1 litro ng kefir sa loob ng 24 oras ay hindi nakapagligtas sa iyo mula sa lasing na tubig - 2 litro.
Buckwheat diet na may kefir at prutas o berries
Magdaragdag kami ng kaunting exotics sa pagkain na ito. Bumili ng saging, raspberry, strawberry o kiwi. Fry ang prutas o berries na may isang tinidor at idagdag sa sinigang may kefir - oh, kung ano ang napakasarap na pagkain! Dito sa ganitong pagkain maaari kang umupo magpakailanman. At pinaka-mahalaga - kung gaano karaming mga kapaki-pakinabang na sangkap ang natatanggap ng katawan, at hindi sa lahat ng caloric.
Buckwheat diet para sa pagbawas ng timbang sa loob ng 7 araw: tanging mga tunay na review
Dati nang natanggap ng aming mailbox ang maraming mga titik na hinihiling upang ilarawan ang diyeta, mga review at mga rekomendasyon na nakaranas ng gayong diyeta. Malaman natin kung ano ang ibinahagi ng mga batang babae.
Katya, 24 taong gulang
Eksaktong isang linggo nawala ako ng 6 kg 455 gramo. Sa tingin ko na ito ay isang mahusay na tagapagpahiwatig. Ang aking timbang bago ang diyeta ay, oh kung paano nahihiya, 63 kilo! Sa isang pagtaas ng 160 cm, ako ay isang tunay na mammoth. Ngunit ang pagkain ay nakatulong sa akin, bagaman ito ay hindi madaling mapanatili. Ang mga unang araw ay nagbabagsak para sa matamis, maalat, maasim - sa pangkalahatan para sa anumang panlasa, maliban sa sinigang mula sa bakwit. Napansin din niya ang kahinaan, na naging mas malakas sa pagtatapos ng araw.
Natagpuan ko ang isang paraan: sa almusal kumain ako 2-3 teaspoons ng honey o kinuha ng isang bar na may hematogen sa parmasya. Sa iba pa ay kumain ako ng mga gulay. Ang caloric na nilalaman ng aking pagkain ay hindi hihigit sa 1000 kcal. Timbang sa unang nagpunta masama, ngunit tungkol sa ang katunayan na ito ay normal, nabasa ko ang forum at calmed down. Sa ika-4 na araw, ayon sa sinasabi nila, poperlo! Nagtapon ako ng 3 kg - lumundag na masaya sa kisame! )) Sa mga unang araw ay umabot ng 500-700 gramo. Well, sa katapusan ang timbang ay naayos na. Nagtimbang na ako ng 56 kg 545 gramo. Binago ko ang dalawang laki ng damit at bra.
Mga larawan bago at pagkatapos
Юлия, 31 taong gulang, Ekaterinburg
Ang pagkain ay angkop sa akin. Umupo siya pagkatapos ng panganganak at tumayo ang klasikal na pamamaraan nang walang anumang bagay maliban sa sinigang. Sa payo ng isang doktor, bumili ako ng bitamina complex at umiinom lamang ng mga herbal na teas, nahulog din ako sa pag-ibig sa luya tea na may limon. Sinunog din niya ang taba at hindi nagbibigay ng sakit.
Sa mga nakalipas na araw, nagdagdag ng mga pinatuyong prutas - pinatuyong mga aprikot, igos, pasas - at kumain ng mga minatamis na prutas. Hindi ito nakakaapekto sa pagbaba ng timbang, ngunit napabuti ang aking kalagayan. Nawala ko ang 4.5 kilo mula sa 58 orihinal. Timbang bago ang paghahatid ay 49 kg. Tila sa akin na ito ay isang normal na pigura, kahit na gusto ko ng higit pa para sa naturang mga pagpapahirap. Ngunit ang babae ay hindi magkasya sa diyeta. Nahulog ang kanyang buhok! Sa palagay ko, dahil hindi siya umiinom ng anumang bitamina, ni mga herbal na paghahanda, ngunit kumain ng isang lugaw.
Salamat sa iyong mga titik!
Panahon na para sa mga resulta: ang diet sa bakwit ay isang mahusay at mabilis na paraan upang mawalan ng timbang sa loob ng 7 araw. Araw-araw, bilang karagdagan sa mga siryal, kumain ng mga prutas, gulay, honey, uminom ng mga herbal teas at bitamina complexes. Tanging pagkatapos ay ang diyeta talagang kapaki-pakinabang!