Ang isang nakapangingilabot na pangalan para sa diyeta ay para sa prinsipyo ng pangunahing pagkilos, lalo, ang normalisasyon ng mga reaksyong kemikal sa katawan. Ito ay hindi lamang pagkain para sa pagbaba ng timbang, kundi isang uri ng pag-iwas at paggamot ng diyabetis. Taliwas sa iba, ang pagkain ng kemikal ay hindi batay sa pagbawas ng pang-araw-araw na nilalaman ng calorie, ngunit sa pag-ubos ng tamang halaga ng lahat ng nutrients. Ang tagapagtatag ng diyeta, Doctor of Sciences na si Usama Hadiy, ay nagtitiyak ng isang 100% na pagbaba ng timbang na 30 kg kung ang iyong paunang timbang ay higit sa 90 kg.
Pagkain ng kimikal para sa 4 na linggo: menu
Pinapaalalahanan ka namin, ang diet ay masyadong mahigpit! Anumang breakdown, isang paglihis sa iskedyul ng pagkain, ang pagpapalit ng mga araw at produkto ay hindi hahantong sa anumang resulta. Tratuhin ang diyeta bilang isang epektibong paggamot para sa labis na katabaan. Sa katunayan hindi mo binabale ang pagtanggap ng mga gamot? Sa isang pagkain sa kemikal, maging mapagbantay din.
Ang mga pagrerepaso ng mga taong mawalan ng timbang ay nagsasabi na ang menu ay hindi nakakaapekto, at ang pakiramdam ng kagutuman ay bumaba sa loob ng ilang araw. Ang huling buwan ay halos hindi makilala ang bagong magagandang katawan. Dare girls!
Menu ng unang linggo
Ang almusal ay hindi palayawin ang iba't-ibang: lahat ng 7 araw kumain kami 1-2 pinakuluang malambot na pinakuluang itlog at kalahati ng orange / kahel. Uminom kami ng erbal o berdeng tsaa.
Tanghalian:
- Lunes, Huwebes, Sabado - mga araw ng prutas. Kumain kami ng isa o dalawang prutas sa buong araw, mas mabuti ang mga mansanas at mga bunga ng sitrus.
- Martes, Linggo - pinakuluang o inihaw na dibdib ng manok, mga kamatis o steamed vegetables, sitrus.
- Miyerkules - keso suluguni, brynza o feta na may mga kamatis at toast mula sa rye bread.
- Biyernes - 2 pinakuluang itlog na may mga gulay.
Hapunan:
- Lunes, Miyerkules, Sabado - isang bahagi ng anumang karne sa grill o pinirito sa isang dry pan ng kawali.
- Martes - isang toast ng itim na tinapay na may 2 soft-boiled eggs. Para sa dessert, isang orange.
- Huwebes - ulitin ang rasyon sa Lunes, pagdaragdag ng berdeng salad sa karne.
- Biyernes - isda sa anumang anyo (maliban sa inihaw na langis), salad mula sa repolyo at mga pipino, sitrus.
- Ang Linggo ay isang mix ng gulay para sa isang mag-asawa. Pinutol namin ang mga karot, zucchini, peppers, talong, kamatis.
Ang kemikal na pagkain ni Dr. Usama Hadiy: ang menu ng ikalawang linggo
Ang almusal ay nananatiling pareho: 2 itlog at kalahati ng orange, ngunit ang mga araw ay nangangako na maging iba-iba.
Tanghalian:
- Lunes - isang ilaw na salad ng Peking repolyo, mga cucumber at mga gulay, 2 pinakuluang itlog.
- Martes, Miyerkules - isda o karne steak sa isang dry pan kawali, dahon ng litsugas.
- Huwebes - feta o brynza, 2 soft-boiled eggs at mainit na gulay salad.
- Biyernes - pinakain ng seafood o pinirito;
- Sabado - litsugas ng salad, litsugas at salad "Iceberg" na may lemon at honey dressing at mga kamatis. Isang bahagi ng karne at 1 kahel.
- Linggo - fillet ng manok na may sariwang mga kamatis at orange.
Hapunan:
- Lunes, Martes, Miyerkules - ulitin ang almusal.
- Huwebes, Biyernes, Sabado - kumain ng maraming prutas.
- Linggo - fillet ng manok na may sariwang mga kamatis at orange.
Menu ng ikatlong linggo
Sa wakas, hindi namin kinakain ang isang protina. Ang ikatlong linggo ay ganap na batay sa isang mono-rasyon at katulad ng "7 petals" na diyeta. Maraming tao ang nagtatanong kung ang asin ay maaaring magamit sa isang pagkain sa kemikal. Oo, hindi pinipigilan ng mga nutrisyonista ang pagkain ng podsalivat at idagdag ang natural na mga seasoning: black pepper, paprika, tuyo na damo, basil.
- Lunes - ang iyong mga paboritong prutas sa walang limitasyong dami;
- Martes - nilagang gulay, mga salad na walang sarsa;
- Miyerkules - pinagsasama namin ang mga prutas at gulay;
- Huwebes - nagluluto kami ng isda at naghahanda ng mga salad;
- Biyernes - araw ng manok (lutuin nang walang balat);
- Sabado, Linggo - fruit mono-dinners. Kumain lang kami ng isang uri ng prutas sa buong araw.
Ang menu ng ikaapat na linggo sa isang diyeta sa kemikal
Panahon na upang ipakita ang mga kasanayan sa pagluluto at imahinasyon, dahil sa linggong ito gumawa kami ng mga pagkain sa sarili, pinagsasama ang mga produkto, anuman. Ang pangunahing patakaran ay hindi lalampas sa araw-araw na dami ng mga pinapahintulutang produkto.
- Lunes - 200 gramo ng pinakuluang isda at fillet ng manok, 4 mga kamatis at pipino, 1 orange o grapefruit.
- Martes - mga kamatis, mga cucumber, prutas, 2 toast mula sa tinapay ng rye o buong wheat bread.
- Miyerkules - 2 mga dalandan at kahel, 200 gramo ng gulay sa bawat pares, 100 gramo ng home-made low-fat cottage cheese, 2 loaves at 2 kamatis.
- Huwebes - 2 mga PC. sitrus prutas, 400 g chicken fillets o skinless thighs, tomato at cucumber salad, orange.
- Biyernes - isang vegetarian mix ng isang halo ng salad at mga kamatis, 2 hard-boiled eggs, grapefruit.
- Sabado - dalawang pinakuluang chicken drumsticks na walang balat, 100 g ng brynza o cottage cheese, cucumber at bread.
- Linggo - isang pares ng hiwa ng tinapay ng rye na may kamatis at pinakuluang isda, 200 gramo ng nilagang gulay, 2 sitrus.
Ang mga patakaran ng pagkain sa kemikal: walang pagtutol
Upang matiyak na ang mga resulta ng pagkain sa kemikal ay talagang kahanga-hanga, dapat mong sundin ang mga tuntunin ng 10-ki. Kung ang anumang item ay nasira, ikaw ay mag-aaksaya ng oras at makapinsala sa metabolismo.
- Huwag kumain ng patatas sa anumang anyo. Naghahanda kami ng mga gulay na walang asin, huwag punan ang mga salad.
- Uminom kami ng 2 litro ng tubig kada araw.
- Huwag idagdag ang asukal, cream, gatas sa tsaa at kape. Ibinubukod namin ang lahat ng fructose.
- Kung hindi mo nakita ang isang mahigpit na paghihigpit sa bilang ng mga servings, kumain ng sapat, ngunit sa pagmo-moderate.
- Kapag ang tiyan ay totoong humingi ng pagkain, pakainin ito ng mga karot at mga mansanas. Bilang isang patakaran, walang pag-atake ng kagutuman sa isang pagkain sa kemikal.
- Sa mga araw ng prutas hindi namin ibukod ang mga saging, igos, ubas, mga petsa.
- Araw-araw, timbangin at isulat ang mga resulta ng pagkain sa kemikal sa umaga pagkatapos ng banyo.
- Kung hindi ka maaaring labanan at pagdulas ng isang piraso ng keyk, magpadala sa mga kaibigan para sa shish kebabs, pagkatapos ay ang pagkain ay magambala at magsimula sa zero. Dahil ang gayong mga kalokohan ay nakagagambala sa buong proseso ng pagpapalitan.
- Huwag gumanap ng mabibigat na pisikal na ehersisyo at cardio.
- Huwag kumain ng mas madalas kaysa sa bawat 2 oras. Lalo na ang patakaran na ito ay nalalapat sa ikaapat na linggo ng nutrisyon.