Bawat taon mas maraming iba't-ibang diet ang lumitaw sa Internet. Ang bawat susunod na pangako ay isang garantisadong resulta, at higit pa kaysa sa lahat ng naunang mga bago. Ngunit kung ang mga ito ay ang lahat ng epektibo, kung bakit bakit magkaroon ng higit pa at higit pa, ito ay sapat at isa? Marahil, hindi lahat ng bagay ay sobrang simple, at ang mga resulta ay hindi kasing halata at mahaba hangga't gusto natin.
Tagal
Ang lahat ng mga diyeta ay kinakalkula sa ang katunayan na ikaw ay sumunod sa mga ito mula sa ilang mga araw sa ilang buwan, ngunit wala nang iba pa. Ngunit kung pagkatapos ng pagpawi ng diyeta upang bumalik sa kanilang karaniwang pagkain, ang mga nawawalang pounds ay babalik. Ito ay halata. Ngunit hindi kami nawalan ng timbang upang ayusin ang isang resulta sa mga antas, kundi pati na rin upang permanenteng manatiling slim pagkatapos na. Hindi itinuturo ng mga diyeta ito. Nagbibigay lamang sila ng isang tiyak na programa para sa isang tiyak na tagal ng panahon, at walang sinuman ang nagsasalita tungkol sa susunod na gagawin. Kaya lumalabas na parang pag-ugoy sa isang ugoy - magkakaroon tayo ng timbang, pagkatapos ay umupo tayo sa susunod na pagkain at bawasan ito. At hindi tayo magiging mapayapa sa ganitong paraan.
Ration
Ang bawat diyeta ay hindi lamang naglilimita sa pagkonsumo ng taba, protina o carbohydrates, kundi nagpapataw rin ng isang tiyak na tiyak na hanay ng mga produkto, na hindi laging tumutugma sa aming kagustuhan sa panlasa. Sa maikling panahon, siyempre, maaari mong isakripisyo ang iyong mga gawi para sa isang mahusay na layunin, ngunit hindi kami handa na kumain ng pareho, at kahit na hindi ang pinaka minamahal, sa kawalang-hanggan. Iyon ang dahilan kung bakit ang lahat ay walang pasubali na naghihintay kung kailan nagtatapos ang pagkain at maaari mong gantimpalaan ang iyong sarili para sa pagdurusa. At ang resulta ay pareho - paulit-ulit na nakuha ng timbang.
Caloric value
Ang isang matigas at matalim na paghihigpit ng caloric na paggamit ay tiyak na hahantong sa pagbaba ng timbang. Ngunit ang sitwasyong ito ay nakita ng ating katawan bilang stress. Binabati niya ang sitwasyon, kung saan siya ay nahulog, bilang mahirap na mga oras at Naaalala siya. Sa sandaling ang pagkakataon ay ibinigay, ang katawan ay magsisimulang magtatabi ng taba kahit na mas aktibo kung sakaling bumalik ang mga mahirap na panahon. Tulad ng alam mo, sa ganitong sitwasyon, hindi lamang bumaba ang timbang, kundi pati na rin ang mga bago ay hinihikayat. Ang bawat kasunod na pagtatangka upang mawala ang timbang ay magbibigay ng mas kaunti at mas mababa na kapansin-pansin na mga resulta, at ang mga drop na kilo ay babalik nang mas mabilis at mas mabilis. At huwag magkasala sa diyeta na iyong pinili. Hindi siya ang naging mas epektibo, ang organismo na ito ay inangkop sa mga pagkagambala sa nutrisyon. Ang pagkakaroon ng tinalakay ang mga pangunahing dahilan para sa kawalan ng kakayahan ng mga diyeta sa katagalan, ipaalam sa amin magtanong sa ating sarili kung ano ang gagawin pagkatapos? Ang lahat ay sapat na simple. Kinakailangan lamang na isaalang-alang ang saloobin sa isang kaganapan.
Nakapangangatwiran nutrisyon
Kung nais mong hindi lamang mawalan ng timbang, kundi pati na rin upang i-save ang resulta, matuto nang sabay-sabay na nakapangangatwiran nutrisyon. Ito tunog boring, at hindi ito ang unang pagkakataon. Walang sinuman ang nais na palaging mag-isip tungkol sa kung ano siya kumakain at kung magkano. Oo, at hindi na kailangang maunawaan ang alituntunin, ngunit pagkatapos ay ang lahat ay mag-iisa. At ang prinsipyo ay mas simple kaysa sa pagkain. May lahat ng bagay, ang tanong ay kung magkano. Upang mawalan ng timbang, ang paggamit ng calorie ay dapat mas mababa sa pagkonsumo. Sa karaniwan, ang isang tao ay nangangailangan ng mga tungkol sa 2000 kcal bawat araw, at upang mawalan ng timbang na kailangan mong kumain ng hindi hihigit sa 1400 - 1500 calories bawat araw. Pumili ng mga produkto na gusto mo, bigyan ang kagustuhan sa mas mababa calories at mabibilang sa simula calories. Sa paglipas ng panahon, matututuhan mong gawin ito sa pamamagitan ng paningin.
Ang mga pagbabawal ay hindi umiiral
Kung ikaw ay iniimbitahan sa isang partido o piknik, ikaw ay magiging lubhang kakaiba kung ikaw ay tumangging kumain at magiging masakit ang karot kung ang lahat ay kumakain ng isang malamig na barbecue. Kumain ka at ikaw, ngunit hindi gaanong. Kung hindi mo pa rin mapanatili ang inirerekumendang 1400 - 1500 calories bawat araw, pagkatapos ay kumain ng mas mababa kaysa sa karaniwan sa susunod na araw. Sinasabi ng mga Nutritionist na ang sinumang tao ay gumagamit ng isang hindi pantay na bilang ng mga calories araw-araw, kaya kailangan mong tantyahin ang average na numero. Kalkulahin ang kabuuang bilang ng calories sa bawat linggo at hatiin sa pamamagitan ng 7. Ang inirekumendang halaga ay nakuha, na nangangahulugan na ang lahat ng bagay ay pagmultahin, ang proseso ng pagbawas ay nasa ilalim ng kontrol.
Pabilisin ang metabolismo
Upang hindi malalaman ng katawan ang mga paghihigpit sa nutrisyon, bilang isang nakababahalang sitwasyon, inirerekomenda ng ilang mga eksperto sa iba't ibang araw upang ubusin ang ibang bilang ng mga calorie. Halimbawa, isang araw kumain ka ng normal, kumakain ng tungkol sa 2000 kcal, at ang susunod na lamang na 1000 kcal. Ang average na halaga ay 1500 kcal, na tumutugma sa mga rekomendasyon. Kaya maaari mong kahaliling araw hangga't gusto mo nang walang anumang kakulangan sa ginhawa. Kasabay nito, ang metabolismo ay hindi nagpapabagal, at ang katawan ay hindi pumasok sa mode ng ekonomiya, katulad ng normal na diyeta.
Tulong mula sa labas
Kung agad mong nahihirapan na sumunod sa mga bagong prinsipyo ng nutrisyon, lalo na kung ginamit mo na maging mas mataas sa calories o gourmet lamang, na mahirap pagbawi ang iyong mga paboritong mataas na calorie dish, matutulungan mo ang iyong sarili sa pamamagitan ng paggamit ng mga gamot upang mabawasan ang iyong gana, tulad ng Goldline Plus. Inirerekomenda ng ilang mga doktor na gamitin ang mga ito sa kaso kung ang mga independiyenteng pagtatangka na mawalan ng timbang sa loob ng tatlong buwan ay hindi nagdadala ng nais na resulta. Naniniwala ang iba pang mga doktor na ang pagbaba ng timbang ay dapat na agad na magsimula sa isang kumbinasyon ng hypocaloric nutrisyon at pagbaba ng timbang na mga gamot. Sa ganitong paraan, tinitiyak nila, mas madali itong magamit sa bagong sistema ng pagkain, upang bumuo ng wastong mga gawi sa pagkain at upang mapanatili ang nakamit na resulta sa loob ng mahabang panahon. Ito ay itinatag na ang mga paghahanda sa pagbaba ng timbang na naglalaman ng sibutramine ay nagbibigay-daan upang mabawasan ang calorie na nilalaman ng pagkain sa pamamagitan ng 25% at ang halaga ng pagkain na natupok ng 20%. Sa kahusayan na ito, ang mga rekomendasyon para sa calorie na paghihigpit ay madaling sundin. Ang isa pang positibong bagay ay ang background sa pagkuha ng sibutramine, ang thermogenesis (init na henerasyon ng katawan) ay nadagdagan, dahil kung saan ang isang karagdagang 100 kcal ay natupok bawat araw.