Ang pananaw ng mga doktor
Ayon sa mga doktor, ang sakit ay nagpapalakas sa amin sa aktibong pagkilos. Sa mga unang palatandaan nito, ang mga mahahalagang pwersa ng organismo ay naisaaktibo, ang adrenaline ay ginawa. Nagsisimula kaming aktibong labanan ang sakit. Sa masakit na mga syndromes ng iba't ibang mga pathology, kinakailangan upang kumunsulta sa isang therapist na mag-refer sa iyo sa mga espesyalista na tumpak na matukoy ang sanhi ng kanilang paglitaw. Kung ang sakit ay na-trigger, ang panandaliang sakit ay maaaring dumadaloy sa talamak (na nagmumula sa pana-panahon sa iba't ibang mga agwat) o sa isang pare-pareho, na hindi umalis nang walang gamot. Ang mga sanhi ng sakit ay ibang-iba: maaari itong maging neuralhiya, at isang sugat, at isang resulta ng isang mas malalang sakit na autoimmune (pamamaga ng glandula ng thyroid, diabetes, pancreatitis), at kahit na kanser. At mga medikal na direktoryo, pagtukoy sa kalikasan at lokalisasyon ng sakit, ang isyu ng buong listahan. Upang maunawaan ang sakit na signal ng katawan ay nagkakahalaga ng pag-aaral sa lahat, upang sa kaso ng anumang bagay, dapat mong maibigay ang iyong sarili sa unang medikal na tulong sa iyong sarili.
Kung paano gagawin
Sa anumang sakit, ang mga doktor ay nagbigay ng mga non-steroidal na anti-inflammatory drug (NSAID), tulad ng aspirin o ibuprofen. Ang malawak na paggamit ng NSAIDs ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ang isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na mga katangian ng pharmacological nang sabay-sabay at organikong pagsamahin sa mga gamot na ito: analgesic, anti-namumula at antipirina.
Sa maraming dami, ang mga NSAID ay maaaring maging sanhi ng mga gastric disorder, ulcers, dumudugo, kapansanan sa paggamot ng bato. Ang NSAIDs-gastropathy ay nagkakamali sa mauhog lamad ng mga itaas na bahagi ng gastrointestinal tract na may pag-unlad ng erosions at ulcers ng tiyan at duodenum.
Ang isang bagong henerasyon ng mga bawal na gamot ay may mas malambot na epekto sa tiyan. Gayunpaman, ayon sa ilang mga data, ang mga paghahanda ng non-steroid ay nagpapagod lamang sa sakit, pinabilis ang maagang pagbabalik ng nagdurusa sa aktibong aktibidad, ngunit sa katunayan ito ay hindi gumagaling sa lahat.
Ang ilang mga istatistika
Ngayon, ang espesyal na atensyon ng mga manggagamot ay nakuha sa problema ng ligtas na paggamit ng mga pondo at isang detalyadong pagtatasa ng ratio ng benepisyo / panganib sa bawat partikular na klinikal na kaso.
Ang mga taong may malalang sakit ay kadalasang nakakaranas ng isang pakiramdam na "ayaw" para sa kanilang sarili at, bilang resulta, sa sakit na nasasakit sa kanila.
Sa sakit sa likod, ang "Cobra Pose" ehersisyo, perpektong reinforcing sa likod ng mga kalamnan, ay angkop. Humiga sa iyong tiyan, magkasama ang mga binti. Ilagay ang iyong mga kamay palma sa ilalim ng iyong dibdib. Kapag nakamamatay, ipahinga ang iyong mga palad sa sahig at dahan-dahang iangat ang iyong ulo at katawan. Magpatuloy sa paglipat hanggang sa ganap mong yumuko ang iyong likod. Bigyang-pansin ang mga damdamin na naranasan sa sandaling ito. Panatilihin ang mga elbows sa isang baluktot na posisyon. Dalhin ang dalawa o tatlong malalim na paghinga, at pagkatapos ay dahan-dahang huminga nang palabas sa panimulang posisyon na may pagbuga.
Pananaw ng mga sikologo
Ang mga sikologo ay naniniwala na ang higit na pakikibaka sa sakit, lalo pang pinapagana nito. Anumang panandaliang sakit ay madaling maging isang talamak na kung magbabayad ka ng masyadong maraming pansin dito. Ang ilang mga tao, na nakaharap sa sakit, ay hindi humantong sa isang aktibong pamumuhay, karanasan ng mga damdamin ng pagkabalisa at pag-igting. Upang maiwasan ito, kailangan mong sundin ang mga hakbang na pang-preventive na "magtatayo" sa iyong katawan ng isang malakas na "pagtatanggol" laban sa biglang masakit na pag-atake.
Ilantad namin ang proteksyon
Paglangoy at paglalakad. Ang aktibidad ng motor ay binabawasan ang pag-igting at sakit ng kalamnan, na nagdudulot ng produksyon ng mga endorphin (mga hormone ng kaligayahan o nabuo sa mga analgesic substance ng katawan).
Ang sinaunang Chinese gymnastics na tai chi ay nagdaragdag ng kilusan ng vital energy chi, na responsable sa kalusugan, pati na rin ang kagalingan ng buong organismo. Ang Tai Chi ay nagtataguyod ng magkasanib na kadaliang mapakilos, pag-iwas sa arthritis at arthrosis.
Yoga. Ang 12 klase ng yoga ay makakatulong upang maalis ang sakit ng lahat ng uri at maunawaan ang mga sakit na signal ng katawan, lalo na ito ay epektibo para sa iba't ibang sakit sa likod.
Mga sikolohikal na pamamaraan ng impluwensya
Tatanggalin ng pagmumuni-muni ang mga takot na nauugnay sa malalang sakit, at makatulong na mabawasan ang panloob na paglaban ng sakit. Ang pagkakaroon ng eliminated paglaban, ikaw ay pakiramdam, bilang unti-unti umalis ang sakit sa iyo. Bilang karagdagan, kung ikaw ay magnilay nang dalawang beses sa isang araw sa loob ng 20 minuto, ang iyong presyon ng dugo ay mawawala. Kahit na pagkatapos ng 6 session ng pagmumuni-muni, ang pinakahihintay na emosyonal na pagtaas ay babalik sa iyo.
Pinamahalaang mga larawan sa pag-iisip. Ang proseso ng "visualization" ay magpapahinga at makatutulong na makaranas ng lunas. Upang gawin ito, manatili sa isang tahimik na silid, maglagay ng magagandang musika at isipin kung paano ina-update ang iyong mga selula ng katawan, at ang sakit ay nawala.
Sa tabi ng pasyente
Ilang simpleng tip kung paano tulungan ang psychologically sa iyong kapwa:
1. Makinig nang maingat sa pasyente at huwag hatulan. Huwag ayusin ang kanyang "masakit" problema.
2. Maging magiliw at maselan sa paghawak. Tandaan na kung ngayon ay hindi siya magreklamo tungkol sa anumang bagay, bukas ang lahat ay maaaring magbago para sa mas masahol pa.
3. Mag-alok ng iyong aktibong tulong. Ang mga taong may malalang sakit ay nangangailangan ng iyong suporta, dahil nahihirapan silang lumipat.
4. Sikaping tulungan ang iyong sarili. Huwag magpatakbo ng kalusugan, regular na ehersisyo, kumain ng malusog na pagkain. Ayusin ang mga maliit na pista opisyal: magdala ng sariwang bulaklak sa bahay, basahin ang nobela ng iyong paboritong may-akda, makipag-chat sa mga kaibigan.
Mga kapaki-pakinabang na paggalaw
Ang isa sa mga pinaka-epektibong paraan ng pagmumuni-muni ay ang tinatawag na mental na paghinga, na tumutulong upang kalmado ang nervous system.
Exercise 1
Umupo sa sahig o upuan. Isara ang iyong mga mata, isabuhay ang iyong sarili sa mga sensasyon ng iyong paghinga, pakiramdam kung paano lumilipad ang hangin sa dibdib. I-clear ang isip ng hindi kinakailangang mga saloobin, na may paglanghap, hawakan ang hangin nang ilang segundo, pagkatapos ay huminga nang palabas at muli tumuon sa malalim na paghinga. Simulan ang pagmumuni-muni mula limang minuto sa isang araw, pagtaas nito sa bawat oras sa loob ng isang minuto o dalawa.
Exercise 2
Ang pagsasanay na ito ay pagmumuni-muni sa yoga, na tinatawag na "taos na kabaitan" (Metta bhavana). Sa Buddhist na tradisyon, ang "taos-puso na kabaitan" ay nagpapaunlad ng "pagtanggap ng pag-ibig" para sa sarili at para sa iba. Ang pagsasagawa ng "paglipat ng pag-ibig" mula sa isang tao patungo sa isang tao ay isang tao na iginagalang mo (guro, halimbawa), tulad ng (miyembro ng pamilya o kaibigan), isang neutral na tao (isang taong kilala mo, ngunit hindi nakakaramdam ng mga espesyal na damdamin). Ang isang taong pakikitungo sa iyo na hindi magiliw (ang isa na iyong nakaranas ng mga problema sa interpersonal) at, sa katapusan, sa lahat ng tao sa planeta.