Subalit ang isang napaka-espesyal na pakiramdam ng pagkapagod, kalungkutan at pag-aantok ay madalas na lumilitaw sa maraming mga tao sa panahon ng taglamig kapag nagbibigay ng awtoridad sa tagsibol - ito ay isang senyas, ang ilang mga uri ng, tungkol sa kalungkutan sa katawan. At ang "kampanilya" na ito ay dapat makinig. Ang mga dahilan para sa set na ito. At kung, siyempre, ang pagkapagod ay isang di-nakapagtatakang paglabag sa iyong kalusugan, at sigurado ka na sa mga ito, kung gayon, isinasaalang-alang ang mga ito, susubukan namin ang mga dahilan at alisin ang mga ito.
Kakulangan ng pagtulog. Ayon sa mga siyentipiko, ang isang tao ay nangangailangan ng isang panaginip upang mapakinabangan ang kanyang kapasidad sa paggawa sa araw. 7-8 oras ay ang pamantayan para sa bawat malusog na tao. At, ang neglecting sleep, negatibong nakakaapekto sa pangkalahatang kalagayan ng ating katawan. Ang pag-andar at gawain nito ay nabawasan kung mas mababa ang natutulog. Samakatuwid, ang mga priyoridad ay dapat ibigay sa pagtulog, at ito ay kanais-nais para sa iyong sarili na "iakma" ang kaayusan ng iskedyul nang hindi ito ituktok. Mahalaga na huwag ibagsak ang iyong rehimen sa paglipat ng mga oras ng kamay.
Magandang umaga! Paano nagsisimula ang iyong magandang umaga? Maraming mga tao sa walang kabuluhang naniniwala na ito ay katangahan upang kunin ang mahalagang minuto sa umaga. Nais kong biguin ang mga nag-iisip. At katibayan ng masa na ito! Ang pagsingil ay nagpapatibay ng katawan sa nagtatrabaho na estado, nagbibigay ng lakas at kasiglahan, at ang oras na ginugol sa squats, slope at lilipad ay magbibigay-daan sa iyo upang maging aktibo at aktibo sa buong araw.
Gana sa pagkain! At kumain ka mula umaga? Hindi? At walang kabuluhan! Pinapalitan ng maraming tao ang almusal na may iba't ibang meryenda, tulad ng mga sandwich na may kape, tsaa na may mga cracker. Sa walang kabuluhan! Matapos ang lahat, kung paano ka umiinom, sa maraming paraan ay depende kung paano papasa ang iyong araw. Samakatuwid, ang apela "Mahigpit na kumain sa umaga!" - ay walang kabuluhan. Lutuin ang iyong sarili ng sinigang lugaw, magdagdag ng prutas, berries sa loob nito - ito ay napaka-kasiya-siya at kapaki-pakinabang. Mas gusto ang cottage cheese at keso, lahat ng bagay na naglalaman ng mga protina at carbohydrates. Ang isang sariwang lamat juice ay magsaya at palitan ang iyong katawan sa isang dosis ng mga mahahalagang bitamina.
Isang suntok sa biorhythms. Sa kabutihang palad, ang desisyon na kanselahin ang paglipat ng mga kamay ng orasan ng isang oras na mas maaga at isang oras mamaya, sa wakas ay nangyari. At sa tagsibol kami ay naghihintay para sa huling pagsasalin ng oras, na malakas na beats ang cardiovascular system, at sa mga abala ng pagtulog hindi lamang matanda, kundi pati na rin mga bata, ito ay mga shift ng shooter-backward-forward. At kung namin kalkulahin kung magkano ang pinsala sa kalusugan ng sangkatauhan ay sanhi ng paglipat sa panahon ng tag-init at taglamig, walang kapantay sa pag-save ng kuryente para sa kapakanan na ito ay tapos na.
Ang sagot ay simple - subukang huwag itumba ang iyong pamumuhay at i-set up ang iyong pagtulog sa lalong madaling panahon. Kahit na, ito ay malinaw na ito ay napakahirap.
Kakulangan ng enerhiya. Posible na nakakuha ka ng timbang sa taglamig, kaya ngayon nagpasya kang limitahan ang iyong sarili sa pagkain. Pagkatapos ng lahat, tagsibol sa lalong madaling panahon at nais na tumingin sa 100%. Ang iyong desisyon ay maaaring totoo, ngunit maaari itong makaapekto sa iyong kalusugan at maging sanhi ng pagkapagod, at maging ang karamdaman. "Paano maiwasan ang mga sensasyong ito?", "Paano hindi makapinsala sa iyong sarili?" - ito ang mga tanong na bumabalik sa iyong ulo kapag nagpasya kang upang ilagay ang sarili sa pagkakasunud-sunod. At lihim ay simple! Upang maibalik ang lakas - kailangan mong mas madalas na ipakilala sa iyong mga diyeta na gulay, mga gulay, mga butil na hindi nilinis, wheat bran, mirasol at mga buto ng kalabasa, protina ng hayop - karne, isda, mga produkto ng pinait na gatas, mga yolks ng itlog, mga natuklap sa oat, mga mani. At kung matatanggap ng iyong katawan ang nakalistang mga produkto, magkakaroon ka ng mahalagang lakas at lakas.
Gymnastics para sa mga mata. Tandaan, ang fragment na ito mula sa sinehan na "Cinderella", nang ituro ni Nanay sa bola ang mga mata ng kanyang anak na babae - doon at doon. Kaya magsasalita tayo ngayon tungkol dito.
Sa panahon ng avitaminosis, ang ating mga mata ay nagdurusa rin. At maraming mga dahilan para sa: mahaba ang gawain sa mga dokumento at computer, hindi wastong piniling cosmetics, usok ng sigarilyo, mahina o malakas na liwanag, maliliwanag na kulay na mata ng mata. Ang pagkapagod at pamamaga ng mga mata ay maaaring alisin sa pamamagitan ng mga hiwa ng yelo, paglalagay sa balat sa ilalim ng mga mata o pagbabasa ng mga eyelid juice ng sariwang pipino. Paano mabilis na alisin ang pisikal na pagkapagod? Ang napakagandang tulong ay ibinibigay sa pamamagitan ng isang siksik ng chamomile o sage o regular na tsaa.
Ang mga workaholics na may masakit na mga mata, sa work table, ilang beses sa isang araw ay dapat, nakakaabala sa trabaho, gumawa ng ilang simpleng pagsasanay. Magsagawa ng himnastiko para sa mga mata, sa gayon ay buhayin at sanayin ang mga kalamnan: "pagbaril" sa iyong mga mata, dalhin ang mga ito sa kanan - sa kaliwa, pataas at pababa, tumingin sa distansya at ituon ang iyong mga mata sa isang punto, at ngayon, Ang mga himnastiko para sa mga mata ay kapaki-pakinabang sa lahat. At kung regular mong ginagawa ito, ang epekto ay hindi ka maghintay ng matagal.
Kakulangan ng oxygen. Ito ang dahilan na maaaring maging isang biglaang pagkapagod, dahil ang hypoxia ay kakulangan ng oxygen sa katawan. Ang lahat ng aming mga organo ay nagdurusa mula rito. Sa buong araw sa isang nakababad na kuwarto, ang stress mula sa trabaho ay gumagawa ng kanilang mapanirang trabaho at nagiging kakulangan ang oxygen. Upang maiwasan ito na maging malubhang gutom, gawin ang mga sumusunod: pumunta sa bukas na bintana o bintana, lumanghap sa ilong, umaabot sa limang, ibalik ang paghinga, at huminga sa bibig. Ulitin ang pagsasanay na ito sa loob ng dalawang minuto. Kaya, binubuhos mo ang katawan ng oxygen. At siyempre, mas madalas sa hangin. Matapos tapusin ang araw ng trabaho, at patungo sa bahay - iwan ang gabi para sa isang stop ng maaga, lumakad. Ang paglalakad ay makakaapekto rin sa iyong kalagayan, kalmado ang iyong mga iniisip, dalhin ang mga ito sa pagkakasunud-sunod at makaapekto sa iyong mabilis na pagtulog.
Pagod na mga binti. Paano mabilis na alisin ang pisikal na pagkapagod? Nagpapakita kami sa iyong pansin ng isa pang paraan. Bumalik sa bahay, maghanda ng magkahiwalay na mga paliguan sa paa - ang pinaka-epektibong paraan ng pagkapagod. Gawin ang mga ito araw-araw at ang iyong mga paa ay magsasabi sa iyo ng "Salamat" para sa naturang pansin at pakikilahok. Ibaba ang mga binti ng halili sa mainit - 40 C, pagkatapos ay sa malamig -20 C 8-10 beses. Sa mainit na tubig, ang iyong mga paa ay makakakuha ng tatlong beses na mas mahaba kaysa sa malamig, pagdaragdag ng pagbubuhos ng mansanilya o pagbubuhos ng mga dayap na bulaklak.
Tandaan! Ang mga hot bath ay hindi maaaring gamitin para sa mga veins at trombosis.
Ang kahinaan ay isang reaksyon sa mga pangyayari. Kadalasan ang kahinaan ay nagpapakita mismo dahil sa mga pangyayari o phenomena na nagaganap sa iyong buhay: isang pag-aaway sa isang malapit na tao, pag-promote, paglipat sa isang bagong lugar ng paninirahan. At hindi mahalaga - ang negatibo o positibo ang mga pangyayaring ito. Ito, sa isang paraan, ang stress at ang katawan ay tumugon dito sa sarili nitong paraan. Ito ang pinaka-karaniwang uri ng pagkapagod. Ang isang tao ay agad na nakikita, at ang ilan ay may isang tiyak na tagal ng panahon. At ito ay ganitong uri ng pagkapagod na humahantong sa malalang pagkapagod at depresyon. At upang sirain ang ganitong mabisyo bilog - kailangan mo lamang na huminto, at mag-isip nang mabuti kung ano ang kalagayan na ito, ano ang mga dahilan. Marahil ay kailangang baguhin ang kanilang saloobin sa buhay. Sa mga tao, sa mga pangyayari.
Anumang pagkapagod, natural o dahil sa karamdaman - ito ay isang tawag ng katawan, na nagpapahiwatig na iyong isipin ang tungkol sa iyong sarili. Hindi binibigyang pansin ang iyong sarili, sa gayon ay tinatanggap mo ang pagkakataong magkasakit nang masigasig.
Paano mabilis na alisin ang pisikal na pagkapagod? Sa iyong kapangyarihan upang gawin ang lahat upang ang iyong katawan ay hindi maghihiganti sa iyo dahil sa kapabayaan. Payagan ang iyong sarili upang mabuhay nang buo at ang iyong mga pagsisikap ay hindi makapasa nang walang bakas!