Ngunit kung pinag-uusapan natin ang mga naturang pagsasanay upang mapalawak ang kasiyahan mula sa kasarian, walang pangangailangan, pagkatapos ay ang pagpapanganak ay dapat magbayad ng higit na pansin. Kung handa nang maaga, ang mga kalamnan ng puki ay magiging mas nababanat. Nangangahulugan ito na mas madali para sa isang babae na manganak at maiiwasan niya ang mga ruptures sa panahon ng panganganak.
Ilang Pagsasanay
Ang paraan ng pagpapatibay ng mga kalamnan ng puki na may mga espesyal na pagsasanay ay imbento ng hinekologo na si Arnold Kegel. Ang kanyang pamamaraan ay nakatulong hindi lamang upang gamutin ang kawalan ng ihi ng ihi, kundi upang makuhang muli mula sa panganganak.
- Ang unang bagay na kailangan mong malaman ay kung saan ang mga kalamnan at nararamdaman ang mga ito. Pagkatapos lamang nito maaari kang magsimula ng pagsasanay. Upang gawin ito, subukan upang maantala ang daloy ng ihi sa panahon ng isang paglalakbay sa banyo.
- Pagkatapos ng gayong pamamaraan, maaari mong simulan ang pagsasanay sa iyong sarili. Ang "pagpigil at paghawak" na ehersisyo ay dapat gawin nang dalawampung beses sa isang araw. Subukan upang pisilin ang mga kalamnan ng puki at panatilihin ang mga ito sa posisyon na ito mula sa sampung segundo hanggang limang minuto. Ang mga klase ay maaaring gaganapin sa ganap na anumang posisyon: nakatayo, nakaupo o nakahiga.
- Pagkatapos ay maaari kang magsimula at mas mahirap na pagsasanay. Ang mga ito ay lalong angkop para sa mga babaeng naghahanda para sa panganganak. Kung hindi naman, pisilin at unclench ang mga kalamnan ng spinkter at puki. Ang ehersisyo ay dapat gawin nang mabilis: una, pisilin at alisin ang kalamnan ng anal opening, at pagkatapos ay ang puki. Ulitin nang sampung beses. Subukan na panatilihin ang ritmo ng paghinga sa panahon ng ehersisyo.
- Ngayon ay maaari mong simulan ang mas mahirap na pagsasanay. Nagsisimula kami upang sanayin ang mga panloob na kalamnan ng puki. Sa isip, kakailanganin mo ng mga espesyal na bagay para sa layuning ito, na ibinebenta sa mga tindahan ng sex. Upang gawin ang ehersisyo, isipin na nais mong itulak ang ilang bagay sa iyong sarili. Magagawa mo ito sa panahon ng pakikipagtalik.
Mahalaga! Kung tama pagkatapos ng kapanganakan ay hindi mo napansin ang pakiramdam ng iyong mga kalamnan sa intimate, huwag mawalan ng pag-asa. Hindi ito nangangahulugan na mananatiling lagi sila. Kailangan lang magsimulang mag-ehersisyo upang palakasin ang mga ito halos mula sa unang araw pagkatapos ng panganganak.
Ilang tip
- Upang makamit ang ninanais na resulta, ang mga pagsasanay ay kailangang gawin nang napakadalas. Inirerekumenda na ulitin ang complex ng apat na pagsasanay na inilarawan sa itaas nang walong beses sa isang araw
- Ang walang pasubaling kalamangan ay maaari mong sanayin ang mga kilalang kalamnan sa anumang lugar: nakatayo sa pampublikong sasakyan o nakaupo sa trabaho sa isang computer. Ang mga nakapaligid na tao ay hindi na mapapansin ang iyong mga manipulasyon pa rin.
- Upang ayusin ang mode ng pagsasanay, itali ang mga pagsasanay sa ilang mga aksyon na madalas mong ulitin sa araw o magtakda ng isang paalala sa telepono.
Posibleng mga kahihinatnan
Nangyayari ito na ang matinding pagsasanay ay humahantong sa hindi kanais-nais na mga resulta. Narito ang maaaring mangyari pagkatapos ng pagsisimula ng pagsasanay:
- Sakit sa mga kalamnan. Ang mga intimate na kalamnan ng puki ay hindi naiiba sa iba. Samakatuwid, sa hindi ginagamit na paggamit, maaari kang magkaroon ng pag-alog. Ito ay ganap na normal. Ngunit kung mayroon kang malubhang problema sa ginekolohiya, mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor, dahil ang mga sakit na tulad ng polycystic o fibroids ay nagbabawal sa naturang pagsasanay.
- Buwanang nagsimula mas maaga, at ang paglabas ay naging mas matinding sa mga unang araw. Ito ay madalas na nangyayari at walang mali sa na. Huwag mag-ehersisyo nang labis sa panahon ng regla.
- Pagsabog. Dahil sa dugo na dumadaloy sa maselang bahagi ng katawan, maaari kang makaranas ng maraming kaguluhan. Kung ito ay napakalakas, maaari kang kumuha ng maikling pahinga sa pagsasanay.
Kahit na wala kang mood o pisikal na lakas upang isagawa ang buong complex, subukang gawin ang mga pagsasanay na ito kahit isang minimum. Oo, ang resulta ay lalong dahan-dahan, ngunit lahat ay lilitaw.